Форум » Здоровье. Травмы и лечение » Коленки » Ответить
Коленки
irinalk : После того, как стала заниматься фигурным катанием, мои коленки ответили мне диким хрустом. Они хрустят и скрипят, когда я на них приседаю, встаю и сразу после занятий. У кого-нибудь так было? Они сами пройдут или ждать, пока отрежут? мне кто-то сказал, что они постепенно сами привыкнут к нагрузке и все будет ок
Evgenya: Astra У меня воллейбольные. Сколько раз падала, ни разу не почувствовала, что что-то ушибла. Самое главное их достоинство - они ногу не пережимают. Я довольна. divan А роллерские - они жесткие?
Ве$на: у меня такая же проблема как и топикстартера...даже когда делаю простые приседания быстрым темпом, то они начинают как минимум хрустеть... максимум - такое ощущение, что кость сломается как спичка. брр... неприятно =( я подумала, что надо витаминами подпитаться... почти месяц колю уколы, пью витамины...пока нет результатов
вотэтода!: Ве$на пишет: я подумала, что надо витаминами подпитаться... почти месяц колю уколы, пью витамины...пока нет результатов А кто прописал Вам уколы и витамины? Сами? Вообще-то в вашем случае, насколько мне известно, никакие витамины не помогут - нужны хондропротекторы, физиотерапия . И в любом случае консультация врача.
лиса-13: Ве$на пишет: делаю простые приседания быстрым темпом, то они начинают как минимум хрустеть... до этого спортом не занимались, катаетесь недавно ? если нет, ничего страшного, почаще шевелите суставы . прыгайте понемногу на одной ноге через скакалку, вытянув носок в пол - колени легче будут переносить нагрузку на льду
Allen: Хах. Пить витамины - это почти как утолять голод сникерсами. Все витаминные комплексы - искуственные. Производятся из сырья 2-3 компаний. Реальная усвояемость очень сомнительна (по некоторым данным не превышающая 10%). Не исключаю их необходимость, но как добавка к здоровой пищи. Хотите наладить организм "изнутри" (правильный подход!) питайтесь правильнее - овощи, фрукты, свежевыжатые соки (рог изобилия витаминов, усваеваемость в несколько раз выше чем у просто фрутков!) (для сведения приличная соковыжималка центробежная стоит 2-2,5т.р.). Ну и свежие продукты! Молочные, мясо, птица, рыба. Вот это даст витамины, минералы и микроэлементы. Химию в опку (или по назначению врача)
Allen: P.S выше указанный топик не был ответом на вопрос "что делать с коленками". Что делать можно сказать только когда будешь знать что с нимм. Общие рекомендации (подходящие в большинстве случаев как профилактика безопасная) - тихий бег по мягкой поверхности (трава, земля), плавание.
Schteffie: вотэтода! пишет: хондропротекторы, физиотерапия Физиотерапия - да, помогает. А хондропротекторы - это такой большой вопрос... Я читала недавно статью; провели новое исследование, которое показало, что препараты на основе хондроитина по эффективности равны плацебо (пустышке). А на основе хондроитина как раз делается много лекарственных средств, в т.ч. и знаменитый структум. Так что насчет хондропротекторов тоже нужно думать.
divan: Allen сказал как отрезал. :) Солидарен с каждой буквой.
Astra: Спасибо за ответ. У нас в ледовом никого не видела в наколенниках и себя в них не представляла. А вчера так сильно упала, что по лестнице почти со слезами спускаюсь -теперь точно куплю
Evgenya: Astra пишет: А вчера так сильно упала, что по лестнице почти со слезами спускаюсь -теперь точно куплю Ну вот, всегда так... "пока гром не грянет..."
Wizard: Не знаю, насколько это актуально для фигуристов, но удариться об лед или об асфальт больно и твердо в обоих случаях. Этим летом я слетел с велика, после чего имел глупость проехать еще километров тридцать или даже больше, врать не стану. Лечился так: намазал троксевазином коленку и сверху обмотал целофаном. Таким образом, троксевазин дольше и эффективнее действовал. Пару дней, правда, я хромал и на велик не садился вообще, но все прошло быстро.
Wizard: А общий ответ на вопрос, что делать с коленками, наверное, возможен только один: беречь. Насколько я понимаю, среди спортсменов вообще и фигуристов в частности не очень принято бояться травм, но избегать их правильно залечивать все же нужно.
