Форум » Вращения (Spins) \\ Прыжки во вращения (Flying Spins) » Заклон (Layback) » Ответить

Заклон (Layback)

favi: Заклон (Layback) Вращение в положении «заклон»

Ответов - 77, стр: 1 2 3 4 All

Олька: Ура!У меня стал получаться заклон.На полу пытаюсь много гнуться, а в особенности спину.Без неё никуда!На полу тренерую заклон со взятием ноги в кольцо, ну как Слуцкая.Получается немного.

яна: Колечко - это действительно сложно! мне на льду для заклона равновесия не хватает. может, надо глаза закатывать :)

Либела Тулупова: Случайно мне попалась фотография, где хорошо видно, как нужно правильно рукой браться за конёк


Либела Тулупова: Нндаа... Что-то я сделала не так. В общем, картинка - в фотографиях

favi: Либела Тулупова Чтобы скопировать ссылку на картинку, нужно нажать на нее правой мышкой, выбрать свойства. Там и будет ее URL (это тебе на будущее...)

Либела Тулупова: Мерси :)

bolonka: Кто-нибудь может посоветовать, где должен быть центр тяжести при заклоне? У меня даже конёк получается взять в руки как надо, локоть вывернуть и т.д., но через пару оборотов я почти падаю...

Либела Тулупова: bolonka пишет: цитатаУ меня даже конёк получается взять в руки как надо, А надо ли его в заклоне в руки брать? Центр тяжести - над той ногой, на которой вращаетесь (через "верхнюю" руку, плечо, бедро, колено, конёк). Вторая нога немного развёрнута и никуда брать её не надо. А если вы бильман учите... Это же здорово , что он хоть в 2 оборота получается!!!

bolonka: Либела Тулупова Ну, иногда же конёк берут в руку, продолжая вращаться в заклоне. А в бильман потом переходить и не обязательно. А насчёт центра тяжести-надо будет последить за собой!

вотэтода!: А вообще, какие положения рук разрешены в заклоне? Обязательно ли одна рука должна быть поднята вверх? Если положений несколько, то с какого лучше начинать обучение? И заклон с какими руками дороже стоит на соревнованиях? И т.д. Все что знаете.

Либела Тулупова: вотэтода! пишет: цитатаИ заклон с какими руками дороже стоит на соревнованиях? заклон со сменой ребра вотэтода! пишет: цитатаА вообще, какие положения рук разрешены в заклоне? хто их зенат. Главное, вроде, положение головы.

bolonka: И не просто головы, а вместе с корпусом.

Анюта: Нас тренер учила так: 1. Сначала вращаемся без прогиба в спине в положении стоя. Если опорная нога левая, то левая рука вытянута вверх, правая рука опущена вниз, а правая нога отведена всторону и назад. Т.е. левая нога и левая рука составляют ось, вокруг которой происходит вращение. 2. Когда пункт 1. начинает получаться, то пробуем запрокидывать голову назад и смотреть на кончики пальцев левой руки. 3. Когда получается пункт 2., начинаем прогибаться в спине. НО! Левая нога и левая рука все так же должны составлять ось, вокруг которой происходит вращение. (левой рукой нужно изо всей силы тянуться вверх) 4. Далее пробуем любые другие положения. (смотри выступления фигуристов)

Марина: Анюта Какой класс!!! а сколько занимает по времени обучение заклону?

Анюта: Марина Думаю у каждого человека по-разному. Зависит от способностей и упорства. Я застряла на пункте 3. Дальше дело не идет, т.к. 4 года назад я познакомилась с танцами на льду (обязательными). Так что прыжки и вращения давно заброшены.

Марина: Понятненько! Все равно спасибки

happygirl278: Как лутчше учить заклон?

favi: Mouse, помнишь в Юбилейном как раз, тренер показывала последовательность его изучения? Что то вроде - сначала поднять руку вверх, потом наклоняться в сторону, при этом рука, плечо и нога должны быть на одной оси... Вот зря я тогда не слушал :(

Mousee: Да я помню, даже пытаюсь уже освоить на диске, хотя бы с поднятой рукой и отведенной ногой. Все дело как всегда зарыто в спине, которая вечно в правом боку ломается, и опроной ноге, которую видимо нужно хорошо выпрямить и напрячь. Но это чисто мои ощущения, в теории заклона я пока не сильна

Auda05@rambler.ru: научи как его делать у меня не получается удержать ось!

