Форум » Вращения (Spins) \\ Прыжки во вращения (Flying Spins) » Заклон (Layback) » Ответить

Заклон (Layback)

favi: Заклон (Layback) Вращение в положении «заклон»

Ответов - 77, стр: 1 2 3 4 All

Тинкер: Andy А не поделитесь опытом растягивания спины. Я почти села на поперечный шпагат, а вот достать ладошками до пола для меня все еще проблема.

IrinaV: Тинкер пишет: Я почти села на поперечный шпагат, а вот достать ладошками до пола для меня все еще проблема. В шпагате не достать ладошками до пола или стоя согнувшись? Если стоя наклоняться вперёд, то при сведённых вместе ногах, пол ладошками достаётся легко, у самых пальцев ног, мостик из положения стоя - тоже (только, опускаясь в него, чуток придерживаюсь за стену... Мало ли! ). Но вот чтобы так, как Andy - тут моя спина отказывает меня слушать, говорит "Фе-е-е-е!" на несколько дней, что даже в волчок сеть трудно... И это при ежедневной растяжке вообще и спины в частности. Наверное, не всякая спина способна изогнуться на бильман...

Тинкер: IrinaV Что касатес яшпагата, то тут все проще.... тянуться вперед вниз, и можно на локти встать... А вот если стоять прямо на ножках, потом согнуться вперед и попытаться дотянуться до пола начинаются проблемы...спинка и коленки, точнее под коленкками тянет все.... Долго стоять не могу... Да и позу такиую не сама принимаю.


divan: Andy, фигасебе. Я так даже если возле бортика стану, голова закружится :)

Andy: Тинкер, какой-то определенной программы по спине сейчас нет, просто поддрерживаю приобретенный результат. Ну вот когда тянул помню основное. Спину нужно беречь больше всего, поэтому и на ее разминку и разогрев нужно тратить больше времени чем на все остальное. Когда спина хорошо разогрета, приступаем к собственно упражнениям. Тут как и в обычной растяжке главное последовательность, настойчивость, но не в коем случае не суета. в общем упражнения это всякого рода наклоны, мостики. Главное статично фиксировать положения пытаясь расслабиться, выходить из этого положения нужно также медленно, не вкоем случае не резко. Стоя в мостике нужно например пытаться сокращать расстояние между руками и ногами, при этом стараясь не згибать ноги в коленях. Делая переднюю складку, нужно постепенно наклоняться и тянуться грудью к ногам, постепенно расстояние будет уменьшаться. Пока только такие нехитрые советы, надеюсь поможет, и помните главное настойчивость! divan, ну не скажу что она кружится, но ощущения испытываешь при таком варианте заклона довольно забавные , но безусловно перед тем как его пробывать необходимо продолжительное время стоять в такой позиции на земле.

Олеся777: По поводу растягивания вперед - все, наверное. видели, позу - согнулись пополам вперед к коленям, обняли колени руками и как можно плотнее стоим, сколько можем. Чем дольше и чем плотнее объятия - тем лучше. Ну, про мостик тут уже говорилось )) Андрей, супер! З.Ы. Забыла, разумеется, ноги и спина должны быть максимально выпрямлены

Ешка: http://www.youtube.com/watch?v=kJ2OhsbcDaU&feature=related Натали Криг. По словам Мишина, попала в книгу рекордов Гиннеса за то, что могда вращаться 5 минут без перерыва. Как сказано в одной из аннотаций к видео - "не смотрите на ее прыжки, смотрите на ее вращения!"

Dj Molko: Адам Риппон

Nantang: Andy класс

Andy: Nantang спасибо

Ann16 : Когда я пытаюсь сделать заклон, у меня сразу же начинает жутко кружиться голова и в итоге я просто падаю. У кого-нибудь ещё есть такая проблема?

divan: Ann16 пишет: Когда я пытаюсь сделать заклон, у меня сразу же начинает жутко кружиться голова и в итоге я просто падаю. У кого-нибудь ещё есть такая проблема? Мне кажется у всех такая проблема, кто первый раз пытается делать заклон. Надо организму дать привыкнуть к такому положению, тем более во вращении.

Ann16 : divan пишет: Мне кажется у всех такая проблема, кто первый раз пытается делать заклон. Я пытаюсь его сделать уже далеко не в первый раз. Раньше с ним долго мучалась и сейчас продолжаю.

ira: Ann16 , с ним нужно долго мучиться, у меня тоже всегда голова кружится, особенно когда долго не делалю, с другими вращениями такого нет. Помогает после него повращаться пару оборотов в другую сторону и во время вращения постараться не попадать под лампочку на катке, при заклоне назад, так еще сильнее кружиться будет.

Ann16 : ira У меня был двухлетний перерыв/ Вот я думаю, что может быть из-за этого. Хотя все другие вращения делаю нормально - оборотов 15. а вот заклон - 2-3 оборота и я падаю( Буду дальше с ним мучиться, пока не добьюсь своего.

ira: Ann16 , да, к сожалению только так. Оставляйте заклон на конец тренировки, легче в раздевалку по синусоиде двигаться, чем восстанавливать координацию на льду в течении длительного времени

Ann16 : ira спасибо за советы.



полная версия страницы