Форум » Здоровье. Травмы и лечение » Питание » Ответить
Питание
favi: У меня знакомая ездила на сборы в Литву (она такая-же как мы), с группой «для взрослых». Там они месяц тренировались. По ее рассказам на завтрак им давали 2 ложки гручневой кашки, на обед жиденький суп. А тот, кто хорошо себя вел, вечером давали печинюшку :) Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером?
mmmmums: А моя знакомая, в отличие от меня занимается профессионально (вернее занималась) катанием, лежит уже 2 месяца с анорексией в клинике. Её тренер (русский кстати) постоянно капал на мозги, что с её весом невозможно и мечтать о большом спорте и что великие русские балерины кроме бульона вообще ничего не ели. Ну она и начала старательно ничего не есть. Сейчас уже не то что прыгать ей невмоготу, там человек на грани жизни и смерти. Но лично я перед катанием кроме зелёного чая ничего не ем.
favi: А после?
astarz41: Ну, я думаю «таким как мы» нужно есть обычную, здоровую пищу. Смылса в каких нибуть специальных спорт диетах я не вижу. Мы же не собираемся прыгать тройные в ближайшем будуещем. Я лично ем обычно. Особо себя не ограничеваю (то есть никогда...) Но, у меня никогда не было проблем с весом....я такая «карманная»
Anathema: Я всегда много ем. И до тренировок и после. И во время тоже ела бы :) Порой не гнушаюсь даже перекусить перед хореографией. Все дело в быстром обмене веществ. На весе абсолютно не сказывается, у меня стабильные 49-50. Порой даже хочется набрать побольше, ан-нет. В свое время, когда я увлекалась железяками в зале, я пробовала увеличить потребелние белков и полезных углеводов. Но это как-то все-таки не мое. В принципе и белки и углеводы в хорошем количестве необходимо для занятий любым видом спорта. Обязательные составляющие моего рациона (по крайне мере стремлюсь к этому): фруткы (обязательно цитрусовые, бананы, виноград), зелень, овощи, свежевыжатые соки и обязательно овсяная каша. Минимум жареного, жирного, соль только содержащаяся в продуктах (никакой соли из солонки :), никакого кофе, газированных напитков (только травяные чаи, зеленый чай, минеральная негазированная вода - пью я кстати много), отварная рыба, курица, орехи. В принципе если даже есть всего этого много, все равно особо не наберешь. Зато сил станет побольше, чем если одним супчиком заливаться. Главное не увлекаться мучным, сладким и жирным. Здоровья всем! :)
mmmmums: favi пишет: цитатаА после? А после тоже не переедаю, конечно, хотя чувство голода обостряется. Но до тренировок просто не могу что-либо есть, не в кайф. Тяжесть в желудке.
favi: А чем так опасны газированные напитки?
Anathema: Они вредны для желудка. Ну а если речь о различных «Фантах», «Колах» и прочем - то и не только для желудка. Это вообще дрянь, какую еще поискать надо.
Dancer: favi пишет: цитатаА чем так опасны газированные напитки? В них высокое содержание сахара, являющегося простым углеводом, чрезмерное употребление которого ведет к ожирению. Кроме этого, фосфаты из газировки способствуют вымыванию кальция из костей. ЗЫ в умеренных количествах можно все!!! IMHO
Anathema: Дансер можно-то можно, только зачем? Мне проще отказаться от некоторых продуктов, не вижу в этом особой проблемы. Другое дело, когда человек жутко любит, например, острое или соленое, и не может есть пресное. Я спокойно ем продукты и блюда, которые другим кажутся безвкусными. Конечно, я могу себе позволить очень редко что-нибудь вроде чипсов или чашечки кофе с корицей:) Но случается это действительно редко. А насчет газировки - проблема не только в сахаре (больше всего его кстати в напитке марки «Pepsi»), а в красителях и добавках, просто «убивающих» пищеварительную систему. И по поводу кальция чистая правда. Все помнят опыты с человеческим зубом, который помещали в стакан с колой и он разрушался намного быстрей чем вне ее. Кстати, дансЁр, вы он или она? :)
Dancer: Так и я о том же :) Раз нет проблем отказаться, то можно и отказаться :) А если нет проблемы и от их умеренного употребления, то можно и не отказываться :) Я особо себя ни в чем не ограничиваю специально, но в то же время у меня нет каких-то нездоровых престрастий :) Кстати, да, Днсер это я! то есть она :))
Anathema: Dancer пишет: цитатаКстати, да, Днсер это я! :) приятно познакомиться. а то просто были проблемы с обращением по роду :)
Julka: А знаете ли вы среди фигуристов вегетарианцев?
Serverus: Я с недавнего времени на диете. Хотя, это противопоказано в таком возрасте (мне 15 лет), но я за полторы недели сбросил 3,5 кг. Сейчас у меня держится - 55 - 55,5 кг. Мне сказали, что это допустимый предел, меньше быть не должно. А вообще вес важен в пропорции с ростом. Насколько я помню, вес и рост не должны превышать разницу в 110.
Julka: Для Serverus: Конечно, тебе нужно в твоем возврасте хорошо и регулярно питаться. Но вовсе не обязательно есть мяса или рыбу. Есть правильные способы вегетаринского питания. Мой брат, так же как и я, вегетарианец с детсва, занимался до юности самбо, сейчас горными лыжами и велоспортом летом. Мышцы и выносливось у него -- просто позавидуешь! Так что, диета диете рознь! Еще важно не есть сахара и все то, что его содержит!
favi: Стоит обьяснить почему. Сахар - рафинированный углевод, это значит что он не расщепляется на более простейшие углеводы, так как сам им является. Таким образом потребляя значительное количествое сахара ты атрофируешь выработку ферментов которые расщепляют белки жиры и углеводы. Твой организм начинает питаться только углеводами, а все остальное пропадает зря. Из лишнего строятся жировые ткани, а недостаток вызывает быстрое истощение и усталость. При этом потребляя громадное количество белка , все равно приводит к отсутствию аминокислот а значит ткани не из чего себя построить. При такой ситуации невозможно набрать мышцы потребляя даже соевые препараты, это приведет к еще большему увеличению жира. В общем чем меньше термической обработки в пише тем она полезнее, потомучто обработка заменяет процессы которые должны происходить в организме. Именно поэтому в последнее время так популярны Суши, в т.ч. среди спортсменов.