Auda05@rambler.ru: научи как его делать у меня не получается удержать ось!

Auda05@rambler.ru: а опорная нога согнута хоть чуть-чуть или нет!

Анюта: Опорная нога ПРЯМАЯ !

Auda05@rambler.ru: спасибо!

bolonka: Какой заклон считается легче: назад или вбок? Я тут на днях боковой попробовала-получилось лучше, чем назад.

Валькирия: Боковой легче считается

Дикий Ангел: может комуто поможет, когда нас учили: 1. вращение на 2-х ногах стоя без прогибов с запрокинутой головой, чтобы голова не кружилась надо выбрать на потолке одну неподвижную точку, вокруг которой все вращается. в эту точку и смотреть 2. когда голова кружиться не будет и равновесие будет в норме, можно делать тоже самое на одной ноге. ну а потом добавлять прогиб в спине, руки,вообщем пока фантазия не иссякнет

БабаЯга: Дикий Ангел пишет: может комуто поможет, когда нас учили: 1. вращение на 2-х ногах стоя без прогибов с запрокинутой головой, чтобы голова не кружилась надо выбрать на потолке одну неподвижную точку, вокруг которой все вращается. в эту точку и смотреть 2. когда голова кружиться не будет и равновесие будет в норме, можно делать тоже самое на одной ноге. ну а потом добавлять прогиб в спине, руки,вообщем пока фантазия не иссякнет Спасибо, Попробую на двух ногах головой вверх.Правда боюсь мне не поможет, какие-то просто дикие ощущения при запрокинутой голове

Risport8520: Я немогу сделать, это заклон,потому что я такая гибкаяи меня всё время растаскивает! может быть чёнибудь посоветуете?

Дикий Ангел: Risport8520 пишет: меня всё время растаскивает! что с тобой делают???

favi: Растаскивают на подарки. Новый год на носу :)

лиса-13: Risport8520 спину качать

Eliana: Нашла видео http://www.youtube.com/watch?v=KKN4SPVlCKo Там девчонки тренеруют заклон, бильман и кораблик... я до сих пор не могу понять КАК не останавливаться во вращения. Меня на обычном винте больше чем на 15 оборотов не хватает, а заклон максимум 3-4

Asimcin: Как я только хоть чуть-чуть начинаю запрокидывать голову назад, сразу равновесие теряется...

Ешка: Asimcin А ты без фанатазма ;). Сначала надо попробовать просто глаза поднять (кому - со льда на уровень бортика, кому от бортика - до "насколько поднимаются" :) ). Когда привыкнешь, поднимай потихонечку подбородок. При этом не стоит забывать об осанке, плечах, свободном бедре и прочих "мелочах" ;). Естественно, если нет стабильного обычного вращения и тебя и так носит в разные стороны, не стоит стремиться сразу запрокидываться назад %). В любом случае, в заклон переходят ПОСЛЕ того, как зацентруешься :). Я сама заклон не люблю (не люблю, когда голова кружится и остановиться не может %) ), но если делать... Там надо чувствовать равновесие не "по картинке перед глазами", как, в принципе делают обычные люди :), а телом: стопой, корпусом, а еще "откренивать" себя той рукой, которая спереди. Как-то так :)

Asimcin: Ешка , спасибо, буду стараться =)))

вотэтода!: Asimcin пишет: Как я только хоть чуть-чуть начинаю запрокидывать голову назад, сразу равновесие теряется... А ты не запрокидывай голову совсем назад, а запрокинь и поверни в сторону свободной ноги ( для большенства - вправо).И вообще начинай с заклона вбок. Тогда не так кружиться будет. А когда привыкнешь так вращаться, потихоньку начинай разворачивать назад оба плеча и запрокидывать голову назад. От заклона У ВСЕХ ОЧЕНЬ кружится голова поначалу . Надо быть осторожной, можно сильно упасть.

Asimcin: вотэтода!, спасибо! А как вообще правильно делат заклон вбок?Как правильно заходить на него и как держать правильно корпус,ноги и руки?

