Форум » Здоровье. Травмы и лечение » Коленки » Ответить
Коленки
irinalk : После того, как стала заниматься фигурным катанием, мои коленки ответили мне диким хрустом. Они хрустят и скрипят, когда я на них приседаю, встаю и сразу после занятий. У кого-нибудь так было? Они сами пройдут или ждать, пока отрежут? мне кто-то сказал, что они постепенно сами привыкнут к нагрузке и все будет ок
IrinaV: Клеся Спасибо за совет! Но ГГГ, с вывернутостью-то у мну, действительно, всё более, чем ОК! Про выезды из ВСЕХ элементов, поверьте, слежу и не только я сама: занимаюсь с тренером. Про завёрнутые колени на приземлении (честно. попробовала сымитировать) - не могу даже так встать. Выворотность "на автомате" иногда - не совсем к месту. bregalad С приземлением на зубец с перекатом на наружнее ребро (кроме ойлера) у меня тоже - не проблема: жива привычка из балета "тянуть носочек", на сколько это позволяет ботинок коньков. :))) Может, так начинает сказываться травма колена, полученная в далёком детстве? Кто знает! Но до разучивания и многократного повторения прыжков сложнее тулупа и сальхова, такого не было. А мне так нравится прыгать!!!
вотэтода!: IrinaV пишет: А мне так нравится прыгать!!! Во-во.. и мне нравится, хотя весь организм с самого начала явно протестует..и коленки тоже..
IrinaV: вотэтода! пишет: весь организм с самого начала явно протестует А ему говорю: "Надо, Федя, надо!"
bregalad: IrinaV пишет: Но до разучивания и многократного повторения прыжков сложнее тулупа и сальхова, такого не было. По моему опыту, все такие болячки особенно сильно проявляются спустя полгода после начала интенсивных занятий, но через 2 года большинство из них забываются. (К сожалению, я про свое колено вряд ли когда-нибудь забуду, но мой случай все же особый.) Так что советую верить в лучшее, но, конечно, стараться не форсировать нагрузки и следить за техникой. Прерывать занятия не следует ни в коем случае -- иначе нет шансов преодолеть проблемы.
IrinaV: bregalad пишет: болячки особенно сильно проявляются спустя полгода после начала интенсивных занятий, но через 2 года большинство из них забываются Ну, я ещё не достигла этого рубежного возраста в ФК. Может, и проблемы с коленками закончатся раньше? Вчера прыгали (многократно) риттбергер и флип. Пока коленка "молчит". Но по совету favi много пила...
ICE-Masha: у меня дилема: коленки очень болят, синяки непроходящие, а в наколенниках кататься дискомфортно (у меня эластичные). Если хорошо "сидеть" на ногах, то они спозают под коленку, приходиться поправлять, да и колено тормозится в сгибании... Не знаю, какая их двух зол меньшая... Пока терплю синяки... Что посоветуете?
Eliana: ICE-Masha Сочувствую. Иногда я наматывала на колени эластичный бинт или есть специальные такие повязки на суставы, продаются в аптеках. Разумеется немного смегчает удар, но не так хорошо как наколенник. А на колени советую не падать. Я долгое время играла в волейбол и там, увы, падения в основном на колени, так теперь, занимаясь фк сильно сказываются старые травмы.
Ешка: ICE-Masha - сначала залечить синяки: если несколько раз хорошо приложиться по незажившему, что от него останется? Шмяка %) А Если серьезно, то когда-то мне доктор говорила, но я, к сожалению, забыла научное название, что-то там было про необратимые изменения. Гадость какая-то %) - подумать, почему ты падаешь на коленки, и устранить причину (наклоняешься вперед/сутулишься/не умеешь правильно падать и т.п.) - научиться падать так, чтоб в любом случае сберечь колени. Это вполне реально ;) Помню, в начале моей "карьеры" для меня падение было мгновенным. И ужасным. А теперь с момента потери равновесия СТОЛЬКО времени проходит (субъективно), что увернуться и сгруппироваться можно успеть несколько раз :))) Ищи упражения в ОФП на координацию движений и на скорость реакции - поможет.
