Форум » Здоровье. Травмы и лечение » Лечение Травм » Ответить
Лечение Травм
favi: Лечение Травм
IrinaV: Renia Поздравляю с освбождением от гипса!!! Теперь, что касается разрабатывания ноги. Самым главным критерием должна стать, как ни странно, - ПОСТЕПЕННОСТЬ!!! НЕ доводить разрабатывание до нестерпимой боли ("небо в звездах")!!! А лучше - вообще до первого болевого ощущения. Здоровее будешь. Ну, во-первых, очень бы хорошо ногу перед гимнастикой разогреть тёплой ванной, если с морской солью - вообще шик! Нет возможности ванны - разогревай массажем, который должен начинаться с лёгкого поглаживания всех обленившихся мышц и доходить последовательно до весьма ощутимых по силе растираний, похлопываний ребром ладоней, пощипываний и заканчиваться тем же поглаживанием. Если мне память не изменяет, массажирующие движения должны идти снизу верх, потом снова вниз. Из гимнастики можешь выполнять упражнения на вид очень простые: сядь на пол (подстелив что-нить, а то на косточках сидеть больно будет ) и начинаешь оттягивать пальцы ног максимально от себя, затем, максимально на себя. Можешь ваьировать это упражнение в противофазе ног: правую на себя, левую от себя и наоборот... Вращение стопами по и против часовой стрелке, опять-таки, по максимально доступной амплитуде. Только не говори, что все эти упражнения - для голеностопа. Если делать качественно и в ритме - ох как чувствуют ВСЕ мышцы ног. Да, пока работаешь стопами, ноги не шевелятся, и по максимуму натянуты коленки... Разрабатывать коленку надо очень осторожно: для начала, для себя определи уровень, на сколько она у тебя сгибается, чтобы сравнивать еженедельно прогресс - это очень окрыляет! Сядь на стул, табуретку, ещё что-нить из той же серии, достаточно высоты. Поставь ноги рядышком, под прямым углом. Получается? Если нет - не отчаивайся, всё восстановится. Теперь попробуй травмированную ногу не отрывая от пола максимально отвести от себя и максимально подвести к себе (в идеале - "под себя", вот почему сидение должно быть достаточно высоким). Ток - без фанатизма! Этот тест полезен и как упражнение. Далее есть ещё одно "занимательное" упражнение: всё так же сидя, поддерживая ногу руками в чуть приподнятом от сидения положении, и навесу пытайся двигая ногой "от колена" (а не "от бедра") нарисовать в воздухе окружности по и против часовой стрелке. Сначала это может будут совсем крошечные по диаметру окружности, но со временем, увидишь - окружность в диаметре увеличиться в разы. Единственное требование во всех мною приведённых упражнениях - плавность движений, без рывков и дёрганий. Чуть попозже расскажу про комплекс для "продвинутых". Сразу нельзя: боюсь, не устоишь перед соблазном испробовать всё и сразу. Удачи!!!
Wizard: Renia пишет: Но сам факт греет душу :) И нам тоже
Renia: IrinaV Спасибо! Супер-советы. Сидя на стуле, медленно, могу согнуть ногу почти на 90 градусов. Ходить свободно колено позволяет, не позволяют мышцы, вернее, их временное отсутствие :) Позитивную динамику вижу уже за несколько часов. Уже научилась стоять и держать равновесие на травмированной ноге. Потом отчитаюсь о результатах и буду ждать второй порции упражнений :))))) *Мну пошло греть копыто (заодно лохмотья кожи отвалятся) :))*
Тинкер: Renia Поздравляю. Терпния и скорейшего восстановления. (первое обязательное условие второго)
IrinaV: Renia 90 гр. да сразу после гипса - это более, чем хорошо! Только - постепенно и ещё раз постепенно!!! На ослабленных мышцах, как нефиг делать можно растянуть связки. Поэтому, в первую неделю лучше чуть не доработать, чем чуть перестараться. Тепрения, терпения и ещё раз терпения! А удача она, похоже, в твоих руках!
Tuky: Поздравляю от всей души !Завиииидую (по белому) страшно!Я уверена,что ты очень быстро восстановишся!Здешний физиотерапевт,в лице добрейшей ИриныV,дал очень дельные советы.А ещё можно сидя на стуле катать стопами скалку взад-вперёд .Удачи!
IrinaV: Tuky пишет: Здешний физиотерапевт, в лице добрейшей ИриныV ГГГ!!! Это Ирина слишком "опытная" по травмам... Делюсь, так сказать, опытом...
