Форум » Вращения (Spins) \\ Прыжки во вращения (Flying Spins) » Центровка » Ответить
Центровка
Апполинария: Кто знает: как добиться правильной,хорошей центровки??
Либела Тулупова: bregalad пишет: Сам я батута не пробовал Продолжаю анекдоты про Анапу. Мы с подругой (которя свободно двойные прыгает) залезли однажды на платный большой батут. Мужика, который билеты продавал и который, как выяснилось, был тренером по прыжкам на батуте (мальчики из его группы периодически создавали рекламу), чуть не хватил удар, когда она на нём крутила ЧЕТВЕРНЫЕ!!! Ну, а на мой скромный взгляд (я тогда только-только одинарный лутц осилила), центровку на нём удержать очень трудно, тк для этого надо ногами на турах попадать ТОЧНО в центр. Чуть в сторону, и ты уже не об оборотах думаешь, а как бы не вылететь совсем.
favi: БабаЯга пишет: слышала что не нем еще как- то прыжки тренируют Подразумевается как-раз тренировка обратного винта (вращение CCW на правой ноге), то есть тренируется не весь прыжок, с выпрыгиванием, и приземлением, а лишь фаза в воздухе - самая важная, на мой взгляд.
favi: Батут, это для нас, Имхо, очень опасно. Если у кого-то есть возможность - лучше попрыгать в воду с вышки, совершая в момент прыжка парочку-троечку-четверочку оборотов. Острые ощущения гарантированы :) А заодно поймете, насколько вы психологически готовы прыгать, хотя бы, +1 оборот. Ведь если вы не сможете заставить себя закрутиться, прыгая в воду, то и на льду не заставите.
Mousee: А я сначала начала простой винт на диске тренировать...и ничего, не так уж и сложно. Сейчас либелу пытаюсь на нем же сделать, но пока так себе...
bregalad: bregalad пишет: Сам я батута не пробовал Уточняю: я имею в виду детский игрушечный батутик, который можно установить в комнате. На большом батуте я прыгал (в пору своих занятий легкой атлетикой), на нем легко разучивается сальто назад (практически у всех в нашей группе получилось на первом занятии). А вот вращаться вокруг своей (вертикальной) оси я тогда не пробовал, потому что был абсолютно равнодушен к ФК. Детский батутик имеет перед большим то преимущество, что с него можно спрыгивать на пол, одновременно вращаясь в группировке, а перед приземлением раскрываясь и приземляясь НА ОДНУ НОГУ -- т.е. имитировать ледовое приземление после двойного или много-оборотного прыжка. С большого батута спрыгнешь -- костей не соберешь.
вотэтода!: Я лично не пробовала отрабатывать прыжки на батуте, но девочки (постарше) из школы моей дочки ходили одно время на батут (отработать хорошую центровку в прыжке), но очень быстро прекратили это занятие, тк. стали терять ТОЛЧЕК. На батуте не надо выталкиваться, и ноги очень быстро к этому привыкают, хотя центровка, несомненно, вырабатывается очень хорошо.
БабаЯга: Favi, спасибо! Заходила с рабочего компа, может по этому ip странное оказалось. Я давно форум читала но все не решалась из подполья вылезти. Спасибо всем здесь! за огромную моральную поддержку!!!!! bregalad Спасибо. Буду пробовать дольше на нем крутится и как то это перевести на регулярную основу. У меня от него после 5 минут просто крыша едет и если в начале еще какая никакая центровка есть то после 5 минут уже никакой. Штука сама по себе не сильно безопасная , можно так головой во что-то затормозить................................ Мне правда на полу прыжки тренировать труднее, на льду просто падаешь а на полу еще плюс к этому еще и коленки выворачиваются.. Loop у меня корявый –прекорявый, недавно начал получаться. Про аксель можно только мечтать, и даже то страшно. Завтра пойду мучить обратный винт, или он меня.... А как можно его переместить ближе к зубцам, ону меня где то видимо ближе к середине. (тренер замечание сделал). Пока думаешь как бы хоть закрутится, параллельно думать еще о том на какой части лезвия стоишь уже не получается..... А батут интересная идея но наверное еще более опасная чем просто на полу. Лучше не буду....... favi пишет: Острые ощущения гарантированы :) В бассейне главное острое ощущение будет наверное если те которые там за порядком смотрят психушку вызовут при виде такого (взрослая тетка с движениями как дождевой червяк на крючке и криками ужаса падающая в воду, Вылезти пошатываясь и повторить.....). Хотя если честно я об этом варианте подумала но попробовать не решилась...
bregalad: БабаЯга пишет: А как можно его переместить ближе к зубцам, ону меня где то видимо ближе к середине. (тренер замечание сделал). Вот и меня та же самая ошибка мучала на протяжении двух лет. Постепенно от нее избавляюсь, в раскрытом положении кручусь на внешнем ребре на передней части. А в плотной группировке часто точка вращения уезжает к середине (по ощущениям -- к пятке), тут же теряется равновесие и тормозится вращение. Мне помогает 1) группироваться чуть-чуть не до конца, в вращаться с сильно согнутой свободной ногой, поднятой почти на уровень колена опорной; 2) взряд, левое плечо (если вращение CCW) и "острое" левое колено направлены в сторону вращения. Вращение идет носком левой ноги вперед, т.е. лезвие конька свободной ноги как бы направлено вдоль окружности, которую описывает свободная нога; 3) постепенно надо опускать свободную ногу вниз и стараться не потерять равновесия и центровку. Помогают внутренние тройки на правой ноге. У меня первый раз обратное вращение стало получаться, когда я попробовал повторить элемент, который подглядел у канадского фигуриста Джефри Баттла: на хорошей скорости несколько внутренних троек на правой ноге с продвижением по льду, затем постепенно продвижение прекращается, и переходишь в обратное вращение на месте (в раскрытом положении). При этом вращение получается очень ровное и мощное (правда, до конца сгруппироваться все равно не получается). Для этого надо только хорошо уметь делать серию внутренних троек на правой ноге, иначе можно сильно навернуться. Но, вообще-то, если обратное вращение долго не получается, не надо отчаиваться. Оно обычно требует огромного количества тренировок (несравнимо большего, чем для прямого вращения), тут уж ничего не поделаешь. P.S. От многих я слышал, что обратное вращение выполняется не на ребре (вот прямое -- четко на внутреннем ребре), которое канонически должно быть наружным, а на обоих ребрах сразу, т.е. лезвие конька стоит почти вертикально. Не знаю, так ли это, но по ощущениям, действительно, при хорошем обратном вращении конек не наклонен. Вообще оно требует четкого вертикального положения корпуса, полностью выпрямленной опорной ноги. В прямом вращении опорная нога может "уезжать" по кругу большего радиуса, в обратном такое не проходит.