Julka: Для favi: Надо же, Favi, какой ты, оказывается «подкованый» в вопросах здорового питания! Снимаю шляпу!
vasilisk: для фави: ну и бред ты понаписал про метаболизм сахаров в организме, говорю те как энзимолог.. такой бред, что даже комментировать подробно не хочеться ps: поменьше читайте околонаучную и популяристическую литературу на эту тему, здоровее будете, а лучше побольше прислушивайтесь к своему организму - чего он хочет и чего нет, умней его - вам никто совет не даст. человечество еще и на доли процентов непонимает, что происходит в организме, что и как расщепляется и куда деваеться
favi: Ну тогда обоснуй свою позицию. Ито ты говоришь, что вышенаписаное бред, а сам тут же говоришь что не понимаешь на доли процента. Почему тебе должны верить, если ты не приводишь аргументов а лишь отрицаешь чужое мнение?
manager: http://www.weider-m.ru/fo...ood_items/energetics.html
favi: Я бы не стал на 100% доверять статьям, цель которых - рекламировать конечный продукт. А есть еще что-нибудь, но уже с точки зрения профессиональной медицины?
manager: Фави, бегом в качалку!
manager: Денсер, скажи ему!
Julka: Для vasilisk: Не могу с тобой согласиться на счет прислушивания к своему организму! Организм современного урбанизированного человека, потребляющего не весть что, в том числе во внутрь, уже мутировал!!! Некоторым организм «диктует» употреблять пиво или что похлеще! Или что-то типа чипсов, да мало ли всякой гадости считают за еду! То, что сахар -- яд, многие и не очень «посвященные» знают! Что нужно употреблять по возможности мало обработанную пищу, как сказал, Фави, тоже верно! А что касается пристрастия к мясу или овощам и крупам, это уже решает каждый для себя сам. Что ему легче: ощущение тяжести в желудке еде 6 часов после мясного блюда (мясо переваривается до 8 часов) или легкости и гибкости! Одно могу сказать, ни у кого из знакомых мне вегетарианцев нет проблем с суставами (много написано вами о болях в коленях). И травмы всегда быстро заживают, если обмен веществ в организме уравновешен.
Boriska: favi пишет: цитатаЕсть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером? Мне кажется, что если никаких особых целей не преследовать (в смысле: похудеть, полстеть, набрать мышечную массу и т.д.), то на питание не нужно обращать специального внимания. Как вы раньше питались, так и продолжайте питаться. Тут можно давать только общие рекомендации: питаться разнообразно, есть больше овощей и т.д. (что будет полезно в любом случае).
manager: Для Julka: Люди серьезно занимающиеся спортом очень хорошо знают свой организм. Всегда заранее известно, что будет после того как ты ЭТО съешь или за сколько времени до тренировки ты это съешь. Для favi: Мышцы никогда не будут расти, если не загружать свой организм углеводами перед силовой тренировкой, а белком в течении всего дня, особенно 1.5 часа после тренировки. Это очень вкратце. По ссылке, которую я дал, простым и внятным языком описан механизм, который происходит в организме. По разным оценка профессиональных качков и лифтеров, с которыми приходилось поднимать железки, до 80% результата зависит только от того, что ты ешь. Да и тренировка будет не удачной, если не загрузиться до нее углеводами. В и-нете полно форумов и сайтов где про это написано. Еще обо все этом тебе расскажут в зале, когда ты до туда дойдешь и серьезно прозанимаешься хотя бы год.
Либела Тулупова: favi пишет: цитатаесли ты не приводишь аргументов а лишь отрицаешь чужое мнение? Важно!!! чтобы именно это НЕ стало лейтмотивом форума! Терпимость к чужому мнению обязательно должна быть!
Serverus: По крайней мере насчёт одной вещи я уверен: 100 гр. сахара = 100 углеводов (при диетической норме - 20 в день) Julka, в «Кремлёвской диете» написано, что можно есть мясо и рыбу почти что в любых количествах. Не знаю, правильно ли это. Но варёная куриная грудка два раза в день+кефир и обезжиренных йогурт помогли мне сбросить n килограммов. Я вообще ни на что не претендую - может быть я не прав. Может мне повезло. Но я просто говорю, что я делал и каков результат. Да, в моём возрасте надо питаться! Ведь через неделю такой вот диеты я однажды, посидев, встал и рухнал на пол - в голову ударила кровь, а в глазах заискрились белые и красные точки - т.е. почти что был «голодный обморок». Так что есть надо, но надо выбирать, что есть.
vasilisk: favi Ну тогда обоснуй свою позицию. Ито ты говоришь, что вышенаписаное бред, а сам тут же говоришь что не понимаешь на доли процента. Почему тебе должны верить, если ты не приводишь аргументов а лишь отрицаешь чужое мнение? попробую.. во-первых, хочу тебя поблагодарить за то, что ты не удалил мой пост, с достаточно резким высказыванием в твой адрес, это подняло степень моего уважения к тебе.. во-вторых - само объяснение.. »Сахар - рафинированный углевод» - за восемь лет моего образования на химфаке включая аспирантуру я не слышала такого термина по отношению к сахарам, встречала его тока в магазинах на упаковке рафинированного сахара (где это означает способ фасовки сахара) »это значит что он не расщепляется на более простейшие углеводы, так как сам им является.» - и это тоже неправильно, сахар не простейший углевод, с ним может происходить еще куча изменений в организме в процессе метаболизма, например, тема моего диссера - глюкозу (простейший сахар), фермент глюкозооксидаза превращает в глконолактон, также простейшие сахара и до гликогена могут расщепиться, как указано в статье выше, ну и многое другое, если интересно могу посоветовать учебники по биохимии (их и просто так интересно почитать, не только для науки) которые доступно написаны »Таким образом потребляя значительное количествое сахара ты атрофируешь выработку ферментов которые расщепляют белки жиры и углеводы.» - ну и этот логический вывод лишен смысла, черезмерное употребление сахаров никак не может повлиять на выработку ферментов, выработка ферментов в организме регулируеться эндокринной системой твоего организма и тем, что у тебя записано в днк/рнк »Твой организм начинает питаться только углеводами, а все остальное пропадает зря.» - питание организма во время нагрузок зависит от типа этих нагрузок - анаэробные или аэробные, взасимости от этого он начинает есть или углеводы или расщеплять жиры »Из лишнего строятся жировые ткани, а недостаток вызывает быстрое истощение и усталость.» - даж и не знаю как прокомментировать.. например, в альпинизме при восхождение, когда идет длительная постоянная нагрузка, без съедобной подпитки может наступить состояние гипоглекимии, когда выражаясь простым языком организм начинает есть себя изнутри, и взрослый мужчина за три дня изнурительного восхождения может похудеть на 20кг (реальный случай). ну и обратная ситуация может быть когда резко прекращаються тренировки организм может то что он раньше тратил на тренировки пустить в отложения жира.. »При этом потребляя громадное количество белка, все равно приводит к отсутствию аминокислот а значит ткани не из чего себя построить. При такой ситуации невозможно набрать мышцы потребляя даже соевые препараты, это приведет к еще большему увеличению жира.» - ну если белок расщепился, аминокислоты никуда не денуться, ни в жир они не могут превратиться ни в углеводы, поэтому или на синтез белков опять пойдут или в отходы человеческие ;) и соевые препараты тут тоже ни при чем.. »В общем чем меньше термической обработки в пише тем она полезнее, потомучто обработка заменяет процессы которые должны происходить в организме. Именно поэтому в последнее время так популярны Суши, в т.ч. среди спортсменов.» - здесь пожалуй могу и согласиться, чем человек ближе к природе тем здоровей.. и если почитать историю японию, их культура питания всегда положительно сказывался на их здоровье, истории, культуре.. самые долгожители в японии по 120лет старики живут и полных людей у них очень мало.. »Ито ты говоришь, что вышенаписаное бред, а сам тут же говоришь что не понимаешь на доли процента.» - когда я говорила про понимание этой проблемы в доли процента, я имела в виду не себя, а современное состояние науки в этой области - биохимии/биофизики, энзимологии, генной инженерии, молекулярной биологии.. мы тока-тока сумели только прочитать последовательность днк, а уж до выделения всех генов в этой последовательности и понимания работы всех генов зашифрованных в днк нам еще ой как далеко, что и как и когда и где и почему они воспроизводять. состояние этих наук я сравнила бы с таким образом - есть огромное темное помещение, в котором беспорядочно стоят огромные шкафы с книгами и то и дело то там то сям зажигается огонек типа спички, который на мнгновение вырывает названия близжайших книг.. а книги в моем сравнение - это белки, ферменты, гены, жиры и тд и тп, их же нужно еще и прочитать, а не толкьо название узнать.. вот.. не ентом все
SKate: А я вот в данное время сижу на очень простой диете: ничего не ем. Только пью (воду, сок, кофе 1 раз в день). Хочу еще 5 кг сбросить, сейчас 50 при росте 160, но мне кажется, что чем ты легче, тем легче прыгать.
