Форум » Вращения (Spins) \\ Прыжки во вращения (Flying Spins) » Бильман (Beilleman spin) Cat spin » Ответить

Бильман (Beilleman spin) Cat spin

favi: Бильман (Beilleman spin) - Вращение выполняется с поднятием свободной ноги, захватом лезвия конька руками и прогибом в спине. Cat spin - ... с захватом лезвия одной рукой

Ответов - 44, стр: 1 2 3 All

irinalk : кстати, а может у кого есть советы, как растянуться до бильмана на старости лет?

favi: 100% растяжка - по системе Йоги. Можешь записаться в секцию. Йога позволяет растянуться даже в возрасте 60 лет. А шпагат есть? Могу подсказать как тянуть шпагат - быстро и с минимальной болью. 1. Разминка маховыми движениями. 2. Остновная растяжка - продольная (т.е. когда ноги одна спереди, другая сзади) при этом нужно держать ноги на одной линии, и стараться коснуться руками пола. Опускаешься на миллиметр - ждешь пока стихнет боль - еще на МИЛЛИМЕТР. НЕ БОЛЬШЕ. И так пока не надоест, просто с каждым разом время восстановления будет увеличиваться (!) Аккуратно встаешь - и тоже самое на другую ногу. 3. Последней выполняется поперечная растяжка (ноги встороны). Если есть палас дома - хорошо. Кладешь под ноги газетки (один слой), так чтобы скользили по паласу. Если нет паласа - можно одешь шерстяные носки - будут скользить по линолиему. Также начинаешь опускаться. Для того чтобы отвлечься слушайте музыку или смотрите телевизов. 4. Сам бильман тянется у шведской стенки в коньках. Главное - правильный хват лезвия он делается с внутренней стороны ступни, причем носок смотрит внутрь - ладонь просовывается между ботинком и лезвием, причем лезвие захватывается ладонью (Большой палец направлен к носку). Рука при этом выворачивается наружу. Проще говоря - крутим руку по часовой стрелке, и теперь пытаемся дотронуться тыльной стороной ладони до подошвы.

irinalk : будем работать спасибо большое за захват - отдельное спасибо, его важность как-то просто не приходила мне в голову. P.S. Удачи, тебе favi, с твоей затеей. И респект за идею.


favi: Кстати, а как мостик научиться делать? )

Коша: Ну, у меня на днях только фонарики назад получаться начали. Так что, я совсем не последняя инстанция во мнениях, скорее крайняя Так вот, мне кажется, бильман лучше всех у Люсинды Рух получается. Надо фотографии поискать. Всем привет! Я думаю, с моим опытом катания я найду здесь много интересного и полезного

Олькаа: А ещё мостик называется *перевёрнутой позой лука*. Или Чакрасана. Или поза колеса. Или как угодно)) Это в йоге. Правила: 1) лечь на спину, ноги вытянуть 2) согнуть ноги в коленях и поставить на ступни, пятками к ягодицам. 3) согнуть руки в локтях и разместить ладони ближе к плечам. пальцами назад. Руки-ноги примерно на ширине плеч 4) выдохнуть, приподнять туловище и поставить голову макушкой на пол.Перевести дыхание и продвинуть ладони в сторону спины, чтоб удобно на них опираться было. 5) выдохнуть и поднять тело, выпрямляя руки. Максимально прогнуться, голову откинуть назад. Руки держите прямыми. 6) выдерживать позу до минуты, причём дышать стараться спокойно. Всё этоо время поддерживайте напряжение в спине. для этого ноги постепенно продвигать к рукам, опираясь на носки и ставя твёрдо на пятки. Можно и руки переставлять в направленпии ног, но это обычно трудно. Конценрируйте внимание на позвоночнике. КАК ЗАКОНЧИТЬ: Выдохнуть, ослабить напряжение, отодвинув ноги, согнуть колени и локти и опуститься на пол. Вытянуться и расслабиться. А ещё есть и ДРУГОЙ вариант асаны этой: для этого нужно поднять руки, прогнуться назад и опустить руки на пол за спиной. Это легче выполнить, поднимаясь на носки. Вначале лучше тренироваться возле стенки. П.С. Интересно, хоть кто-то дочитал это до конца?? хммм...

irinalk : была еще идея - научиться делать кольцо только вот от мостика к кольцу никак не удается перейти есть какие-нибудь рекомендации?

favi: Олькаа пишет: цитатанужно поднять руки, прогнуться назад и опустить руки на пол за спиной Меня всегда прикалывали описания поз в Йоге, типа положите одну ногу за голову, а другую просуньте за подбородок. Просто подразумевается что выполняя последовательно от простых упражнений к сложным - на каждом этапе ты это можешь сделать. А так получается читаешь и прикалываешься.

Олькаа: Для favi: естественно. просто человек не станет участвовать в соревнованиях, не тренировавшись перед этим. Так и тут - от более простых упражнений переходят к более сложным. Просто надо растягиваться. И тогда не только для мостика полезно, но и для всего остального. Вот та. Ничего сложного. ты и сам знаешь. Поэтому можно не толькоо читать и прикалываться, а и делать упражнения, способствующие этому. вот.

favi: Я когда то занимался Йогой, эта было давно правда. Но помню общее впечатление - делаешь какие-то упражнения, движения, которые какк тебе кажется совсем и не нагружают начего. Думаешь - что за фигня эта Йога!!?? А потом как-то у меня что-то на землю упало... Так я этот предмет чуть ли не зубами достал )))

Олька: Ну лучше всего мостик делать так: встать спиной к стенке, на некотором расстоянии и руками акуратненько по стенке опускаться и вставать таким же образом! Это эффектифней и быстрее можно научиться его делать без пола. Что касается бильмана..... ну во- первых вы никогда не возьмете его, если у вас не растянуты руки...Тяните сначала руки: - просто руки взаде берёте в замок (рука в руку, как -будто пожатие) и убираете руки за себя, можно помочь себе головой, т.е. давить ею на руку,которая за ней. Параллельно тянете спину...самое эффективное - это залесть под «станок» и прогибаться.И уже потом пытаетесь взять ногу в бильман и чем больше ногу уводить за себя тем больше у вас буит получаться. Вот недавно всё же сделала и поняла как это! ИЗВИНЯЙТЕ ЕЖЕЛИ ЧЁ!!!

favi: а где мне его взять? и как он выглядит? и как под него залезть?

Олька: favi пишет: цитатаа где мне его взять? и как он выглядит? и как под него залезть? ну если ты занимаешься фигуркой, то должен заниматься и ОФП в зале.Обычно в залах стоят станки, знаешь - это типа поручень.....ну видел балерины занимаются в зале,а тама зеркало во всю стену и «станок».Типа вот!

favi: К сожалению я не занимаюсь ОФП и в Зале, и не надо говорить что это плохо, я и так знаю. Если хочешь предоставить мне зал или тренера - с удовольствием рассмотрю предложения... Как выглядит станок я понял - я его видел. А как под него залезть чтобы прогибать спину?

favi: ВО! Класс!! Осталось терь его найти!

лиса-13: а вот мне интересно..его хоть кто-то делает??!!

smile: лиса-13 Юля близка к этому, по крайне мере на полу она его хорошо тянет, но вращение пока не получается

лиса-13: понятно.аналогичная ситуация..

Elen: У меня "на суше" бильман получается легко, а на льду пока еще мало опыта катания, чтобы его опробывать!!!

Марина: Моя подруга после года катания сделала Бильман(спираль) хватается двумя руками за лезвие, едит долго и красиво!



полная версия страницы