Ешка: ICE-Masha я вспомнила (вернее, напомнили), как называется та гадость, которая бывает от плохо залеченных хронических синяков : ( Воспаление надкостницы %(. К счастью, у моей сестрички до этого не дошло - вовремя остановили процесс. История страшненькая, но со счастливым концом, не связанная с ФК, но теперь ей на целый месяц - нельзя на лед :(. А ей так хочется... Ее просто толкнули при входе в вагон метро, и нога попала в щель между платформой и вагоном. А людям пофиг:(. Только стоящий за 4(!) человека парень каким-то чудом успел подхватить под локоть, и она не провалилась дальше. Синячище - от щиколотки до колена. Вид - жутенький. Неделю лечили как обычно. А потом поднялась температура и суставы (там, куда пришелся удар) начали краснеть и опухать. Опять к врачу %(. Лечили мазью Вишневского и еще чем-то с таким же специфическим запахом %). Сегодня доктор сказал, что угроза воспаления вроде прошла. А пока - покой... Жизнь прекрасна и удивительна! :)
Сашулька: Ешка Жуть какая Самое страшное, что люди вокруг всегда остаются безразличными ко всему происходящему!
tanay: Ура!!! Я вчера закончила 94-х дневный курс лечения артроза коленки, она теперь почти не хрустит и боли нет, причем после первых 1,5 мес. когда я соблюдала покой она совсем хрустеть перестала, а когда начала снова заниматься, хруст вернулся, но не такой сильный. Через 6 мес. повтор курса - и буду как новенькая!
Ешка: tanay, Ростову привет! :) Рада за тебя! Ты, главное, долечись хорошенько, не переусердствуй на тренировках: лучше покой на время лечения, чем всю жизнь без ФК %)
tanay: Ешка, спасибо! это точно! а тренировки пока только неледовые: потихоньку растяжку делаю, укрепляю спину и ноги, кататься у нас сейчас негде, а в Новочеркасск никак выбраться не могу.
апавп:
Shining_soul: странно я вообще на колени не падаю, в основном в бок или назад но 1 раз дупель прыгала получилось так что у меня сбоку(изнутри) в колене связки растянулись таперь часто болит((
Niisora: После растяжки в коленях ощущение слабости и тяжести, иногда слабой боли...Это нормально??
Денис: Я пишу по поводу того утверждения, что по стадиону бегают в шиповках. Сдадион стадиону рознь! Если вы будите бегать в шиповках по стадиону, по резиновой беговой дорожке - тогда вас просто прогонят из стадиона. Как как шипами вы портите резиновое покрытие. А вот по футбольному полю или по его бровке - бегайте! Пожалуйста.
Денис: Я падаю всё время на колени. Причём на левое чаще всего. На каток всегда одеваю волейбольные наколенники. Одеваю их под треники. Их даже не заметно. На массовом катании когда я их вынимаю из штанов после катания, любители (обыватели) удивляются. Как будто видят их в первые и никогда не знали о такой защите. А ещё я играю в хоккей. Вот там зашита коленей гораздо серьёзней. Бывает как лупанут шайбой по колену и пластмассовая защита в дребезги! Через ткань и толстый поролон пробивает нефик делать. И сразу шишка соскакивает на коленной чашечке. Спасает холод.(лёд)
bregalad: Денис пишет: а массовом катании когда я их вынимаю из штанов после катания, любители (обыватели) удивляются. Как будто видят их в первые Если говорить о фигуристах, то падений на колени практически не бывает, и поэтому фигуристы наколенники наподобие волейбольных обычно не надевают. У фигуристов проблемы совсем другие: 1) приземление после многооборотных прыжков не на зубец, а на середину лезвия --- это сильный удар по коленному суставу; 2) различные вращения в суставе (при отталкиваниях, приземлениях, в элементах типа скобок и т.п.), когда, например, нижняя часть ноги закреплена, в верхняя часть туловища проворачивается. Это --- типичная ситуация, при которой происходит разрыв медиального мениска (латеральный рвется очень редко). В первом случае никакие наколенники помочь не могут. Во втором случае --- иногда помогают, но это наколенник, удерживающий и согревающий сустав, а вовсе не "волейбольный" наколенник с мягкой вставкой, предохраняющий от удара об лед.
ira: bregalad пишет: Если говорить о фигуристах, то падений на колени практически не бывает Ну почему не бывает, очень даже бывает, часто и много, при интенсивных тренировках. Особенно с прыжков. Вот только недавно (после 20 дней перерыва) синяки прошли. Конечно, м.б у настоящих фигуристов падения на коленки редки, но я что-то сомневаюсь...
полная версия страницы