manager: Тройные?
Ольга: Для SKate: чтобы легко прыгать нужно много сил. а откуда они возьмутся если только сок пить?
Olia: vasilisk пишет: цитатаобразования на химфаке Спасибо, интересно было почитать
Либела Тулупова: SKate пишет: цитатаТолько пью (воду, сок, Позволю себе пример из жизни: не меняя ни нагрузок, ни стиля жизни, но полностью отказавшись от магазинных соков я сама того не ожидая, пожудела на 7 (!!!) кг! Делаю вывод: магазинные соки - яд.
SKate: Либела Тулупова пишет: цитатаДелаю вывод: магазинные соки - яд. А я ими тоже не злоупотребляю. В 100 гр.- 50 калорий, так что пью их редко. manager пишет: цитатаТройные? Поясняю для самых... ироничных: какие там тройные! Перекидной! Но вообще легче -для всех - каждому свое.
amalteya: vasilisk Браво! Очень точно и понятно. Мой совет, как человека живущего среди врачей ( и родители и друзья) - прежде чем садиться на любую диету, а уж тем более голодать - советуйтесь со специалистами! если бы было все так просто , как пишут в книгах, то люди не учились бы по 6-8 лет в мед.институтах.
Olia: SKate пишет: цитатаПоясняю для самых... ироничных: какие там тройные! Перекидной! Но вообще легче -для всех - каждому свое. хмм.. подозреваю, что перекидной можно и с весом в 70 кг с таким ростом прыгнуть а легче.. уж лучше мышцы тренировать..
Анюта: SKate Конечно, чем ты легче, тем легче прыгать. Но у тебя уже и так нормальный вес. Если ты сбросишь еще 5кг, то сил на прыжки у тебя уже не останется!! И, как советует Olia, лучше тренировать мышцы. Есть хорошее упражнение для тренировки высоты прыжка: нужно прыгать вверх по лестнице (подойдет лестница многоэтажного дома). Один пролет - на правой ноге на каждую ступеньку, второй - на левой, третий - на двух ногах, четвертый - на правой ноге через ступеньку, пятый - на левой через ступеньку, шестой - на двух ногах через ступеньку. При этом тренируется мах свободной ногой и мах руками. Сколько делать повторений, решай сама. Желаю успеха!
SKate: Анюта пишет: цитатаЕсть хорошее упражнение для тренировки высоты прыжка: нужно прыгать вверх по лестнице О да! Я его пыталась делать. Но, честно говоря, трудно!
Анюта: Для SKate: Вот видишь, сил у тебя уже нет!!! (запрыгивать на каждую ступеньку не должно быть трудно) Начинай нормально питаться!
tigrachka: А как надо питаться,чтоб не набрать ненужную мышечную массу на ногах,а то через 2 недели тренировок уже начала появляться
Mantissa: vasilisk Ах, как я жалею, что не пошла учиться на генную инженерию.
favi: А разве бывает ненужная мышечная масса на ногах? Я очень рад тому факту, что в свое время занимался легкой атлетикой.
tigrachka: нужная для спорта,но к сожалению,(в моем случае) не очень эстетично смотриться в повседневной жизни.
Natusya: Ну это смотря какой объем этой самой массы. Если посмотреть на фигуристов или легкоатлетов (метателей молота и толкателей ядра в расчет не беру), то с мышечной массой все в порядке и она не кажется излишней. Но если глянуть на конькобежцев - это же, простите, просто бройлеры - такие "ножки Буша", что можно сдавать на мясокомбинат.
a3v: Вспоминаем водные виды спорта и внешний вид пловцов. Женщины и мужчины со спины различались ранее только по купальнику, а с изобретением новых "полужестких" костюмов и эта разница стерлась.
favi: tigrachka А что у тебя за случай? Мне кажется что сильные ноги смотрятся красиво в любом случае.
JAZZgirl: Когда я занималась ФК, нам тренер говорила, что главное не жрать булочки и конфеты - а все остальное можно кушать, если хочется...Вот и вся диета...
Mousee: конфетки...булочки...а как же без них??!!
JAZZgirl: Трудно. А тем не менее...Нельзя. Спорт требует жертв))Иногда очень больших
psyonna: По-моему, вообще на диете нужно заморачиваться далеко не в первую очередь. Профессиональные спортсмены, действительно, и без того знают, что им лучше есть, не есть, когда и почему. Непрофессионалам имхо можно есть все, что угодно - ну, с учетом особенностей собственного организма. Вес тела ни разу не мешает делать прыжки: лично наблюдала как-то девушку, очень высокую и плотную, уверенно прыгающую двойные. А я со своим ростом 170 и весом 50, их еле-еле осваиваю ;))))
nastik: вот я занимаюсь более 12 лет фигурным катание и у меня никогда не было проблем с весом я ела что хотела)))и вес мне очень трудно набрать,но после операциии я похудела и не могу набрать его обратно что сделать???
