Форум » Наши старты » Предстартовый синдром. Психологическая подготовка. » Ответить

Предстартовый синдром. Психологическая подготовка.

Eliana: Любой спортсмен знает, что соревнование – это не только испытание физических качеств. Уровень психической нагрузки соревновательной деятельности несравненно выше тренировочной, в чем, наверное, и состоит особая притягательность спорта. Кому из спортсменов не приходилось испытывать перед состязанием странное состояние, когда ощущается дрожь во всем теле, онемение в ногах, беспокойно лезут в голову навязчивые мысли о падениях, вкрадываются сомнения в исходе своего выступления. Это так называемое «предстартовое состояние»… Влияние предстартового состояния на организм неоднозначно. Оно или значительно возбуждает нервную систему, и под действием его спортсмен теряет самоконтроль, или же, наоборот, происходит сильная заторможенность нервной системы, ведущая к скованности и мешающая свободе действий. Оптимальное состояние находится как раз где-то посередине, когда человек держит под контролем свое психологическое состояние. Тема создана для того, чтобы выкладывать материалы о борьбе со стрессом. Думаю перед соревнованиями она будет очень кстати.

Ответов - 49, стр: 1 2 3 All

divan: bregalad пишет: По-моему, никак -- мы ведь не штангисты. Нет, точно есть вид массажа, который благотворно влияет на мышцы перед самым стартом - убирает дрожание и активирует мышцы на максимальную работу на ближайшие 5-10 минут. Мне массажистка немного в общих чертах рассказывала, она сама бывшая воллейболистка. Надо идти на курсы массажа и разбираться самому...

Света: Я на каком-то турнире видела как за бортиком массажист массировал спину, плечи, шею фигуристу, не помню только кому именно, может Жуберу

JuliFlip: divan В общем-то есть, люблю выступать 3-й где-нибудь, т.к. после разминки сразу мне нужно не много отдохнуть 5-6 мин. и после того как дыхание придет в норму возможности твоего организма увеличиваются - это связано с накоплением СО2 в организме. Мне нужно хорошо размяться, устать на разминке, что б выделилось достаточное кол-во СО2 и второй заход физически легче намного. Если выступать сразу после разминки, то нужно на разминке не в полную силу тренироваться, а это значит плохо привыкнуть к обстановке на льду. Если выступать последней, то можно остыть после разминки (хотя конечно нужно разминаться пока ждешь своей очереди). С психологической точки зрения, если выступать последней, то можно "перегореть"при большом количестве участников. В принципе я могу выступать и первой и последней - главное заранее настроиться на старт. Т.е. я считаю что человек должен в любой ситуации быть готовым выступить как выпадет жребий. Но для меня конечно лучше как я написала 3-й. Это идеальный вариант.


JuliFlip: bregalad Я готова выделить больше денег. Например вместо банкета оплатить время разминки

JuliFlip: На счет предстартового массжа не в курсе! Но я бы не отказалась от подобной услуги! И желательно бесплатно...

Либела Тулупова: JuliFlip пишет: Я готова выделить больше денег. Например вместо банкета оплатить время разминки Ф топку банкет и катки без отопления! (Хотя, меня сейчас опять чем-нибудь закидают. А по поводу цен на лёд, я прекрасно знаю, что это всё несбыточная мечта...)

bregalad: Либела Тулупова пишет: Ф топку банкет Не пойму, о каких банкетах идет речь (на тех соревнованиях, в которых я участвовал, их не было, если не считать банкетом раздачу пластиковых стаканчиков с шампанским непосредственно на льду во время награждения). На Русской Зиме, говорят, есть банкет (в дополнение к экскурсии по Золотому Кольцу), но его оплачивают отдельно от стартового взноса, да и участвуют в нем, я подозреваю, в основном иностранцы, организаторы и близкие к ним люди.

вотэтода!: bregalad пишет: Не пойму, о каких банкетах идет речь О наших, Володь, всё о них же.

bregalad: вотэтода!, значит, мне просто с банкетами не повезло. Один раз это было в раздевалке (соревнования СПб май 2008), и это было очень приятно, но не думаю, что слишком уж дорого. А вот организовать банкет в кафе влетит в копеечку. Хотя, конечно, я бы не отказался, пусть даже и придется заплатить дополнительно. Все равно поездки на соревнования в другой город и встречи с друзьями по форуму случаются не настолько часто, чтобы на этом стоило экономить.