Renia: Вот, дорвалась до компа. Отчитываюсь: на данный момент не могу: прыгать бегать приседать до конца (полуприсед получается) сидеть по-турецки ну и вообще не могу активно двигаться, медленные движения хорошо получаются, а быстрые что-то не того... В принципе, все остальное я уже могу. Даже по лестнице подниматься/опускаться. Из неприятных ощущений осталась ноющая боль на перемену погоды (барометром могу подрабатывать :)))), боль в мышцах (крепеж обалденный был первое время, сейчас уже меньше), ну и если колено не прямо, а немного завернуто, тогда тоже боль. Но самое неприятное ощущение, это ощущение недосказанности... В общем, вопрос насчет связок остался открытым. От счастья, что с меня снимают гипс, я напрочь позабыла сказать нашему хирургу о подозрениях травматолога из больницы насчет крестообразной связки. Т.е. когда я к хирургу первый раз пошла, я ему сказала. Он сравнил два снимка (сразу после травмы и через 4 дня) и ответил, что, мол, суставная щель ровная, значит все ок. А вот второй раз у меня рассудок от счастья помутился, не иначе спросить забыла напрочь. И теперь я сижу и думаю - мне уже начинать нервничать или пока подождать? Прочитала в нете насчет всяких там "выдвижных ящиков" и смещения сустава, такого вроде нет. Хожу нормально, достаточно быстро. Колено вообще ни разу ни опухло, ни во время травмы, ни сразу после, ни сейчас. Понимаю, что МРТ - идеальный способ избавиться от нервотрепки, НО... проблема в том, что МРТ у нас сейчас это не просто дорого, это офигенно дорого, раньше часть компенсировалась, а теперь 100% платит пациент. Поэтому, чтобы туда пойти надо иметь не просто смутные терзания души как аргумент, но и что-то еще. Короче, я не знаю, может я напрасно волнуюсь? Опытные, расскажите что-нибудь! P.S. Вот что значит первый перелом (вернее, даже трещину) получить в 21 год... Как младенец, честное слово, никакого опыта, не с чем сравнить даже!
bregalad: Renia пишет: проблема в том, что МРТ у нас сейчас это не просто дорого, это офигенно дорого Собственное колено все равно дороже. Правда, не очень понятно, что делать в результате возможного неутешительного диагноза. Операция по восстановлению крестообразной связки очень сложная и дорогая (наверно, раз в 100 дороже МРТ), восстановление после нее длительное (не меньше полугода до возможности снова тренироваться). Такие операции делают в основном спортсменам высокого класса, поскольку обычные люди вполне могут жить и с порванной крестообразной связкой. И все-таки точно знать, что с тобой, лучше, так что я бы не пожалел денег на точную диагностику.
IrinaV: Renia пишет: И теперь я сижу и думаю - мне уже начинать нервничать или пока подождать? Из того, что ты уже МОЖЕШЬ делать - подозреваю, что нервничать точно рано... Сколько ты пробыла в гипсе? А сколько - без? И, как здравомыслящий человек, считаешь, что прошедшего без гипса времени вполне достаточно для ПОЛНОГО восстановления?
Renia: Буду надеяться, что все обойдется . Схожу мож к семейному для успокоения нервов, устрою ему пытку на тему связок У нас просто поликлиника вдруг резко стала платной, не по своей воле. Теперь визит к специалисту - начиная от 20 латов, aka 40 долларов. А нога с каждым днем лучше. Ужасно на лед охота, завтра, вот, например, поздно вечером будет аж два сеанса, народу мало будет, а я обламываюсь Вообще, спасибо за поддержку всем!
IrinaV: Renia Ещё для "успокоения нервов" на тему связок - приобрети изопреновый фиксатор (bandage) колена и носи его там, где есть опасность, что не всегда нога начнёт сгибаться в колене строго по прямой (ага - это я про наш гололёд и скользкотаяние ). Даже если связки просто потянуты такое простое средство поможет колену защититься от дополнительного травмирования и нервы твои - точно успокоит. Только не бери слишком тугой фиксатор. А к семейному врачу, конечно, сходи! Зря, что ли, мы к ним "приписывались"?!!!
вотэтода!: Renia Скорейшего выздоровления!
Renia: вотэтода! IrinaV bregalad Wizard Tuky Тинкер и другие Всем спасибо за поддержку, сочувствие и очень ценные советы!
Maym: мне очень помогает аппарат квантовой терапии Витязь (Рикта) в борьбе с травмами, в основном связки болят когда нагрузка увеличивается сильно, это не регулярно бывает, а так сказать в переходные периоды, когда уровень меняется. Там много показаний к терапии, так что если болит что, то лечу этим аппаратом.