мастер вращений: видимо,ускоренный обмен веществ в организме.nastik пишет: не могу набрать его обратно что сделать есть на ночь.а на ужин-пельмени с жирным майонезом или жирную-прежирную пиццу.и не взвешиваться дней пять.на тренировке уменьшить нагрузку(нереально)
gladioluss: nastik Питание должно быть сбалансированным по белкам-жирам-углеводам+витамины-микроэлементы и соответствовать физическим нагрузкам (эффективней, чем набивать желудок всяким мусором типа майонеза, хот догов, гамбургеров и тп). Есть надо раз 5-6 в день. В идеале стоит обратиться к диетологу. Он поможет подобрать правильный рацион питания. ЗЫ: А ещё не худо бы проверить щитовидку(узи, кровь на гормоны).
Annette: мастер вращений пишет: есть на ночь Сразу скажу - довольно часто приходится ужинать после 9 (разумеется, не одним салатом из петрушки ), по крайней мере, никак не раньше половины восьмого. Ну и ещё потом кефирчик с плюшкой часиков так в пол-одиннадцатого. И хоть бы хны! Так что этот совет не всегда действеннен. А вообще, да, правильно сказали - скорее всего это щитовидка. Слишком много гормонов выделяется в кровь. И объеданием здесь можно только навредить и заработать болячки по части желудка, а поправиться всё равно не получится. Надо серьёзно обследоваться. Может, дело ещё и в нервной системе, так что подход должен быть комплексным.
gladioluss: nastik пишет: после операциии я похудела А по поводу чего была операция, если не секрет? Всё может быть очень даже взаимосвязано.
ha: Еште на здоровье! Про питание и энергетику организма разбито по главам http://www.athlete.ru/books/aranson_pitanie_dlja_sportsmenov/ или целиком [url="http://www.sportfood.ru/files/products/texts/%CF%E8%F2%E0%ED%E8%E5%20%E4%EB%FF%20%D1%EF%EE%F0%F2%F1%EC%E5%ED%EE%E2.htm"]питаниедляспортсменов[/url]
Рада: Как правильно питаться для поддержания хорошей спортивной формы и фигуры?
favi: У меня лежит книжка NUGA "1001 совет о питании при занятиях спортом". Очень интересная книга, там очень много биохимии, и суть ее сводится в конечном счете к тому - как повысить обмен веществ, какой допинг и как применять, для тренировок, и чем это грозит.
Alice: здоровый организм сам подсказывает, чего, когда и в каком количестве ему не хватает. Если исключить ночные перекусы и нервные пожевывания чего-нибудь (ох, как я этим страдаааю... ), то непонятно, как при интенсивной физической нагрузке можно в принципе испортить себе фигуру ;)
severnajazveda: а какое вообще нормально соотношение роста веса и возраста? ну в данном случае у меня в 18 лет, при росте 168 какой должен быть вес?
Alice: вот говорят, ИМТ реально определяет оптимальное соотношение роста-веса. Хотя разброс результатов там какой-то очень уж подозрительный...
Profi222: У меня есть основания верить, что питание ещё и на силу влияет. Например, при длительном и чрезмерном употреблении углеводов - они отнимают силу (в т.ч. и силу, нужную для прыжков), клонят в сон. А при длительном употреблении белков, сила увеличивается. При этом само питание должно быть сбалансированным (не одни белки). Но если вы откажетесь от чая и шоколада вообще, а перед самым выступлением позволите маленькую чашечку чая с шоколадной конфеткой - на организм это подействует как доппинг. То есть, кофеины и углеводы, как искуственный стимулятор, прибавляют силы быстро и сразу, но потом отнимают ещё больше и вы чувствуется опустошение, головные боли (от кофе). При употреблении здоровой, сбалансированной пищи, "быстрого" эффекта не наступает, но уверена, те, кто питается исключительно здоровой пищей физически сильнее тех, кто злоупотребляет углеводами (сладким, мучным) Отсюда и качество прыжков. Попробуйте поголодать весь день, а потом выпить чашечку ароматного чая с шоколадной конфеткой, почувствуете "эффект доппинга" Но если делать это не на голодный желудок и часто, то эффект пропадает. Попробуйте хотя бы неделю питаться только здоровой пищей, без содержания сахара, соли, кофеина. Вы увидите, как улучшилось ваше самочувствие и прибавилось сил для катания.
favi: У меня после суши всегда какой-то подъем сил!
Дикий Ангел: я ем всегда и столько сколько требует мой организм! НИКОГДА не сидела на диетах и ни в чем себя не ограничивала. я иногда на ужин слона съедаю, а иногда и весь день ничего не ем. А вот пью я очень много. обычной воды(из под крана или из магазина в бутылочке) после тренировки 1 литр это для меня норма. немогу пить чай кофе, всякие соки, вот хочется воды и все!!! (сахарным диабетом не болею) я ем за 1.5-2 часа перед тренировкой, а иначе у меня в животе потом все прыгает. ))
Либела Тулупова: Profi222 пишет: а перед самым выступлением позволите маленькую чашечку чая с шоколадной конфеткой - на организм это подействует как доппинг. Я тоже самое слышала от тех, кто занимается восточными единоборствами. Про шоколад, крепкий чай и кофе
Profi222: Либела Тулупова пишет: Я тоже самое слышала от тех, кто занимается восточными единоборствами. Про шоколад, крепкий чай и кофе А я к этому пришла сама. Вот уже около 20 лет экспeриментирую с разной едой и изучаю, как реагирует организм. Хотя, оргaнизмы у всех разные, но общее есть. Сильное ограничение в белках может привести к гармональным нарушениям. А это очень страшно. Человека может разнести как надутую жабу, даже если он вообще ничего есть не будет. Будет жить на одной воде и набирать киллограммы ужасающими темпами. Ограниченное употребление чая и шоколада приводит к быстрому выбросу энергии после употребления оных. А вот приём здоровой пищи не даёт такого эффективного выброса, как от чая с шоколадом (при редких употреблениях), но зато гарантирует стабильную энергию и самочувствие. При длительном (или регулярном) употреблении чая и шоколада, эффект "допинга" теряется, а человек начинает чувствовать вялость, головные боли, апатию, даже дерессию (от чая). Шоколад, наоборот, помогает бороться с депрессиями, хотя по свидетельству психологов, цветы - на первом месте в борьбе с депрессией, а шоколад на втором. Фави, а вот у меня не получилось приучить дочу к суши. Так ждала её на летние каникулы, так готовилась, у нас тут этих суши - целые магазины. Говорю ей, была бы возможность, питалась бы одниму суши - они силы дают и долголетие. А дочь наотрез отказалась есть, после долгих уговоров начала сколупывать рыбу, а рис так и не ела.
Либела Тулупова: Profi222 пишет: цветы - на первом месте в борьбе с депрессией, Их надо кушать, разводить или нюхать?
Profi222: Либела Тулупова пишет: Их надо кушать, разводить или нюхать? Кому - как, главное, чтоб помогло.
