Форум » Здоровье. Травмы и лечение » Питание » Ответить
Питание
favi: У меня знакомая ездила на сборы в Литву (она такая-же как мы), с группой «для взрослых». Там они месяц тренировались. По ее рассказам на завтрак им давали 2 ложки гручневой кашки, на обед жиденький суп. А тот, кто хорошо себя вел, вечером давали печинюшку :) Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером?
проьпроль: favi пишет: У меня знакомая ездила на сборы в Литву (она такая-же как мы), с группой «для взрослых». Там они месяц тренировались. По ее рассказам на завтрак им давали 2 ложки гручневой кашки, на обед жиденький суп. А тот, кто хорошо себя вел, вечером давали печинюшку :) Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером? Спасибо: 0 Цитата Ответить
Wizard: bregalad пишет: Например, я вообще не ем мяса, но часто питаюсь в Макдональдсе. Там ведь есть не только гамбургеры, Хм..."Съешь гамбургер - сделаешь ритбергер!" (с) Надо поробовать это продать.
Wizard: Вообще, если я после катка поем супчика и салата, вполне хватает. Перед сном иногда хочется есть, но когда уже лег, о еде легко забыть.
Eliana: Где-то кто-то написал ... завтрак стакан сока или фрукт 3 сухарика чуть-чуть слив.масла+1ч ложка варенья/меда 1 йогурт/творог обед сырые или варенные овощи мясо или рыба 100-150г хлеб 40г 1 йогурт/творог полдник фрукт+1 йогурт ужин сырые овощи,или овощной суп бобовые/хлеб фрукт Я умру на 2 день
smile: хм а мне нравится можно примерно попробовать Eliana пишет: стакан сока или фрукт сырые или варенные овощи сырые овощи,или овощной суп я все это люблю
Eliana: smile От колличество йогёртов за день хочется повесится на рее ...
Либела Тулупова: Eliana пишет: обед сырые или варенные овощи Вопрос: сколько этих овощей? Можно такой салатик только из овощей забабахать, что потом есть 2 дня не будет хотеться
Клеся: Либела Тулупова пишет: Вопрос: сколько этих овощей? Второй вопрос: каких? Есть такой хороший овощч, как картошечка. Очень калорийный кстати :) Есть такой фрукт, как бананы. Та же история. Ну и т. д. Вообще всё это ерунда, нужно есть то, что нравится. Желательно только из этого выбирать наиболее полезные продукты. Например, мед вместо сахара, сухофрукты вместо конфет. И нормально приготовленные блюда вместо фастфуда, который зло, однозначно!
Eliana: Клеся Знаешь, вареная картошечка абсолютно безвредная штука, а если она сварена без соли (для того чтобы лучше растяжечка была), то больше 2 картофиден вряд ли осилишь ... бананы без шоколада тоже довольно безвредны. Но питательны
вотэтода!: Насчет питания могусказать одно - голодным на тренировку лучше не ходить. Пузо отвисать тоже не должно, но хоть что-то там должно быть. Такой отстойной тренировки как сегодня давно у меня не было, и все потому что тупо не было сил, жрать хотелось.
Eliana: вотэтода! Я ем банан за 15-30 минут перед тренировкой... он и перевариться успевает и вроде есть не хочется
вотэтода!: Да я посто неуспела позавтракать. Был бы банан ещё....
sneg: Здесь, скорее всего все очень индивидуально. Я например, с утра, даже перед работой, ничего не ем. Перед тренировкой тоже. Стакан сока или кофе с молоком - это все что влезает. Во время тренировки еще 0,7-1 л. сока, а потом часа через 1,5-2 уже обед, самый полноценный (не до обжорства конечно). Кстати на работе тоже самое. А вот когда что-то ел в общепите, уже и не помню. Особенно макдональдс - на дух не переношу. А вообще по поводу еды не заморачиваюсь. Единственное, что не ем соли, вообще, уже лет 15, но это как-то само собой получилось. А вот по поводу диет есть стойкое убеждение, что это все ерунда. Самая лучшая диета гласит - "Надо меньше жрать и больше двигаться". Извините за грубость, но это народная мудрость. А уж если сели за стол, то выходить с легким чувством недоеда. И на ночь пузо не набивать. Вот и все. Все удачи. Кто сможет это все соблюсти - делитесь впечатлениями. Я не могу!!!
Клеся: sneg пишет: "Надо меньше жрать и больше двигаться". Извините за грубость, но это народная мудрость. Автор этой мудрости - балерина Плисецкая, насколько мне известно :)
sneg: Клеся пишет: Автор этой мудрости - балерина Плисецкая, насколько мне известно :) Мне кажется, что ей (мудрости) лет намного больше!!! Кроме того, это может в конце концов придти в голову любому здравомыслящему человеку. Конечно, похудеть и все такое с помощью диет и новомодных средств намного престижнее и круче, а использовать народное и бесплатное средство беспонотово, но надеюсь среди нас все-таки большинство не из тех, кому понты по душе!
torinka: sneg , .Абсолютно точно! Меньше фастфудов и на ночь не переедать. и конечно двигаться. а я еще жареного не ем, т.е. ем, но редко. И можно ни в чем себе не отказывать.
sneg: torinka пишет: а я еще жареного не ем, т.е. ем, но редко Очччень сочувствую. ЗОЖ это хорошо, но скучно. Нет, без жареного мяса никуда! Даешь жаркое с кровью!!!
torinka: sneg , я просто не люблю жареное . Так что я не страдаю..и хлеб и сахар не люблю...а вот тортики и всякие сладости обожаю! Но с нашими тренировками и вообще с моим графиком не поправишься...так что в сладком я точно себе не отказываю.
sneg: Да-а-а. А я люблю все и побольше!! Вот пузо и не убрать
вотэтода!: sneg пишет: "Надо меньше жрать и больше двигаться". Гыыыыы! А мне врачи в один голос вопят: надо БОЛЬШЕ жрать и менше скакать! Знаю что нельзя жрать после тренировки, но так как до неё я тоже чаще всего особо не ем, то прямо псле тренировки аж приступы голода бывают, а до дома ещё 1,5-2 часа езды... Так что регулярненько после тренировочки заруливаем в кафе на катке, и жрем, жрем, жрем... Кто нас с дочкой видел , говорит - вам можно, вы и так дохлые.
полная версия страницы