Форум » Вращения (Spins) \\ Прыжки во вращения (Flying Spins) » Центровка » Ответить
Центровка
Апполинария: Кто знает: как добиться правильной,хорошей центровки??
Modechka: Чтобы добиться центровки ,мой тренер и хореограф заставляли меня и моего партнера очень мног времени вращаться на грации,нам это очень помогло ;)
Suslik: добрый день! у меня немного наивный вопрос (в принципе, подозреваю какой правильный ответ, но хочется подтвердить его мнением более компетентных людей): - при вращении "на грации" (ну и на льду, а также при замирании в позе "ласточка" в зале) допустимо ли удерживать равновесие "подрабатывая" голеностопом? вытекающее: насколько эта необходимость "подрабатывания" вредна; уйдет ли она с тренировками? ах да, чуть не забыл более важные вопросы (место действия - все та же "грация"): - где должна быть точка опоры - пятка/передняя часть ступни/где-то посередине? - где должен быть центр тяжести - ставить опорную ногу левее/правее центра диска, точно по центру и т.д.? вращение против часовой прямое/обратное. - опорная нога должна быть полностью выпрямлена, или немного согнута в колене? - надо ли сначала добиться стабильного вращения в раскрытом положении, а затем тренировать вращение в группировке, или можно тренировать их одновременно?
Либела Тулупова: Suslik пишет: (ну и на льду, а также при замирании в позе "ласточка" в зале) допустимо ли удерживать равновесие "подрабатывая" голеностопом? вытекающее: насколько эта необходимость "подрабатывания" вредна; уйдет ли она с тренировками? ИМХО. а зачем ей уходить? Это ж полезно. Можно по ходу "подправить", если что не так По поводу грации - не знаю. Мне жизнь дорога
Tuky: Suslik пишет: допустимо ли удерживать равновесие "подрабатывая" голеностопом? Конечно, и даже необходимо. Ведь хорошо развитый, упругий голеностоп-это хороший помощник в любом ледовом элементе. Сухопутная его приспособляемость к вращениям будет направлять ваш ботинок, вкупе с мозговыми приобретёнными инстинктами , в нужное русло.
Suslik: Хмм...неожиданно. Мне казалось что такие "подергивания" только во вред, и в идеале надо бы держать равновесие во вращении (и "сухопутной" ласточке) спокойно и расслабленно. Кстати, извиняюсь, не внимательно смотрел тему - на большинство вчерашних вопросов ответы нашел, кроме: - опорная нога должна быть полностью выпрямлена, или немного согнута в колене?
Tuky: Suslik пишет: Мне казалось что такие "подергивания" только во вред, и в идеале надо бы держать равновесие во вращении (и "сухопутной" ласточке) спокойно и расслабленно. Мне показалось что вы ведёте речь всё-же о начальном процессе отработки вращений, а там голеностопу и многому другому приходится ловить разного рода удачные моменты, а для идеально-расслабленного выполнения, по-моему, и нужно пройти нелёгкий период "подёргиваний".
Ешка: Suslik, клено опорной ноги должно быть мягким, но в тонусе. Начинающие часто либо сгибают и зажимают колено , либо выгибают назад, вроде кузнечика %). Как раз недавно был разговор об этом ;). Я специально проверила, у меня коленка мягкая :), если зажать ее - контролировать центровку труднее, и на зубец заваливает %).
evgenis: Suslik пишет: - опорная нога должна быть полностью выпрямлена, или немного согнута в колене? Выпрямлена, но колено не зажато, как уже озвучили. Еще внимание на руки, не опускайте их в момент центровки ниже уровня плеч и старайтесь держать на одной прямой. Ну, и спину с шеей ровненько. Все получится.
полная версия страницы