Дикий Ангел: их надо чтоб ДАРИЛИ! а если комплексно лечить депрессию так вообще хорошо )
Либела Тулупова: Лучше всего спать в окружении горшков с цитрусовыми! Но есть и большой минус у дома-сада. Цветы надо поливать
VIO: не знаю, я диету не соблюдаю, питаюсь, как и раньше: завтрак - тёплая вода, через час йогурт или кефир, обед- либо первое, либо второе, не жареное и без мяса! (я не строгий вегитарианец, то бишь иногда ем рыбу), а на ужин - фрукты. Ну и периодически чаёк зелёный. Только не подумайте, что я диету соблюдаю! Я и печеье ем Юбилейное шоколадное, не могу удержаться от него, зато сам шоколад не люблю.
Плато: Я по телосложению ужасно тощая. В моем случае выражение "кожа и кости" неуместно, т.к. я гораздо худее этого определения... Но ем я часто и много, довольно калорийную пищу, ни в чем себе не отказываю. Но поправиться хоть на грамм у меня никак не получается, что бы я ни делала... Хочу спросить у вас совета- подскажите, пожалуйста, может есть какие-нибудь диеты или иные способы набрать хоть какой-то вес? Спасибо!
Profi222: Плато пишет: Я по телосложению ужасно тощая. В моем случае выражение "кожа и кости" неуместно, т.к. я гораздо худее этого определения... Но ем я часто и много, довольно калорийную пищу, ни в чем себе не отказываю. Но поправиться хоть на грамм у меня никак не получается, что бы я ни делала... Хочу спросить у вас совета- подскажите, пожалуйста, может есть какие-нибудь диеты или иные способы набрать хоть какой-то вес? Спасибо! Могу только посоветовать сходить к врачу и провериться на гормональные нарушения (и другие скрытые заболевания), пить побольше жидкости, есть здоровую, а не калорийную пищу. А вообще-то - были бы кости, мясо наростёт (сама раньше весила 44 кг)
Дикий Ангел: у меня папа такой же и сколько мы не пытаемся с мамой его сделать толще, ничего не помогает. просто быстрый обмен веществ. лучше не кушай много,кушай столько сколько хочешь. И сходи мышцы покачай(не до состояния бабы-бодибилдера), а так чтоб твои кости немного обросли, и будешь смотреться отлично, без дряблой кожи покрайнеймере.
Никки: Я катаюсь в паре, и мне кажеться, что моему партнеру очень трудно меня поднимать. я вешу 47кг а рост у меня 167. как вы думаете какой вес оптимальный для фигуристки? и как можно похудеть, но что бы при этом не потерять мышечного тонуса?
лиса-13: Никки мне говорили, что норма для партнерш - парниц - до 48 кг
favi: Смотря какой партнер.
Komarova: Люди, а вот если я вешу около 45кг, мне 14 лет... я каждую субботу по часу занимаюсь ФК. Я могу хоть чуть-чуть похудеть, а?)
Schteffie: Komarova , на фига тебе худеть? у тебя нормальный вес, кажется :) а рост какой?
favi: Tсли ты один час в неделю катаешься на катке, а остальные 72 часа в неделю сидишь в МакДаке, то врядли
VIO: А вот мне похудеть немного не мешало бы ) При росте 168 я вешу 55
Komarova: Schteffie Рост - 147см. Только родители говорят, что я толстая((
Дикий Ангел: какая разница какой вес, вес бывает большим изи за тяжелых костей, не главное сколько ты весишь, а как ты себя при этом чувствуешь и как выглядишь можно весить 55 кг и быть всей в жировых складках, а можно весить 70 и не единой складочки (и все это при одном и том же росте) если вы одели джинсы а сверху свисает живот, это не значит что надо морить себя голодом, это значит надо побегать и покачать пресс, тогда уйдет жир с живота. а при морении себя голодом худеет все и лицо тоже, а также уходят из организма многие полезные элементы для мышц, ну как вы будете делать пистолетики или прыгать, если у вас не хватает физической силы, от недоедания или кормления себя травой.
Schteffie: Komarova , не надо тебе худеть. У тебя еще возраст для этого неподходящий. Если сейчас, в 14 лет, нарушить обмен веществ - потом будут большие проблемы. Так что никого не слушай, ешь в меру, и занимайся спортом. А специально никаких диет не надо
VIO: Дикий Ангел а я не морю себя голодом, я себя и так отлично чувствую
Komarova: Дикий Ангел, Schteffie Вы, наверное, не увидели мой первый пост... я не собираюсь худеть с помощью диет)) Я просто спросила, смогу ли я убрать тот самый животик занятиями на катке? Учитывая то, что туда я езжу раз в неделю на час...
VIO: Komarova тогда ещё офп занимайся, пресс качай
Никки: favi , ну партнер у меня высокий, сильный, с хорошо накачанными руками....но мне все равно кажется что ему сложновато меня поднимать. Ведь если я буду легче, то и поддержки будут легче смотреться.... лиса-13, ну тогда пока волноваться не о чем, главное не выпускать себя за рамки... спасибо за информацию о весе парниц
L:
Наткин: мне почти 16,рост 163,а вес при этом 57,если не больше!но:живот не висит,даже в обтягивающих джинсах.Вес заключается в тежеленных костях,и наличии довольно-таки развитых мышц по всему телу!хотя мне бы ооочень хотелось скинуть килограммчик другой!но,хоть я и ем овсянку каждое утро,ем регулярно в первое на обед,в макдаке уже была не помню когда...да,наверно всё дело в соках государственных,а отсутствие сахара в них-наглое враньё!...да и чай пью постоянно!в общем,если про соки ещё могла догадываться,то про чай-доппинг ну никак...короче спасибо за информацию... и ещё-а круг для кручения на талии помогает выводить ненужные складочки?а то собираюсь приобрести,а тут задумалась-может и не стоит?
Дикий Ангел: Наткин у меня точь в точь, не похудеешь точнее похудеть можно, похудеет лицо,грудь, а весы покажут ровно столькоже. я пробовала, мне 19 я вешу 61, рост 165, и прыгать мне это не мешает, жир может только сбоку немного есть, и то самую малость. а если будешь овсянку есть то так и умереть недолго
mr.kachok: Народ, да вы просто пушинки все. У меня рост 190см, вес 120кг, 12% жира:-) Кататься не мешает совершенно:-)
favi: mr.kachok пишет: 12% жира А как ты количество жира измерила? Растворила себя в щелочи и всзвесила количество образовавшегося мыла? Не, я серьезно!
