Форум » Здоровье. Травмы и лечение » Питание » Ответить
Питание
favi: У меня знакомая ездила на сборы в Литву (она такая-же как мы), с группой «для взрослых». Там они месяц тренировались. По ее рассказам на завтрак им давали 2 ложки гручневой кашки, на обед жиденький суп. А тот, кто хорошо себя вел, вечером давали печинюшку :) Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером?
mmmmums: А моя знакомая, в отличие от меня занимается профессионально (вернее занималась) катанием, лежит уже 2 месяца с анорексией в клинике. Её тренер (русский кстати) постоянно капал на мозги, что с её весом невозможно и мечтать о большом спорте и что великие русские балерины кроме бульона вообще ничего не ели. Ну она и начала старательно ничего не есть. Сейчас уже не то что прыгать ей невмоготу, там человек на грани жизни и смерти. Но лично я перед катанием кроме зелёного чая ничего не ем.
favi: А после?
astarz41: Ну, я думаю «таким как мы» нужно есть обычную, здоровую пищу. Смылса в каких нибуть специальных спорт диетах я не вижу. Мы же не собираемся прыгать тройные в ближайшем будуещем. Я лично ем обычно. Особо себя не ограничеваю (то есть никогда...) Но, у меня никогда не было проблем с весом....я такая «карманная»
Anathema: Я всегда много ем. И до тренировок и после. И во время тоже ела бы :) Порой не гнушаюсь даже перекусить перед хореографией. Все дело в быстром обмене веществ. На весе абсолютно не сказывается, у меня стабильные 49-50. Порой даже хочется набрать побольше, ан-нет. В свое время, когда я увлекалась железяками в зале, я пробовала увеличить потребелние белков и полезных углеводов. Но это как-то все-таки не мое. В принципе и белки и углеводы в хорошем количестве необходимо для занятий любым видом спорта. Обязательные составляющие моего рациона (по крайне мере стремлюсь к этому): фруткы (обязательно цитрусовые, бананы, виноград), зелень, овощи, свежевыжатые соки и обязательно овсяная каша. Минимум жареного, жирного, соль только содержащаяся в продуктах (никакой соли из солонки :), никакого кофе, газированных напитков (только травяные чаи, зеленый чай, минеральная негазированная вода - пью я кстати много), отварная рыба, курица, орехи. В принципе если даже есть всего этого много, все равно особо не наберешь. Зато сил станет побольше, чем если одним супчиком заливаться. Главное не увлекаться мучным, сладким и жирным. Здоровья всем! :)
mmmmums: favi пишет: цитатаА после? А после тоже не переедаю, конечно, хотя чувство голода обостряется. Но до тренировок просто не могу что-либо есть, не в кайф. Тяжесть в желудке.
favi: А чем так опасны газированные напитки?
Anathema: Они вредны для желудка. Ну а если речь о различных «Фантах», «Колах» и прочем - то и не только для желудка. Это вообще дрянь, какую еще поискать надо.
Dancer: favi пишет: цитатаА чем так опасны газированные напитки? В них высокое содержание сахара, являющегося простым углеводом, чрезмерное употребление которого ведет к ожирению. Кроме этого, фосфаты из газировки способствуют вымыванию кальция из костей. ЗЫ в умеренных количествах можно все!!! IMHO
Anathema: Дансер можно-то можно, только зачем? Мне проще отказаться от некоторых продуктов, не вижу в этом особой проблемы. Другое дело, когда человек жутко любит, например, острое или соленое, и не может есть пресное. Я спокойно ем продукты и блюда, которые другим кажутся безвкусными. Конечно, я могу себе позволить очень редко что-нибудь вроде чипсов или чашечки кофе с корицей:) Но случается это действительно редко. А насчет газировки - проблема не только в сахаре (больше всего его кстати в напитке марки «Pepsi»), а в красителях и добавках, просто «убивающих» пищеварительную систему. И по поводу кальция чистая правда. Все помнят опыты с человеческим зубом, который помещали в стакан с колой и он разрушался намного быстрей чем вне ее. Кстати, дансЁр, вы он или она? :)
Dancer: Так и я о том же :) Раз нет проблем отказаться, то можно и отказаться :) А если нет проблемы и от их умеренного употребления, то можно и не отказываться :) Я особо себя ни в чем не ограничиваю специально, но в то же время у меня нет каких-то нездоровых престрастий :) Кстати, да, Днсер это я! то есть она :))
Anathema: Dancer пишет: цитатаКстати, да, Днсер это я! :) приятно познакомиться. а то просто были проблемы с обращением по роду :)
Julka: А знаете ли вы среди фигуристов вегетарианцев?
Serverus: Я с недавнего времени на диете. Хотя, это противопоказано в таком возрасте (мне 15 лет), но я за полторы недели сбросил 3,5 кг. Сейчас у меня держится - 55 - 55,5 кг. Мне сказали, что это допустимый предел, меньше быть не должно. А вообще вес важен в пропорции с ростом. Насколько я помню, вес и рост не должны превышать разницу в 110.
Julka: Для Serverus: Конечно, тебе нужно в твоем возврасте хорошо и регулярно питаться. Но вовсе не обязательно есть мяса или рыбу. Есть правильные способы вегетаринского питания. Мой брат, так же как и я, вегетарианец с детсва, занимался до юности самбо, сейчас горными лыжами и велоспортом летом. Мышцы и выносливось у него -- просто позавидуешь! Так что, диета диете рознь! Еще важно не есть сахара и все то, что его содержит!
favi: Стоит обьяснить почему. Сахар - рафинированный углевод, это значит что он не расщепляется на более простейшие углеводы, так как сам им является. Таким образом потребляя значительное количествое сахара ты атрофируешь выработку ферментов которые расщепляют белки жиры и углеводы. Твой организм начинает питаться только углеводами, а все остальное пропадает зря. Из лишнего строятся жировые ткани, а недостаток вызывает быстрое истощение и усталость. При этом потребляя громадное количество белка , все равно приводит к отсутствию аминокислот а значит ткани не из чего себя построить. При такой ситуации невозможно набрать мышцы потребляя даже соевые препараты, это приведет к еще большему увеличению жира. В общем чем меньше термической обработки в пише тем она полезнее, потомучто обработка заменяет процессы которые должны происходить в организме. Именно поэтому в последнее время так популярны Суши, в т.ч. среди спортсменов.
Julka: Для favi: Надо же, Favi, какой ты, оказывается «подкованый» в вопросах здорового питания! Снимаю шляпу!
vasilisk: для фави: ну и бред ты понаписал про метаболизм сахаров в организме, говорю те как энзимолог.. такой бред, что даже комментировать подробно не хочеться ps: поменьше читайте околонаучную и популяристическую литературу на эту тему, здоровее будете, а лучше побольше прислушивайтесь к своему организму - чего он хочет и чего нет, умней его - вам никто совет не даст. человечество еще и на доли процентов непонимает, что происходит в организме, что и как расщепляется и куда деваеться
favi: Ну тогда обоснуй свою позицию. Ито ты говоришь, что вышенаписаное бред, а сам тут же говоришь что не понимаешь на доли процента. Почему тебе должны верить, если ты не приводишь аргументов а лишь отрицаешь чужое мнение?
manager: http://www.weider-m.ru/fo...ood_items/energetics.html
favi: Я бы не стал на 100% доверять статьям, цель которых - рекламировать конечный продукт. А есть еще что-нибудь, но уже с точки зрения профессиональной медицины?
полная версия страницы