Форум » Здоровье. Травмы и лечение » Питание » Ответить
Питание
favi: У меня знакомая ездила на сборы в Литву (она такая-же как мы), с группой «для взрослых». Там они месяц тренировались. По ее рассказам на завтрак им давали 2 ложки гручневой кашки, на обед жиденький суп. А тот, кто хорошо себя вел, вечером давали печинюшку :) Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером?
Alice: вот говорят, ИМТ реально определяет оптимальное соотношение роста-веса. Хотя разброс результатов там какой-то очень уж подозрительный...
Profi222: У меня есть основания верить, что питание ещё и на силу влияет. Например, при длительном и чрезмерном употреблении углеводов - они отнимают силу (в т.ч. и силу, нужную для прыжков), клонят в сон. А при длительном употреблении белков, сила увеличивается. При этом само питание должно быть сбалансированным (не одни белки). Но если вы откажетесь от чая и шоколада вообще, а перед самым выступлением позволите маленькую чашечку чая с шоколадной конфеткой - на организм это подействует как доппинг. То есть, кофеины и углеводы, как искуственный стимулятор, прибавляют силы быстро и сразу, но потом отнимают ещё больше и вы чувствуется опустошение, головные боли (от кофе). При употреблении здоровой, сбалансированной пищи, "быстрого" эффекта не наступает, но уверена, те, кто питается исключительно здоровой пищей физически сильнее тех, кто злоупотребляет углеводами (сладким, мучным) Отсюда и качество прыжков. Попробуйте поголодать весь день, а потом выпить чашечку ароматного чая с шоколадной конфеткой, почувствуете "эффект доппинга" Но если делать это не на голодный желудок и часто, то эффект пропадает. Попробуйте хотя бы неделю питаться только здоровой пищей, без содержания сахара, соли, кофеина. Вы увидите, как улучшилось ваше самочувствие и прибавилось сил для катания.
favi: У меня после суши всегда какой-то подъем сил!
Дикий Ангел: я ем всегда и столько сколько требует мой организм! НИКОГДА не сидела на диетах и ни в чем себя не ограничивала. я иногда на ужин слона съедаю, а иногда и весь день ничего не ем. А вот пью я очень много. обычной воды(из под крана или из магазина в бутылочке) после тренировки 1 литр это для меня норма. немогу пить чай кофе, всякие соки, вот хочется воды и все!!! (сахарным диабетом не болею) я ем за 1.5-2 часа перед тренировкой, а иначе у меня в животе потом все прыгает. ))
Либела Тулупова: Profi222 пишет: а перед самым выступлением позволите маленькую чашечку чая с шоколадной конфеткой - на организм это подействует как доппинг. Я тоже самое слышала от тех, кто занимается восточными единоборствами. Про шоколад, крепкий чай и кофе
Profi222: Либела Тулупова пишет: Я тоже самое слышала от тех, кто занимается восточными единоборствами. Про шоколад, крепкий чай и кофе А я к этому пришла сама. Вот уже около 20 лет экспeриментирую с разной едой и изучаю, как реагирует организм. Хотя, оргaнизмы у всех разные, но общее есть. Сильное ограничение в белках может привести к гармональным нарушениям. А это очень страшно. Человека может разнести как надутую жабу, даже если он вообще ничего есть не будет. Будет жить на одной воде и набирать киллограммы ужасающими темпами. Ограниченное употребление чая и шоколада приводит к быстрому выбросу энергии после употребления оных. А вот приём здоровой пищи не даёт такого эффективного выброса, как от чая с шоколадом (при редких употреблениях), но зато гарантирует стабильную энергию и самочувствие. При длительном (или регулярном) употреблении чая и шоколада, эффект "допинга" теряется, а человек начинает чувствовать вялость, головные боли, апатию, даже дерессию (от чая). Шоколад, наоборот, помогает бороться с депрессиями, хотя по свидетельству психологов, цветы - на первом месте в борьбе с депрессией, а шоколад на втором. Фави, а вот у меня не получилось приучить дочу к суши. Так ждала её на летние каникулы, так готовилась, у нас тут этих суши - целые магазины. Говорю ей, была бы возможность, питалась бы одниму суши - они силы дают и долголетие. А дочь наотрез отказалась есть, после долгих уговоров начала сколупывать рыбу, а рис так и не ела.