Blade: Мой брат, так же как и я, вегетарианец с детсва А можно уточнить с какого именно возраста вы с братом не едите мяса? favi пишет: Стоит обьяснить почему. Сахар - рафинированный углевод, это значит что он не расщепляется на более простейшие углеводы, так как сам им является. Таким образом потребляя значительное количествое сахара... Абсолютно согласен с vasilisk и заявляю как биохимик и физиолог - ПОЛНЫЙ БРЕД!!! С самого начала и до конца - ни одного разумного слова. favi я думаю ты не сам это придумал, а где-то прочитал, в каком-нибудь глянцевом гламурном журнале... Так что Julka оденьте шляпу! Разбирать конечно весь этот бред не хочется, но поскольку favi не верит авторитету просто "энзимолога" и "биохимика" - приведу несколько аргументов в доказательство: 1) сахар - это не простой углевод, а сложный. Хим. название сахароза. Дисахорид, стоящий из двух(потому и "ди") остатков глюкозы и фруктозы, на которые он и расщепляется ферментом фруктофуранозидазой (сахаразой). Простыми углеводами как раз и являются глюкоза, фруктоза, а также галактоза (входящая в молочный сахар - лактозу) и ряд других сахаров. 2) из первого пункта следует, что никакие ферментные системы не деградируют, а работают нормально и расщепляют сахарозу на составляющие. 3) даже если бы атрофировались ферменты, отвечающие за метаболизм углеводов, то расщепление белков и жиров проходило бы без изменений (имеется виду, в некотором коротком промежутке времени, т.к. совсем без метаболизма углеводов через какое-то время вы умрете... теоретически, практически куча всяких компенсаторных механизмов... вообщем сложно все), т.к. за это отвечают совершенно разные ферменты. 4) ну и доказательства сыроедства тоже какие-то убогие, т.к. термическая обработка улучшает аппетит, экстрагирует важные вещества, способствующие улучшению пищеварения... короче, чего я тут ликбез по диетологии еще буду проводить. Книги читайте!!! Учебники, а не всякую брошюрную шушору и глянцевые (и не очень) журналы. Книги есть такие "Биохимия", "Физиология", а еще видел в магазине (хочу купить) - Нутриелогия. После того, как написал, понял что стормозил, т.к. отвечал на блог с первой страницы. Но написанное Favi слишком меня возмутило, поэтому получился такой несвоевременный всплеск графомании... Но стирать уж не буду свое творчество, раз написал...
Blade: favi пишет: А как ты количество жира измерила? Растворила себя в щелочи и всзвесила количество образовавшегося мыла? Не, я серьезно! Наверное встала на весы, которые измеряют процент воды, жира и мышц в теле путем пропускания через тела электрических волн. Названные ткани (и вещества) проводят ток по разному и на основании этого можно померить их содержание...
mr.kachok: Эээээ я вообще-то мужеского пола:-)) Ниже уже про весы ответили
Дикий Ангел: mr.kachok во первых поставь в профиле что ты М, а во-вторых ты же парень, это нормально столько весить при твоем росте, или ты хотел 60 кг весить, сравнил тоже мне, просто почти все девушки ростом 165 весят около 50 кг, а мы с Наткин весим почти на 10 кг больше. нечего сравнивать вес парней и девушек.
Blade: Дикий Ангел пишет: ты же парень, это нормально столько весить при твоем росте Я бы так не сказал, при таком росте нормально весить 85-95 кг, а не 120. Но учитывая, что у Mr. Kachok 12% жира (звучит, как будто про творог говорим) и такой ник можно с уверенностью сказать, что это все мышечная масса... Поэтому несколько не в тему, так как здесь обсуждается проблема лишнего веса! А мышцы лишним весом не являются и если уж ты не совсем задеревенелый качек, то мешать, в отличии от жира, они никак не будут...
favi: Blade пишет: Но написанное Favi слишком меня возмутило, поэтому получился такой несвоевременный всплеск графомании... Я рад, что могу иногда спровоцировать грамотные объяснения. Я не химик и не биолог
Вадимка: Дикий Ангел , у меня рост 192. про вес я молчу, ибо в твоем последнем посте был небольшой намек) знала бы ты сколько я вешу, смеялась бы долго.
Наткин: это всё хорошо,а про круг мне кто-нибудь опытный ро этой части ответит,а то мне терзают сомнения...
вотэтода!: А круг "для кручения талии" фигуристам нужен не чтобы складочки выводит, а чтобы вращения отрабатыать. Так что покупайте - полюбому пригодится.Только не китайский пластмасловый, а наш, кандовый железный, где-нибудь в комиссионке найдите, или у знакомых. Смотрите, чтобы он легко вращался. Иначе вращений не получится.
favi: Железный круг хорош тем, что он плоский
Наткин: что-то я не понимаю-а каким образом он помогает вращения качественнее исполнять?если крутишь его стоя на месте,а вращаешься вокруг своей оси...
Ellika: Вы явно о разных вещах говорите Наткин ты про обруч? а вотэтода! про диск)
Наткин: да уж...наверняка! впрочем я обруч уже купила!как и советовали-железный!
вотэтода!: Да конечно я про диск писала!
Ash: Наткин пишет: и ещё-а круг для кручения на талии помогает выводить ненужные складочки?а то собираюсь приобрести,а тут задумалась-может и не стоит? да, обруч помогает избавиться и от складочек и талия после него - закачаешься=) только сам обруч должен быть хороший, не лёгкий... хотя я покупала именно лёгкий (просто в наших спорттоварах, ну нифига не найти) и набивала его песком=)))
Ash: какой я оказывается тормоз.......
Ольча: У меня тоже лишний вес, при росте 174 вешу 78 ужас просто. Но диеты я считаю врагом нормального человека. Конешно спорцмены должны особенно питатся, они же работают на результат, а обычний человек должен просто контролировать что и как ест, и согласна со мнением что надо прислушыватся к своему организму. А что косается чипсов, кокакол, и подобных им "продуктов" то это надо вбить себе в подсознание что НЕЛЬЗЯ. Думаю что переедание, любовъ к фастфуду, сладостям, закладывается с детства, а во взрослом возрасте надо себя контролировать и заботится о себе. Раньше я могла есть много и что хочу, тепер решила (месяц назад) СТОП кафешкам, коллам, сухарикам, попкорну
Eliana: Ольча И как, помогло? Мне вот отказ от шоколада очень помогает, только я как наркоман ... тянет меня его съесть ...
