Форум » Здоровье. Травмы и лечение » Травмы колена » Ответить
Травмы колена
favi: Нашел тут рисунок: http://hardgainer.ru/artimage/2/2/7/a/big Судя по нему коленная чашка никак не прикреплена, и служит лишь для защиты сустава от повреждений. Просто у меня на правом колене, чашка стала стала скрипеть, и ее можно перемещать в небольших пределах. Это от падений. На левой такого нет. Скажите, у кого-нибудь есть похожие симптомы, и опасно ли это? Может кто разбирается в анатомии.
лиса-13: у меня такое.заработала,когда еще растягивалась на горизонтальных шпагатах.суставы не выдержали.. .такое есть у подруги,она на подсечках с дикой скорости грохнулась.чем чревато,не знаю,но жуткой болью в будущем-это точно
favi: лиса-13 пишет: жуткой болью в будущем А, ну тогда ладно, я то думал что-нибудь серьезное
Schteffie: favi чашка сухожилиями прикреплена. И такая ее подвижность, как ты описываешь, ничем особенно не чревата пока (как врач говорю), просто, очевидно, при падениях ты потянул сухожилие слегка
favi: Дык она уже полгода как скрипит и ерзает. Может она совсем от сухожилий оторвалась?
Schteffie: favi если б оторвалась, ты бы не смог двигать коленом. а ты делал снимок? а она ерзает из стороны в сторону или вверх-вниз?
favi: Во всех направлениях. Я его боюсь слишком ерзать. Раньше думал что только вверх-вниз, а после того как спросила, попробовал, оказалось что вправо-влево тоже. Никакого дискомфорта не ощущаю.
Schteffie: favi если дискомфорта не ощущаешь, то все должно быть в порядке. Просто я понимаю, что, наверное, глупо тебе советовать не нагружать эту ногу :) поэтому не обращай внимания
Natusya: У меня коленные чашечки можно сдвигать в любую сторону, но они не скрипят. Так что, я думаю, что подвижность чашек - это нормально, а скрип может быть от недостатка кальция в организме.
favi: Natusya О!! Я нашел товарища по реанимации!!! :))))) Расскажи пожалуйста, что у тебя еще с коленями, болят ли они, больно ли приседать, бегать, и т.п. И падала ли ты на них?
Либела Тулупова: Ну, колени это у всех. Просто другие об этом ещё не знают. На юг их надо в грязь!
Natusya: Ну, трудно найти человека, который бы на колени не падал. Но на льду на колени приземлялась раза два и несильно, я больше на бок падаю. А вот на футболе колени нехило вылетали (но стягивающими бинтами не пользовалась). Приседать в пистолетик очень трудно, при вставании хруст и боль появляется, а при приседании на двух ногах боли нет. Бегаю без проблем, хоть пять, хоть десять километров. Приземляюсь из прыжков тоже спокойно, никаких неприятных ощущений. Все-таки, я думаю, что подвижность чашечек - это индивидуальная особенность организма, травмы тут не при чем.
Winter: А меня в детстве корова пнула в колено, когда я ее подоить пыталась. С тех пор на колене большая шишка. Что это - я не знаю, к врачу не ходила. Но падать очень больно - икры из глаз
Natusya: Это ж надо так наплевательски относиться в своему здоровью! Гематомы очень опасны! Может быть неправильно сросшийся перелом или повреждены хрящи. Неизвестно, во что это выльется впоследствии. Немедленно к врачу!
favi: Люди, кто пробовал мазь "Хондраксид", которая как написано восстанавливает и регенерирует суставную ткань?
