Форум » Наши старты » У нас появилось желание кататься. С чего начать? » Ответить
У нас появилось желание кататься. С чего начать?
Eliana: Пролистала почти все темы, но так и не нашля для себя самого главного. Я хочу заниматься ФК, но не знаю с чего рациональнее начать. 1. Выбор места для тренировок. 2. Выбор коньков. 3. Выбор тренера или самостоятельные тренировки. Если есть тренер, то тут всё понятно, он подскажет какие элементы начать делать первыми, а что оставить на потом. А что если нет тренера? Или например нет возможности заниматься с тренером часто? Например, я себе поставила цель, дома тянуться каждый день. Мне кажется это не повредит ФК. Но когда я прихожу на каток, у меня столько элементов в голове, что не получается на чём то сосредоточиться! Братцы, помогите! Только языком новичка, а не уже теоретически и практически подкованного фигуриста! С чего начать? Давайте вместе составим программу на первую неделю, месяц, год. Возьмём за точку отсчёта то, что человек может ехать вперёд, как большинство на массовом катке.
Eliana: Мне трудно судить о своём прогрессе, но могу сказать одно. Если захотеть, то можно научиться кататься за месяц довольно прилично. Но тренер необходим. Именно чтобы поставил технику. Я очень благодарна своему тренеру, которая уже на 5 занятии подняла мне планку до перекидного и тулупа в 1 оборот. (с учётом того, что месяц назад я толком вперёд не умела скользить) Соглашаясь на меньшее ВЫ получаете ещё МЕНЬШЕ ТОГО, на что СОГЛАШАЕТЕСЬ!
Ellika: Кстати, я уже могу сидеть в пистолетике, нормально, не отрывая пятки, правда в процессе опускания в него, часто (по правде всегда ) теряю равновесие
favi: В процессе опускания, или "проваливания"?
Ellika: Подколол Ну до определённого момента это опускание , а потом... так и быть, резкое проваливание, мимо ноги Я знаю, что надо ещё работать, просто прогресс есть, захотелось поделиться
Вадимка: Ellika , могу открыть секрет) чтобы не проваливаться, ноги должны быть хорошо накачены. а самое главное, в момент приседания натянуть свободную ногу, чтобы она была резонатором и не произошло падение))
Ellika: Вадимка я в этом не сомневалась Просто надеюсь что в процессе тренировок они и накачаются
favi: На самом деле, научиться приседать и вставать на одной ноге - самое быстрое чему можно обучиться. Достоточно неделю приседать на одной ноге каждый день по 10 раз, держась за спинку стула и помогая себе вставать рукой.
Вадимка: favi , согласен, вот только остается не "потеряться" на льду. для этого необходимо владеть ногами полностью.
Ellika: Всё, больше не могу Дар изчез так же внезапно как и появился
favi: Что за дар?
Ellika: Ellika пишет: сидеть в пистолетике, нормально, не отрывая пятки
bregalad: Ellika пишет: Кстати, я уже могу сидеть в пистолетике, нормально, не отрывая пятки, правда в процессе опускания в него, часто (по правде всегда ) теряю равновесие Я без труда делаю пистолетик и волчок на льду (волчок на льду даже проще, чем пистолетик, если учитывать прикладываемые усилия). В юности приседал на одной ноге 50 раз подряд (больше надоедало), сейчас могу присесть раз 20 (редко делаю этого -- ненавижу упражнения на счет и выносливость). Но вот всегда приседаю на полу с отрывом пятки. Без отрыва пятки движение очень неестественное. На льду положение совсем другое -- ведь у фигурных ботинок очень высокий каблук, плюс задняя площадка лезвия выше передней. По-моему, приседать на полу на одной ноге без отрыва пятки имеет смысл только в туфлях на высоких каблуках. А так -- к чему это искусственное усложнение? Ноги от этого сильнее не станут (наоборот, поскольку, не отрывая пятки, вы присядете лишь 10 раз вместо 100). Учиться держать равновесие все равно лучше на льду. Возьмите штангистов: их обувь обязательно имеет каблук. Когда мы на тренировках по легкой атлетике приседали с тяжелой штангой (до 150 кг) в кроссовках, у которых, как известно, каблука нет, то обязательно подкладывали под пятки резиновую плиту (такими покрывается пол манежа) толщиной сантиметров 5. Без нее и присесть с тяжелой штангой не удастся, и, не дай бог, можно и связки колена травмировать. Что касается пистолетика на льду, то, по моему опыту, техника здесь даже более важна, чем сила опорной ноги. Основные усилия в пистолетике тратятся на удержание равновесия, а не на приседание. Недаром 1) вращение в волчке требует на порядок меньше усилий; 2) приседать в пистолетике гораздо труднее, чем вставать (если, конечно, и то, и другое делается правильно -- на одной ноге). Еще мой опыт -- приседать в пистолетике легче быстро, сначала сделав небольшой замах назад свободной ногой, затем быстро (маховым движением) посылая ее вперед, одновременно садясь на опорной ноге и вытягивая обе руки вперед синхронно со свободной ногой.
полная версия страницы