Vesnushka: Я где-то 6 лет назад отказалась от всего сладкого, мучного, чипсов... Сначало было тяжеловато, но потом привыкла... Тем более, что я никогда сладкоежкой не была Теперь меня от одного вида всяких сладостей-вредностей просто нехорошо становится... Так что привыкнуть ко всему можно
Ешка: Я не могу не есть %) Сладкое, мучное, чипсы, шпроты, салаты с майонезом... Легче лишних три раза пойти на каток, чем чего-то не есть. Потому что если не съем, чего хочу, не хватит сил даже на 1 тренировку в неделю. Вчера перед сном ела суп %) (вкусненький - ням-ням!) - :)))) Решила, что это полезнее, чем полшоколадки, котрые я обычно могу съесть (и ем) за вечерним чаем. А еще я недавно открыла, что если накупить очень-очень хорошей кураги (не нашей кисло-жетской, а азиатской), то можно вместо конфет... В ней калия много - полезно. И съесть можно больше, чем 3 штуки ;)
Клеся: Ешка пишет: А еще я недавно открыла, что если накупить очень-очень хорошей кураги (не нашей кисло-жетской, а азиатской), то можно вместо конфет... В ней калия много - полезно. И съесть можно больше, чем 3 штуки ;) Курага очень калорийная. К ней ещё очень хороши разные орехи и мёд. А если всё это да с чайком - вкуснотища! Всё это, конечно, очень полезно, но...
вотэтода!: Ешка пишет: Вчера перед сном ела суп Суп (щи и борщь) - мое проклятие. Если я варю пятилитровую кастрюлю супа, то её хватает на меня одну на полтора дня. Я его ем на завтрак, обед и ужин, причем по 3-4 тарелки. Правда больше ничего другого не ем. Хожу потом с во-о-о-т таким пузом, внутри всё булькает как у Водяного из мультика , но остановиться не могу - чем больше ем, тем больше хочется...Поэтому стараюсь суп варить пореже.
bregalad: вотэтода! а я суп с детства не ем. Вообще не ем ничего, чем нас пытались кормить в детском саду. Они, видимо, грозили детям, что, если не съешь -- выльем за шиворот. В результате у меня остались ложные воспоминания (очень похожие на реальные), что они это делали -- дети часто все воспринимают буквально и верят взрослым, да и фантазия вовсю работает. Причем я не просто не люблю суп, а буквально не могу его глотать: когда меня заставляли есть борщ (мои украинские родственники), то я каждую ложку борща заедал ложкой соли (чесноком, жгучим перцем и т.п.), чтобы перебить отвращение. Точно так же физически не могу пить сладкий чай, которым нас поили в детском саду (хотя с кофе таких проблем нет). А фастфуды зря все обижают. Например, я вообще не ем мяса, но часто питаюсь в Макдональдсе. Там ведь есть не только гамбургеры, но и салаты, и рыбное меню, и жареная картошка, в конце концов. Или, например, что можно съесть горячего в университете в 10 вечера? Рестораны закрыты (да их там и нет), только пицу в буфете. Раньше такого не было (буфеты закрывались в семь), а я обычно уходил после 11, в результате от недоедания болела голова, да и гастрит в конце концов заработал от двухразового питания (утром и ночью). Современным студентам живется намного приятнее и благодаря фастфудам в том числе. А из фаст-пищи я больше всего люблю буритто (вегетарианский, или с сыром) -- это такой мексиканский блинчик с начинкой из фасоли плюс еще чего-то (в моем случае не мясного). Часто покупаю его в кафешках за автозаправках British Petroleum. И еще люблю соевое мясо -- опять же, все сою ругают, а на самом деле это просто чудо. Советую, например, попробовать в китайском ресторане тофу (вообще, только в китайских ресторанах бывает полноценная вегетарианская пища, к тому же китайские рестораны дешевле остальных; и супа там нет, как правило).
Eliana: За последние 3 недели съела 7 пицц... Лучше бы не пробовала её вообще! Всегда была уверена, что пицца в микроволновке разгретая - гадость ... кто ж знал, что если сыра потереть и колбасы добавить - это ням-ням... А ещё я стрескала 6 кг сушек за 3 месяца... в рабочии часы... Господи, кому отдать 7 кг? Ну мне 55 кг вполне бы устроило ...
вотэтода!: bregalad пишет: Вообще не ем ничего, чем нас пытались кормить в детском саду. Они, видимо, грозили детям, что, если не съешь -- выльем за шиворот. В результате у меня остались ложные воспоминания (очень похожие на реальные), что они это делали ужас какой... Что-то похожее и в моем детстве было, только с гречневой и рисовой кашей и молочным киселем.
Ольча: Eliana да, но к этому ещо делаю зарядку утром, шеколад тоже обожаю, могу зэсть целую плитку и не заметить, но сечас не ем, просто не покупаю, отказатся от покупки легче чем от седения когда уже купила, всех предупредила что не ем сладкого, пару раз правда пришлось нагло отказатся от принесенных сладостей, и отдать их назад и теперь никто уже не угощает :) что косается супов то люблю, но стараюсь класть небольшую порцыю и ни в коем случае не брать добавку. А еще прочитала как питаются француженки: с удовольствием, запивают еду только вином или не запивают вобще, и едят маленькими порцыями. bregalad чесно говоря еду из Макдональдца вобще едой не считаю, не в обиду сказано, раньше тоже бывало там кушала, правда раз в пол года, а вот китайскую и японскую пищу обожаю, правда тоффу помоему в японской кухне дают, но помоему ето на любителя как и имбирь. Но вобще люблю сушы
Valdemar: Главное не делать из еды культа Я перстал из этого делать культ после службы в армии, просто поел чего бог послал без всяких люблю, нелюблю . Жить стало намного проще
проьпроль: favi пишет: У меня знакомая ездила на сборы в Литву (она такая-же как мы), с группой «для взрослых». Там они месяц тренировались. По ее рассказам на завтрак им давали 2 ложки гручневой кашки, на обед жиденький суп. А тот, кто хорошо себя вел, вечером давали печинюшку :) Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером? Спасибо: 0 Цитата Ответить
Wizard: bregalad пишет: Например, я вообще не ем мяса, но часто питаюсь в Макдональдсе. Там ведь есть не только гамбургеры, Хм..."Съешь гамбургер - сделаешь ритбергер!" (с) Надо поробовать это продать.
Wizard: Вообще, если я после катка поем супчика и салата, вполне хватает. Перед сном иногда хочется есть, но когда уже лег, о еде легко забыть.
Eliana: Где-то кто-то написал ... завтрак стакан сока или фрукт 3 сухарика чуть-чуть слив.масла+1ч ложка варенья/меда 1 йогурт/творог обед сырые или варенные овощи мясо или рыба 100-150г хлеб 40г 1 йогурт/творог полдник фрукт+1 йогурт ужин сырые овощи,или овощной суп бобовые/хлеб фрукт Я умру на 2 день
smile: хм а мне нравится можно примерно попробовать Eliana пишет: стакан сока или фрукт сырые или варенные овощи сырые овощи,или овощной суп я все это люблю
Eliana: smile От колличество йогёртов за день хочется повесится на рее ...