вотэтода!: Заходить так же как и на прямой винт , пара оборотов раскрывшись. Потом начинаем наклоняться вбок, к свободной ноге. Вариантов положения рук, да и ног, в этом заклоне много, поищите что вам удобнее. Обычно потом из бокового заклона переходят в обычный, это уже заклон со сменой позиций, стоит дороже. :-)

Hummer: Пробую заклон, но пока даже понять не могу как надо прогнуть спину назад, чтобы не упасть? Пробовал одну руку вперёд-вверх вытягивать - не помогает

вотэтода!: Hummer Заклон - традиционно женское вращение, как и бильман. Мужчины его редко делают. Если очень хочется.. а так, оно вам надо?

Ешка: вотэтода!, надо-надо! Это развивает! А то как-то один чувак заявил, что ласточка - это "девчачий" элемент и отказался его учить. А потом. когда учили либелу (типа, уже вполне "мужской" элемент %)), пришлось ему сначала ласточку доучивать :))). Hummer, не торопись. Что ты уже умеешь? Начинай с того, что с уровня плеча поднимай руку над собой (а за рукой - глаза, а за глазами - голову). Старайся прочувствовать ось вращения, проходящую через тело, и уравновешивать ее - не отпускать. Получается не сразу. У большинства. Это нормально. Вот это ощущение оси надо беречь: одновременно с заклоном плеч (сначала - всегда - одного!) надо бёдра и корпус немного подавать вперёд - уравновешивать плечи весов. Но важно при этом не заваливаться на зубец, т.е стопой тоже надо работать - на легкое и плавное сгибание. Вообще-то все позиции заклонов сначала тренируются в зале. Если человек на месте, на полной стопе не удерживается, то на лезвии, в движении, во вращении(!) это может быть чревато очень серьезными травмами.

ha: заклон, насколько я пробовал, не особо сложный. чтоб держать равновесие нужно руки перед собой в противовес заклоненой голове поставить. а то что голова в неестественном положении будет сильно кружится, так это пройдет, фигруисам не превыкать

вотэтода!: ha пишет: чтоб держать равновесие нужно руки перед собой в противовес заклоненой голове поставить. Положений рук в заклонах много. Ваш вариант - один из многих. Могу только позавибовать Вам. Для всех без исключения моих накомых (как взрослых так и детей) заклон был очень сложным в освоении.

вотэтода!:

Ешка: вотэтода!, спасибо за фотки! Обратите внимание: на фотографиях, где фигуристок видно сбоку, очень хорошо заметно, что корпус очень сильно уходит вперед относительно опоры. И чем больше заклон, тем больше корпус идет вперед и сильнее сгибается голеностоп. На последней фотке, если закрыть вернюю часть изображения и смотреть только на ногу до колена, можно подумать, что это высокий волчок :)). Или довольно глубокий выезд (если не знать, что это вращение ;)). Просто я давно уже обратила внимание, что многие начинашки воспринимают заклон изолированно: как наклон назад головы и плеч. А всё остальное, типа, "как в винте, но ногу не заводим". А о законах физики и даже о собственных ощущениях задумываются не сразу...

вотэтода!: Если у кого есть ещё фотки разных заклонов (не повторяющих тех позиций которые на фотках) - выкладывайте, плиз! Обратите внимание - 4ая и5ая фотки показывают заклон вбок (в пятой позиция не чистая, скорее всего переход). Хотелось бы побольше фоток заклонов вбок, их не часто встретишь на фото.

Kimberli: Обладательница самого, по-моему, "незаклонистого" заклона Кира Корпи

Ешка: Kimberli, зато естесственный и вполне реальный для нас ;), а то кааак заклонятся-выгнутся-вывернутся, что непонятно, есть у них позвоночник или нет %) :)

вотэтода!: А что это такое я так и не поняла - то ли такой экстримальный заклон, то ли переходная позиция...

Тинкер: Кто учил заклоны? Что делать с сильным головокружением? Когда начинаю смотреть на потолок, как он вращается.. в мозгу что-то срабатывает... он (мозг) решает, что вращающийся потолок - это не к добру и старается уложить тело в горизонтальное положение заранее, чтобы потом не было мучительно больно... Что можно делать вне льда для преодоления такого сопротивления?

IrinaV: Тинкер пишет: Что можно делать вне льда для преодоления такого сопротивления? А просто постоять на опорной ноге в положении заклона, на полу - получается? Если "да", то - как долго?