вотэтода!: bregalad пишет: вот организовать банкет в кафе влетит в копеечку На том старте где мы это сделали (дважды праздновали в кафе) это стоило 200р с носа. Сами решайте много это или мало.

bregalad: вотэтода!, ты просто молодец, если сумела так все здорово организовать. 200 р. -- это просто ничего (я один раз пытался резервировать маленький зал даже не в кафе, а просто в буфете, и с меня просили 2000 с человека, правда, там было на 2 часа и с оплаченной едой).

JuliFlip: Мы щас не о том! Я говорю, что если доплатить чуть чуть за лед и вместо банкета, который стоит 200 р., то можно будет увеличить время разминки. Сколько будет стоить дополнительное время ну если у нас 2-3 категории участников и их не так много, можно по 8-10 чел. в разминке по 6 мин., то получится не так много времени надо. Например, на посл. соревнованиях мне не хватило времени на разминку, не знаю точно сколько она была, но я на льду пробыла 2 мин. из них меня отвлекали 2 раза. И вообще утром рано соревнования устраивать это жестоко))))

Либела Тулупова: JuliFlip пишет: И вообще утром рано соревнования устраивать это жестоко)))) Кто спорит? Но где взять лёд?

вотэтода!: JuliFlip пишет: Сколько будет стоить дополнительное время ну если у нас 2-3 категории участников и их не так много, можно по 8-10 чел. в разминке по 6 мин., то получится не так много времени надо. Юль, лед - не колбаса, по граммам не продают. Купить можно только час, редко - полчаса. Меньше никто не продаст. Полчаса тоже редко дают.

JuliFlip: вотэтода! Я понимаю и не спорю. Организаторам конечно видней! Я просто высказала свою точку зрения. Если это не возможно, то я согласна на те условия в которых мне предложат выступать! И я буду в них выступать, даже если не буду чувствовать себя на 100 % комфортно. Выступать-то хочется! Поэтому и на том спасибо!

divan: Ну вот, ещё два старта позади, есть что сравнить - я помню как в прошлом году это было настоящей проблемой, прекрасно помню как дрожали коленки в стартовой позиции - голова вроде и не боится ничего, а коленки тряслись. Вобщем, мешало это очень. И лёд толком не чувствуешь под ногами и вообще. Но, с того старта были сделаны выводы и в этом году перед стартом всё было иначе. Первое - мне нравилась моя программа. Вот реально нравилась - я её хоть и не смог поставить и откатать так как хотелось бы, но тем не менее мне хотелось её показывать. Я когда выходил на лёд - думал только о том, что я сейчас должен выйти и получить удовольствие от этой программы, и постараться перед каждым элементом быть максимально собранным. Второе - в прошлом году была усвоена одна простая истина - в программе элементы будут исполнятся так, как заучил их на автомате. Тоесть когда на тренировке у тебя элемент выходит с участием головы(руку туда, ногу сюда, тут больше наезд, тут то, тут сё и тп) - то на льду всего этого не будет. Тело как-бы катает само - что заучило, а голова может разве что не мешать, и следить за руками, выражением лица и прочими более мелкими вещами. :) Ну и главный вывод из этого - элементы, которые будут в программе нужно наработать до автоматизма, насколько это возможно. И это очень помогло. У меня в программе было всего два прыжка - и оба аксели, что неудивительно - поскольку большую часть сезона я именно его и учил и отрабатывал, ну а выступление - это как бы отчет за год. И я рад что к выступлению успел более менее довести аксель до автоматизма, чтобы он получался без разминки и на автомате. Третье - самочувствие и форма. На протяжении сезона нужно стараться анализировать себя, свое самочувствие до тренировок, во время и после тренировок. Нужно себя знать. Нужно знать, какие нагрузки будут лишними для нормального тренировочного процесса, а какие нормальными. Нужно уметь восстанавливаться и приводить себя в нужную форму заранее. К примеру, по своим ощущениям, я перед стартом сделал так - за два дня до провел последнюю тренировку, вечером принял сауну, чтобы расслабить мышцы, следующий день был полностью "отдых"(в смысле ото льда) и хороший здоровый сон и в день выступления лишь утром небольшая легкая тренировка, тестовый прокат(который добавил уверенности) и легкий сон днём(практика показала, что дневной сон перед льдом очень здорово дает отдых нервной системе). Всё - на старт я выходил в довольно хорошей форме, потому и в кайф всё было. Вобщем, резюмируя - два момента - получить удовольствие от программы(а для этого надо предварительно над ней хорошенько поработать) и довести до автоматизма самые сложные элементы программы(а для этого надо еще больше работать на протяжении всего года))). В итоге я выходил на лёд даже с некоторым задором. Нет, волнение тоже было, но оно было весьма контролируемо и быстро топилось остальными эмоциями. Так что - готовьте программы заранее, отрабатывайте хорошо элементы и получайте от прокатов кайф. А кататься с дрожащими коленками - это зло. :)