Либела Тулупова: Eliana пишет: обед сырые или варенные овощи Вопрос: сколько этих овощей? Можно такой салатик только из овощей забабахать, что потом есть 2 дня не будет хотеться
Клеся: Либела Тулупова пишет: Вопрос: сколько этих овощей? Второй вопрос: каких? Есть такой хороший овощч, как картошечка. Очень калорийный кстати :) Есть такой фрукт, как бананы. Та же история. Ну и т. д. Вообще всё это ерунда, нужно есть то, что нравится. Желательно только из этого выбирать наиболее полезные продукты. Например, мед вместо сахара, сухофрукты вместо конфет. И нормально приготовленные блюда вместо фастфуда, который зло, однозначно!
Eliana: Клеся Знаешь, вареная картошечка абсолютно безвредная штука, а если она сварена без соли (для того чтобы лучше растяжечка была), то больше 2 картофиден вряд ли осилишь ... бананы без шоколада тоже довольно безвредны. Но питательны
вотэтода!: Насчет питания могусказать одно - голодным на тренировку лучше не ходить. Пузо отвисать тоже не должно, но хоть что-то там должно быть. Такой отстойной тренировки как сегодня давно у меня не было, и все потому что тупо не было сил, жрать хотелось.
Eliana: вотэтода! Я ем банан за 15-30 минут перед тренировкой... он и перевариться успевает и вроде есть не хочется
вотэтода!: Да я посто неуспела позавтракать. Был бы банан ещё....
sneg: Здесь, скорее всего все очень индивидуально. Я например, с утра, даже перед работой, ничего не ем. Перед тренировкой тоже. Стакан сока или кофе с молоком - это все что влезает. Во время тренировки еще 0,7-1 л. сока, а потом часа через 1,5-2 уже обед, самый полноценный (не до обжорства конечно). Кстати на работе тоже самое. А вот когда что-то ел в общепите, уже и не помню. Особенно макдональдс - на дух не переношу. А вообще по поводу еды не заморачиваюсь. Единственное, что не ем соли, вообще, уже лет 15, но это как-то само собой получилось. А вот по поводу диет есть стойкое убеждение, что это все ерунда. Самая лучшая диета гласит - "Надо меньше жрать и больше двигаться". Извините за грубость, но это народная мудрость. А уж если сели за стол, то выходить с легким чувством недоеда. И на ночь пузо не набивать. Вот и все. Все удачи. Кто сможет это все соблюсти - делитесь впечатлениями. Я не могу!!!
Клеся: sneg пишет: "Надо меньше жрать и больше двигаться". Извините за грубость, но это народная мудрость. Автор этой мудрости - балерина Плисецкая, насколько мне известно :)
sneg: Клеся пишет: Автор этой мудрости - балерина Плисецкая, насколько мне известно :) Мне кажется, что ей (мудрости) лет намного больше!!! Кроме того, это может в конце концов придти в голову любому здравомыслящему человеку. Конечно, похудеть и все такое с помощью диет и новомодных средств намного престижнее и круче, а использовать народное и бесплатное средство беспонотово, но надеюсь среди нас все-таки большинство не из тех, кому понты по душе!
torinka: sneg , .Абсолютно точно! Меньше фастфудов и на ночь не переедать. и конечно двигаться. а я еще жареного не ем, т.е. ем, но редко. И можно ни в чем себе не отказывать.
sneg: torinka пишет: а я еще жареного не ем, т.е. ем, но редко Очччень сочувствую. ЗОЖ это хорошо, но скучно. Нет, без жареного мяса никуда! Даешь жаркое с кровью!!!
torinka: sneg , я просто не люблю жареное . Так что я не страдаю..и хлеб и сахар не люблю...а вот тортики и всякие сладости обожаю! Но с нашими тренировками и вообще с моим графиком не поправишься...так что в сладком я точно себе не отказываю.
sneg: Да-а-а. А я люблю все и побольше!! Вот пузо и не убрать
вотэтода!: sneg пишет: "Надо меньше жрать и больше двигаться". Гыыыыы! А мне врачи в один голос вопят: надо БОЛЬШЕ жрать и менше скакать! Знаю что нельзя жрать после тренировки, но так как до неё я тоже чаще всего особо не ем, то прямо псле тренировки аж приступы голода бывают, а до дома ещё 1,5-2 часа езды... Так что регулярненько после тренировочки заруливаем в кафе на катке, и жрем, жрем, жрем... Кто нас с дочкой видел , говорит - вам можно, вы и так дохлые.
Wizard: вотэтода! пишет: надо БОЛЬШЕ жрать и менше скакать! Знаете что, товарищи фигуристы? В этом есть доля истины. Если организм ежедневно загонять тренировками, он начнет откладывать жир про запас. Делайте перерывы.
вотэтода!: Wizard пишет: Если организм ежедневно загонять тренировками, он начнет откладывать жир про запас. Господи, о каком жире Вы говорите? У меня наоборот скоро дистрофия начнется.
Либела Тулупова: Wizard пишет: Если организм ежедневно загонять тренировками, он начнет откладывать жир про запас. Делайте перерывы. Один знакомый велосипедист по этому вопросу высказался примерно так: "Организм решил, что началась война"
torinka: вотэтода! пишет: Гыыыыы! А мне врачи в один голос вопят: надо БОЛЬШЕ жрать и менше скакать! Супер! Класс!!! Только больше не успевается... ТоWizard пишет: Знаете что, товарищи фигуристы? В этом есть доля истины. Если организм ежедневно загонять тренировками, он начнет откладывать жир про запас. Делайте перерывы. А чтоб жир про запас не откладывался, просто нужно есть чаще, но понемногу..а не раз в день, и много на ночь...
Niisora: А я вот несильно в еде себе отказываю вешу чуть больше норы но ничего Подскажите что можно покушать для суставов? Если таковое есть Кроме студня - я вегетарианка. (Правда не строгая - суши люблю )
Либела Тулупова: Niisora пишет: Кроме студня Мармелад?
Niisora: Либела Тулупова пишет: Мармелад?
Либела Тулупова: Дык я серьёзно. По спецификации туда должны желатин класть
Niisora: было б неплохо если бы было так.. Только студень не из-за желатина ;) Типо там варятся мясо хрящи и всё такое и вроде именно из за этого он полезен для суставов... Мне прописала его врач, со словами "какие то у тебя хиленькие суставчики и очень уж сильно гнутся." и сказала какое то умное слово...
Владимир1982: favi пишет: favi пишет: У меня знакомая ездила на сборы в Литву (она такая-же как мы), с группой «для взрослых». Там они месяц тренировались. По ее рассказам на завтрак им давали 2 ложки гручневой кашки, на обед жиденький суп. А тот, кто хорошо себя вел, вечером давали печинюшку :) Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером? Рекомендую Вам прочитать информацию про правильного питания на https://fitliker.ru/nutrition/ и я уверен, что Вы выберите себе лучший рацион. Ведь кроме самого человека никто лучше не может понять его рацион и самочувствие от питания.
полная версия страницы