ICE-Masha: скажите, катание в эластичных наколенниках как-то влияет на технику: участие коленей в катании, размятость, скованность движений и т.д.? Очень набила колени, теперь в сомнениях, носить наколенники или нет...
Ешка: Мне мешает ВСЁ :). Не могу выпрямить ногу до конца. И согнуть тоже. Даже в мягких, маленьких и т.п. Все жмет, давит, и я больше думаю об "этих дурацких приспосОбах", чем о технике. Результат тренировок - соответствующий :( Но, с другой стороны, лучше в наколенниках, чем многократная (пусть и микро-)травма по одному и тому же месту. А они все-таки - защита. У Фави когда-то была замечательная автоподпись: "Купи наколенники и получай удовольствие от катания"... Я уже прошла этап постоянных падений на коленки, поэтому не морочу себе голову, катаюсь так.
Marusja: Я катаюсь в волейбольных наколенниках, мне они совершено не мешают, движений не сковывают. Странно то, что когда катаюсь или занимаюсь в зале, я вообще забываю про свои колени, делаю все упражнения и хоть бы что. Но вот когда просто сажусь на стул или встаю они ужасно хрустят, даже если до этого какое-то время не занималась Напрягает!
ICE-Masha: Ешка пишет: "Купи наколенники и получай удовольствие от катания"... так и сделаю. завтра опробую наколенники
Ghostlady: вчера сделала неудачно выпад на заднюю ногу...вышел сустав и встал на место,в травмпункте сказали ничего серьезного.Нога оч болит и опухла,тяжело разгибать ногу.Что делать?
favi: Замотать эластичным бинтом. Ступать осторожнее. На ночь снимать. Пройдет через две недели. На каток примерно через месяц можно
evgenis: анютка пишет: А у меня такая проблема: я не могу долго бегать. Boriska пишет: У меня были проблемы, когда я после пешего похода опять начал бегать. После 3-4 километра начинали сильно болеть колени, так что потом сложно было ходить. Помогло то, что стал бегать, но не по асфальту, а по резине на стадионе и по земле в лесу. Теперь по асфальту стараюсь не бегать (больше 1-2 км), иначе опять колени отваливаются. Бег - это ударные нагрузки, и немудрено, что наши ноги реагируют болями. Сам мучался, после пары километров по асфальту начинали ныть колени, и появлялись боли в голеностопах. Мои мучения закончились со знакомством с профессиональным лыжником, мы тренировались на одном стадионе. Я видел, как он бегал по 10-15 километров, и недоумевал - как, разве у него ни чего не болит?! С этим вопросом я к нему и обратился. Ответ его меня обескуражил, он сказал: "Посмотри в чем бегаешь ты, а в чем я, и в чем бегает народ, который после трех кругов уходит на отдых." Я ни когда до этого особо не задумывался об обуви для бега, считая свои Reebok DMX Foam кросовочной элитой. Из дальнейшей беседы выяснилось, что правильный выбор обуви для бега не менее важен, чем выбор коньков или другой экипировки. В Росиию профессиональную обувь для бега поставляют только две фирмы ASICS и MIZUNO, все остальные Найки, Рибоки, Адики - это ширпотреб, пригодный для ходьбы и фитнеса. Конечно, Найк, Рибок и Адик шьют профессиональные кроссовки, но в магазинах их не приобретешь. Также важен выбор не только производителя, но и модели кроссовок. Для бега на стадионе - беговые модели, для леса - модели для пересеченной местности. Еще важен вес спортсмена, т.е. модели подразделяются еще и по весу бегуна. Вобщем, убедил он меня. Пошел я и приобрел ASICS GEL-NIMBUS. Проблемы с болями закончились. :) P.S. На счет бега про пересеченке. Очень не рекомендую людям, которые хотя бы год не тренировались на ровных покрытиях. Проблема в нетренированности голеностопа, и простой корень или еловая шишка могут стать причиной травмы с серьезными последствиями.
Allen: Кстати я тоже купил ASICS GEL-NIMBUS. Для ОФП. Всех проблем не решило, но очень помогло снизить нагрузки нго больное голено и воспаленные голени, эта обувь стоит своих денег!
полная версия страницы