bregalad: divan пишет: У меня в программе было всего два прыжка - и оба аксели По-моему, это не лучший выбор, ведь по любым современным правилам повторять одинаковые прыжки запрещено (повторение возможно только в каскаде). К тому же и о зрителях стоит подумать, которым всегда хочется разнообразия. Не пойму, у тебя ведь были великолепные тулуп и лутц (судя по видеороликам), лутц с крюка и смены ног -- просто идеальный, почему бы не включить его в программу? Хотя то, что прыжковых элементов только 2, мне нравится больше, чем 5 элементов на Серебре (да еще 3 из них -- в каскадах!), разрешенные правилами любительских соревнований. (Так и хочется сказать -- жадность фраэра погубит.) Хотя мне кажется, для прогамм взрослых-любителей, учитывая их небольшую продолжительность, оптимальное число прыжковых элементов -- 3 (как в короткой программе на ЧМ).

margo: divan пишет: Вобщем, резюмируя - два момента - получить удовольствие от программы(а для этого надо предварительно над ней хорошенько поработать) и довести до автоматизма полностью согласна. Над программой надо начинать работать за полгода и еще раньше. Грамотный выбор музыки, костюма, набора элементов. Компоновка элементов. Самое главное ее надо накатывать, довести до автоматизма. Чтобы не спотыкаться на каждом шаге. А соревнования дают опыт. Сейчас я поняла свои ошибки и недостатки программы. В след. раз это будет совершенно другая программа. Как ни странно мои волнения начинаются за три дня до старта и заканчиваются прямо перед выходом на лед. Потому что на льду я чувсвую себя как рыба в воде. Лед - моя стихия, он меня успокаивает и вдохновляет. :)

Дикий Ангел: я каталась без дрожащих коленок но и без программы :) Потому как за 3 недели решить что я еду на соревнования и за 2 ее поставить :) откатать 2 раза с плеером в ушах в пол ноги(иначе улетает) и откатать всю но без музыки :) а за неделю начали готовится к соревнованиям дети и все мои тренировки проходили с количестве 40 детей фигуристов двигающихся в неопределенном направлении и Таня :) было реально весело :)

divan: bregalad пишет: По-моему, это не лучший выбор, ведь по любым современным правилам повторять одинаковые прыжки запрещено Программа показательная, поэтому чихать я хотел на любые современные правила. Двойные я пока не освоил, а вставлять "ради разнообразия" одинарные прыжки - имхо программу испортит. Ну и опять же - это своего рода "отчет" за год, и испытание на стабильность - если сделал элемент в программе, причем не один раз случайно, то можно считать - победил. bregalad пишет: великолепные тулуп и лутц Во-первых, они аж ни разу не великолепные. Во-вторых, прыжки в чуть больше полоборота(они же одинарные) не смотрятся. Разнообразие это хорошо, но одинарные в программах смотрятся лишь за редким исключением, когда пролет метров 5 - зрители, не искушенные в ФК, иногда даже спрашивают "а где прыжки?", даже когда программа напичкана "по-правилам" разнообразными одинарными в том числе во всевозможных каскадах.



полная версия страницы