Rusl@n: Нашел интересную статью: Для лечения и профилактики травм и заболеваний мышечно-связочного аппарата в спортивной медицине используются средства наружного применения. Это гели, кремы и мази, представленные сейчас в аптеках в огромном количестве. Принципиально эти средства можно разделить на разогревающие (спортивные растирки) и преимущественно противовоспалительные. Мази с сильным разогревающим эффектом - Финалгон, Гимнастогал, Мелливенон - используются, в основном, при лечении растяжений мышц, сухожилий и связок, миозитов (воспаление мышц, о котором обычно говорят "продуло"), радикулитов и т.п. Легким разогревающим эффектом обладают мази, содержащие пчелиный (Апизартрон, Вирапин) или змеиный (Випросал, Випратокс) яды. Они тоже используются при ушибах, миозитах, невралгиях, радикулитах. Препараты на основе настойки стручкового перца - Камфоцин, Капситрин, линименты перцово-камфорный и сложноперцовый оказывают раздражающее и отвлекающее действие, применяются для растираний болезненных мест при невралгиях, миозитах, радикулитах, ушибах и для ускорения восстановления после травм. Наносятся эти средства на пораженный участок, но на неповрежденную кожу. Мази с разогревающим эффектом "разогреют" и ваши руки до противного жжения, поэтому сразу после их применения руки необходимо вымыть теплой водой с мылом и не в коем случае не брать их в рот! К Финалгону прилагается специальная лопаточка для нанесения. Специальные разогревающие кремы (Миотон-В, Миотон-С) используются для спортивного массажа, с помощью которого мышцы подготавливают к тренировкам, соревнованиям с целью профилактики травм. Разогревающие мази вызывают резкое кровенаполнение тканей, при их применении мы видим покраснение кожи, ощущаем тепло вплоть до жжения. Улучшение кровообращения в пораженном участке приводит к ускорению обмена веществ, выведению продуктов обмена из утомленной мышцы, обезболиванию. Но применение таких мазей при острых травмах приведет к усилению отека, кровоизлияния и боли. В первые двое суток после острой травмы с кровоизлияниями, выраженным отеком нельзя применять разогревающие мази и компрессы! Травмированное место нужно не разогревать, а охлаждать и успокаивать. В этих случаях показаны средства, оказывающие обезболивающее, противоотечное и противовоспалительное действие. Обычно при свежих травмах используют гели (Троксевазин, Венорутон, Индовазин, Диклофенак, Долгит, Фастум-гель и др.), которые, не разогревая ткани, хорошо всасываются и охлаждают место аппликации, уменьшают отек, снимают воспаление, вызывают рассасывание кровоизлияний. Для ускорения рассасывания кровоизлияний используется также гепариновая мазь. При болях, судорогах в переутомленных мышцах используются спортивные кремы (Никофлекс, Рихтофит-спорт), нанесение которых сочетают с массажем. "Бен-"Гей" применяется как обезболивающее средство при мышечных болях, а также для скатия усталости после спортивной тренировки. Меновазин - растирка, оказывающая обезболивающий и охлаждающий эффект, применяется при невралгиях, мышечных, суставных болях. Довольно часто возникающие "нагрузочные" боли в суставах, мышцах и связках можно снять компрессами. Речь идет о болях после интенсивных нагрузок, хронических болях, но не болях в первые двое суток после получения острых травм. Чтобы быть уверенным в правильности применения компресса, посоветуйтесь с врачом. Накладывать такие восстановительно-лечебные компрессы надо следующим образом: на болезненный участок нанести вазелиновое масло или лечебную мазь (хороший эффект дает мазь Вишневского), сверху положить салфетку, смоченную водкой или разведенным в два раза спиртом, затем накрыть компрессной бумагой и толстым слоем ваты. Закрепите компресс бинтом (не слишком туго) и оставьте на ночь. Все наружные средства тоже являются лекарственными препаратами, поэтому во всех случаях применения мазей, гелей и кремов обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию по применению! Взято со skitalets точка ru
shifu: Подскажите,что это может быть:боль в области тазобедренного сустава,возникает при отведении ноги назад(например при ходьбе).Появилась на утро после тренировки,не падала.Была в НИИ Вредана ,сказали -артроз.Но кажется такие заболевания не появляются за одну ночь.Посоветовали снизить нагрузки,глюкозамин.Прошло почти 2 месяца Хромать я перестала,но боли не прошли.Сидеть дома больше не могу,что делать?
ira: shifu М.б стоит еще раз к врачу обратиться? сделать рентген, УЗИ, или еще какие-нибудь исследования провести?
shifu: Уже далала.Рентгенолог "убил меня" фразой "артроз 2ой степени",врач-ортопед говорит,ну...может....начинающийся артроз.Кстати,все это в одной клинике.Боль какая-то плавающая ,на прошлой неделе стала собираться на каток(не выдержала душа поэта),занялась ОФП дома(без фанатизма)после первого перекидного вернулось боль в тазобедренном суставе,слезы.Ведь за эти 2месяца почти прошло....А сегодня утром почти "огурец",чуть потягивает при активной ходьбе. Что делать?И на каток хочется....и усугублять состояние не хочется
ira: shifu а в другую поликлинику не прбовали обращаться, желательно, к практикующему хирургу с большим опытом, м.б в спортдиспансер. Вообще, при артрозе вроде бы фк противопоказано Попробуйте добиться у врача того, чтобы он назначил вам курс лечения. Скажите, что спортом занимаетесь.
полная версия страницы