Kimberli: Тинкер пишет: он (мозг) решает, что вращающийся потолок - это не к добру и старается уложить тело в горизонтальное положение заранее, чтобы потом не было мучительно больно... ))))))))) наверное, не надо начинать так резко. я вращалась на двух ногах, осторожненько, с поднятой головой. еще не вращалась, а ездила просто с поднятой вверх головой, на двух ногах, на одной. только АККУРАТНО! сначала сканировала пространство, чтоб никто не подбил, и ни в какую яму не въехать. еще у бортика можно постоять в позиции заклона, чтоб без помех и с поддержкой вывернуть все конечности туда, куда надо)) а вне льда просто пытаться стоять в позиции заклона (не буду говорить про диск "здоровье", мне на нем в заклоне только убиться). Отрабатывать переход из нормального положения в ненормальное) Пытаться отловить тот момент, когда начинает сносить крышу и объяснить мозгам, что они не правы, и ситуация под контролем). Можно заклоняться на счет, в каждый момент времени фиксироваться на полсекунды и контролировать, контролировать и еще раз контролировать положение тела в пространстве. Еще мне кажется важным как бы класть плечи на воздух, как будто под спину кто-то поддерживает, так устойчивее получается, вроде как действительно воздух держит) А еще я поначалу просто вверх глазами косила, даже не поднимая головы. Окружающие покатывались со смеху, так загадочно это выглядело)

Тинкер: IrinaV Ща попробовала в той позе, что мы учим заклон постоять на полу. Проблем никаких с равновесием нет. Потолок неподвижен... простояла 30 секунд, устала держать ногу =(( P.S. А поза у нас какя-то странная... стоим на левой ноге, правую сгибаем и берем конек за лезвие и тянем вверх (спина потом болит....., но это видимо надо спину тянуть и разминать), левая рука поднята вверх, голова назад и спина за счет того, что левая рука пытается вытащить конек тоже прогибается назад....

Lelic: Тинкер а заклон ли это в такой позе? Левой рукой держать правую ногу?

Тинкер: Lelic нет... правая согнута и ее берем за лезвие правой рукой.... левая-то рука поднята вверх как продолжение оси... Срри в конце совсем с руками и ногами запуталась.... Конечно правая рука пытается вытащить конек тоже прогибается назад....

Тинкер: Kimberli Мой заклон окружающие пытаются объехать стороной.... Наверно жутко смотрится... хотя тренер хвалит (наверно, чтобы не расстраивалась), но больше трех оборотов в позиции не получается.... Попробую на следующем занятии поездить с головою вверх... Не научусь так позабавлю катающихся.

Andy: После долгих мучений наконец-то пошел заклон Оказалось, что вращение даже довольно удобное. Главное ось поймать, а дальше уже созерцай облака.. ну или металлоконструкции ледового дворца Хотя вот именно с поиском оси были сложности.. Сейчас вот пробую сделать ту самую вариацию в захватом ноги в кольцо, пока правда в такой позиции с оборотами напряженка, но интузиазма очень много! Вращение конечно в мужском исполнении не часто встретишь, но я вот пытаюсь и его освоить.

IrinaV: Andy Фигею и "облизываюсь" (у самой спина не то, что деревянная, а железобетонная, не смотря на уже 2-летнее её растягивание-разрабатывание-сгибание-разгибание). Класс!!! Позиция будет ещё более эффектная, если ноги от бедёр до колен будут параллельны, если смотреть "сбоку" (практически с той же позиции, как на фотках).

Andy: IrinaV спасибо! Да наверное разработка спины самое сложное из всей растяжки вообще и самое длительное. Но я это понял после того, как уже растянул спину. До этого же не возникало никаких сомнений, что может что-то не получиться. Был девиз "раз хочешь, пробуй и получится".

Тинкер: Andy А не поделитесь опытом растягивания спины. Я почти села на поперечный шпагат, а вот достать ладошками до пола для меня все еще проблема.

IrinaV: Тинкер пишет: Я почти села на поперечный шпагат, а вот достать ладошками до пола для меня все еще проблема. В шпагате не достать ладошками до пола или стоя согнувшись? Если стоя наклоняться вперёд, то при сведённых вместе ногах, пол ладошками достаётся легко, у самых пальцев ног, мостик из положения стоя - тоже (только, опускаясь в него, чуток придерживаюсь за стену... Мало ли! ). Но вот чтобы так, как Andy - тут моя спина отказывает меня слушать, говорит "Фе-е-е-е!" на несколько дней, что даже в волчок сеть трудно... И это при ежедневной растяжке вообще и спины в частности. Наверное, не всякая спина способна изогнуться на бильман...