Либела Тулупова: Profi222 пишет: цветы - на первом месте в борьбе с депрессией, Их надо кушать, разводить или нюхать?
Profi222: Либела Тулупова пишет: Их надо кушать, разводить или нюхать? Кому - как, главное, чтоб помогло.
Дикий Ангел: их надо чтоб ДАРИЛИ! а если комплексно лечить депрессию так вообще хорошо )
Либела Тулупова: Лучше всего спать в окружении горшков с цитрусовыми! Но есть и большой минус у дома-сада. Цветы надо поливать
VIO: не знаю, я диету не соблюдаю, питаюсь, как и раньше: завтрак - тёплая вода, через час йогурт или кефир, обед- либо первое, либо второе, не жареное и без мяса! (я не строгий вегитарианец, то бишь иногда ем рыбу), а на ужин - фрукты. Ну и периодически чаёк зелёный. Только не подумайте, что я диету соблюдаю! Я и печеье ем Юбилейное шоколадное, не могу удержаться от него, зато сам шоколад не люблю.
Плато: Я по телосложению ужасно тощая. В моем случае выражение "кожа и кости" неуместно, т.к. я гораздо худее этого определения... Но ем я часто и много, довольно калорийную пищу, ни в чем себе не отказываю. Но поправиться хоть на грамм у меня никак не получается, что бы я ни делала... Хочу спросить у вас совета- подскажите, пожалуйста, может есть какие-нибудь диеты или иные способы набрать хоть какой-то вес? Спасибо!
Profi222: Плато пишет: Я по телосложению ужасно тощая. В моем случае выражение "кожа и кости" неуместно, т.к. я гораздо худее этого определения... Но ем я часто и много, довольно калорийную пищу, ни в чем себе не отказываю. Но поправиться хоть на грамм у меня никак не получается, что бы я ни делала... Хочу спросить у вас совета- подскажите, пожалуйста, может есть какие-нибудь диеты или иные способы набрать хоть какой-то вес? Спасибо! Могу только посоветовать сходить к врачу и провериться на гормональные нарушения (и другие скрытые заболевания), пить побольше жидкости, есть здоровую, а не калорийную пищу. А вообще-то - были бы кости, мясо наростёт (сама раньше весила 44 кг)
Дикий Ангел: у меня папа такой же и сколько мы не пытаемся с мамой его сделать толще, ничего не помогает. просто быстрый обмен веществ. лучше не кушай много,кушай столько сколько хочешь. И сходи мышцы покачай(не до состояния бабы-бодибилдера), а так чтоб твои кости немного обросли, и будешь смотреться отлично, без дряблой кожи покрайнеймере.
Никки: Я катаюсь в паре, и мне кажеться, что моему партнеру очень трудно меня поднимать. я вешу 47кг а рост у меня 167. как вы думаете какой вес оптимальный для фигуристки? и как можно похудеть, но что бы при этом не потерять мышечного тонуса?
лиса-13: Никки мне говорили, что норма для партнерш - парниц - до 48 кг
favi: Смотря какой партнер.
Komarova: Люди, а вот если я вешу около 45кг, мне 14 лет... я каждую субботу по часу занимаюсь ФК. Я могу хоть чуть-чуть похудеть, а?)
Schteffie: Komarova , на фига тебе худеть? у тебя нормальный вес, кажется :) а рост какой?
favi: Tсли ты один час в неделю катаешься на катке, а остальные 72 часа в неделю сидишь в МакДаке, то врядли
полная версия страницы