лиса-13: основываюсь на личном опыте..УЧИТЕ МНОГОКРАТНЫЕ РИТТБЕРГЕРНЫЕ ТРОЙКИ!!я делаю вращения вправо,прыгаю влево..обратный винт тоже,конечно,вправо..чтобы как-то компенсировать ущерб прыжкам,выучила риттбергерные тройки на правой ноге влево..вчера сдури попробовала обратный винт влево..я вращения в эту сторону в жизни своей не тренировала,прямое сделала оборота 2-3,и все..а ОБРАТНОЕполучилось почти сразу!это впринципе очень похожие эл-ты,только во вращении ц.тяжести смещен,т.к. стоишь не на полном коньке
favi: На самом деле если учить многократные риттбергерные тройки вперемежку с обратным винтом и твиззлами, то потом получается каша. Я за раздельное изучение. А точнее порядок такой ритт. тройки, потом обратный винт, и только потом твиззлы. И не переходить к следующему элементу, пока не освоишь предыдущий. Ито потом на обр.винте начинаешь куда-то перемещаться, а на твиззлах, наоборот на месте останавливаться, или в тройки уходить!
foxkol5: Наконец-то у меня дома завёлся диск Здоровье! Опять же по Москве его в российском металлическом варианте найти нереально. Откопала у родственников на даче. Кто достиг на нём результатов, пожалуйста, подскажите как и как долго (количество минут в день) на нём нужно вращаться, чтобы получать результаты? На льду я на одной ноге вообще не вращаюсь - уносит сразу. А на диске пока только на корточках не уносит Но я уже выпендриваюсь, раскручусь до очумения на корточках и встаю, на двух ногах. Ато я убьюсь...
favi: Не надо на корточках вращаться - смысла нет... это же вам не карусель...
foxkol5: ну для начала-то... для раскачки вистибулярного аппарата и ещё вопрос, если на одной ноге, как отталкиваться? ногой от пола?нужно ли снимать обувь или прям голой ногой?
linne: foxkol5 от пола, конечно. Как же еще можно))
VIO: foxkol5 мне кажется голой ногой будет неприятно и неудобно
foxkol5: linne пишет: от пола, конечно. Как же еще можно))Ну, я, например, ещё от шкафа отталкиваюсь VIO пишет: мне кажется голой ногой будет неприятно и неудобноЯ на всякий случай спрашиваю, вдруг так эффективнее. Голой ногой действительно неудобно. Спасибо всем за ответы. Нашла в этой ветке, что вращатся нужно примерно по 20 минут в день.
linne: foxkol5 нет, ну все-таки нужно, наверное, приближать условия к фигурнокатательным))) А на катке шкаф не всегда есть
a3v: foxkol5 Диском я пользуюсь так... Встаю на него на две ноги, так как удобнее. Потом одну ногу не отрывая пятки от круга поворачиваешь наружу. Носком ступни встаешь на пол. Далее закручиваешься руками, делаешь ими мах и ногу ставишь в исходное положение. Вращаешься. Первые несколько оборотов держишь руки в стороны. Потом, когда скорость падает - группируешься. Я делал максимум 26 оборотов. Через 2 месяца тренер сказала, что вращаюсь я значительно лучше. Не уверен, что все из-за круга, но кое в чем он помогает определенно. Голова перестает кружиться, понимаешь, что такое прямая спина, как группировать руки не теряя равновесия, прочее. На одной ноге не вращался. (3 оборота - не в счет)
вотэтода!: Ну на круге лучше ИМХО сразу на одной ноге учиться. Стопу ставим в центр, так чтобы самый центр круга находился по центру стопы. Руки в стороны, корпус чуть скручен назад (в сторону свободной ноги) Отталкиваемся свободной ногой от пола, выравниваем корпус и крутимся. Только лучше сначала не группироваться, а вращаться полностью раскрытым - руки в стороны, свободная нога прямая, поднята в выворотном положении, носком вбок. Потом постепенно начинать группироваться. Самый смак - вращаться на диске в плотной группировке - это очень трудно. И НЕ ОТТАЛКИВАЙТЕСЬ СИЛЬНО от пола свободной ногой - когда начнете группироваться и так начнет быстро крутить, а если вы уже быстро крутитесь, то закрутит бешенно, не удержаться. 5-8 оборотов - уже не плохо. На нем же учат и волчек и либелу и бильман и все остальное. Видела, но не умею - страшно
Mousee: Одно время либелу пыталась освоить на диске...капец всем стульям, креслу, стене надо попробовать притащить диск в академию, там много места
полная версия страницы