Олька: Мне Хондраксид не помогает, как и все остальное:-( У меня коленная чашка не скрипит, но периодически внутри ощутимо болит, особенно, когда даже слегка приседаешь на одной ноге. Пару раз на катке я очень сильно грохнулась именно на колени, думаю причина в этом. Пойти что ли снимок сделать? Favi, а ты не пробовал в наколенниках кататься? Огромное спасибо за этот сайт, теперь я перестала чувствовать себя одинокой в моих пристрастиях:-)
favi: Олька Так у меня же не зря автоподпись :) У меня наколенники для сноуборда
Олька: Favi, у меня к тебе вопрос, как к эксперту. Не могу найти тему ОФП, поэтому прошу у тебя помощи. Ситуация такая. Катаюсь только зимой в группе для взрослых раз-два в неделю (больше не могу -ребенка не с кем оставить). Умею делать сальхов, тулуп, вращение винт всего 6 оборотов (больше-голова кружится), ну и всякие там тройки-дорожки. Дело в том, что у меня ужасно хромает ОФП, ну и плюс всякие там хондрозы к 30 годам заработала из-за нетренированности. С чего ты посоветуешь начать, может, какую-то кассету или еще что-нибудь. Как тренировать вестибулярный аппарат (так хочется во вращении делать побольше оборотов). Аватар установлю обязательно:-)Извини, что засоряю тему посторонними вещами:-)
favi: Тебя интересует ОПФ для поддержания здоровья, или СП - спец. подготовка для разучивания выполнения различных элементов, только на полу? Мы обычно и то и другое называем ОФП, но в твоем вопросе я засомневался про что именно ты спрашиваешь, потому что ты упоминаешь про кассету. Если это СП, то я могу объяснить, а если это именно ОФП, причем с учетом твоего возраста, я попрошу кого-нибудь прокомментировать из твоего поколения, так как сам пока не знаю, какие могут быть трудности в этом возрасте... Для вистибулярного аппарата круг здоровья - однозначно.
Олька: Favi, я прям себя старухой почувствовала, ты что меня в 30 лет к другому поколению относишь?:-) Я имею ввиду и общие упражнения (чтобы не останавливаться, чтобы отдышаться после каждого элемента и прыжки сделать более высокими) ну там бег какой-нибудь или приседания и СП, конечно, тоже.
favi: Тогда пока расскажу про ОФП, а про СП, чуть позже, может ктонибудь тоже присоединится. Сразу оговорюсь - советы даны с учетом возраста, без каких либо поправок. Если вам этого кажется недостаточно, вы имеете полное право нагружать себя насколько вы считаете достаточно. Лично я не советую заниматься различными издевательствами вроде - прыжков по лестнице на одной ноге на 10 этаж и т.п. Имхо это все хорошо для детей, а в нашем возрасте это уже наоборот негативно сказывается на ногах. А тем более у вас уже есть проблемы с коленями. Если сейчас резко начать тренировать различные выталкивания - это обеспечит лишь быстрый износ, появится перманентная усталость в ногах, боли и т.п. Если вы хотите тренировать силу ног - лучше сделать это в зале, на спец-тренажерах. Их основное достоинство - вы нагружаете только мышцы, а не колени, как это может быть, например, при выпрыгиваниях из пистолетика. Качая ноги на тренажерах, вы не наносите вреда им, наоборот они будут сильными и здоровыми. Как уже писал bregalad, более эффективно для увеличения высоты прыжка снижать свой вес, и я с ним полностью согласен. Приседать на одной ноге можно только в том случае, если колено не испытывает боли, и нет ощущения что оно развалится. Если вы умеете делать перетяжки, вы можете не приседать, перетяжек в качестве разминки будет вполне достаточно - если они глубокие, и с каждой тренировкой бы делаете их все увереннее, и перерыв между подходами сокращается - вы на правильном пути. Если вы хотите экстремальных нагрузок - попробуйте упражнение "электрический стул" и т.п. Если вы хотите прыгать выше, не надо совмещать это с прыжками типа аксель на полу - разобъетесь и повредите ногу. Просто прыгайте вверх из приседа, и мягко приземляйтесь опять в присед. Так-же не стоит делать прыжки с лестницы и другие упражнения на приземления. Приземление тренируется проще - вы стоите в положение выезда на одной ноге - слегка сгибаете в колене, подпрыгиваете, и приземляетесь на СОГНУТУЮ в колене ногу. Это упражнение очень простое, но его цель - просто запомнить как вы должны приземляться. Этим упражнением я вылечил себе шлятер. Убрать отдышку очень просто - банальным бегом. Бег хорош тем, что он при своей большой нагрузке абсолютно не мучителен. У вас тяжелые воспоминания из прошлого, как вы бегали километры? Забудьте об этом: Пока лето - у вас есть отличный шанс. Начните бежать потихонечку в ромном темпе и ровно дыша. Бегите и любуйтесь по сторонам. Если вы быстро устали, значит в следующий раз бегите в два раза медленнее. Когда вы начнете бегать по 30 минут в день, от вашей отдышки не останется и следа...
полная версия страницы