Тинкер: IrinaV Что касатес яшпагата, то тут все проще.... тянуться вперед вниз, и можно на локти встать... А вот если стоять прямо на ножках, потом согнуться вперед и попытаться дотянуться до пола начинаются проблемы...спинка и коленки, точнее под коленкками тянет все.... Долго стоять не могу... Да и позу такиую не сама принимаю.

divan: Andy, фигасебе. Я так даже если возле бортика стану, голова закружится :)

Andy: Тинкер, какой-то определенной программы по спине сейчас нет, просто поддрерживаю приобретенный результат. Ну вот когда тянул помню основное. Спину нужно беречь больше всего, поэтому и на ее разминку и разогрев нужно тратить больше времени чем на все остальное. Когда спина хорошо разогрета, приступаем к собственно упражнениям. Тут как и в обычной растяжке главное последовательность, настойчивость, но не в коем случае не суета. в общем упражнения это всякого рода наклоны, мостики. Главное статично фиксировать положения пытаясь расслабиться, выходить из этого положения нужно также медленно, не вкоем случае не резко. Стоя в мостике нужно например пытаться сокращать расстояние между руками и ногами, при этом стараясь не згибать ноги в коленях. Делая переднюю складку, нужно постепенно наклоняться и тянуться грудью к ногам, постепенно расстояние будет уменьшаться. Пока только такие нехитрые советы, надеюсь поможет, и помните главное настойчивость! divan, ну не скажу что она кружится, но ощущения испытываешь при таком варианте заклона довольно забавные , но безусловно перед тем как его пробывать необходимо продолжительное время стоять в такой позиции на земле.

Олеся777: По поводу растягивания вперед - все, наверное. видели, позу - согнулись пополам вперед к коленям, обняли колени руками и как можно плотнее стоим, сколько можем. Чем дольше и чем плотнее объятия - тем лучше. Ну, про мостик тут уже говорилось )) Андрей, супер! З.Ы. Забыла, разумеется, ноги и спина должны быть максимально выпрямлены

Ешка: http://www.youtube.com/watch?v=kJ2OhsbcDaU&feature=related Натали Криг. По словам Мишина, попала в книгу рекордов Гиннеса за то, что могда вращаться 5 минут без перерыва. Как сказано в одной из аннотаций к видео - "не смотрите на ее прыжки, смотрите на ее вращения!"

Dj Molko: Адам Риппон

Nantang: Andy класс

Andy: Nantang спасибо

Ann16 : Когда я пытаюсь сделать заклон, у меня сразу же начинает жутко кружиться голова и в итоге я просто падаю. У кого-нибудь ещё есть такая проблема?

divan: Ann16 пишет: Когда я пытаюсь сделать заклон, у меня сразу же начинает жутко кружиться голова и в итоге я просто падаю. У кого-нибудь ещё есть такая проблема? Мне кажется у всех такая проблема, кто первый раз пытается делать заклон. Надо организму дать привыкнуть к такому положению, тем более во вращении.

Ann16 : divan пишет: Мне кажется у всех такая проблема, кто первый раз пытается делать заклон. Я пытаюсь его сделать уже далеко не в первый раз. Раньше с ним долго мучалась и сейчас продолжаю.

ira: Ann16 , с ним нужно долго мучиться, у меня тоже всегда голова кружится, особенно когда долго не делалю, с другими вращениями такого нет. Помогает после него повращаться пару оборотов в другую сторону и во время вращения постараться не попадать под лампочку на катке, при заклоне назад, так еще сильнее кружиться будет.

Ann16 : ira У меня был двухлетний перерыв/ Вот я думаю, что может быть из-за этого. Хотя все другие вращения делаю нормально - оборотов 15. а вот заклон - 2-3 оборота и я падаю( Буду дальше с ним мучиться, пока не добьюсь своего.

ira: Ann16 , да, к сожалению только так. Оставляйте заклон на конец тренировки, легче в раздевалку по синусоиде двигаться, чем восстанавливать координацию на льду в течении длительного времени

Ann16 : ira спасибо за советы.



полная версия страницы