Форум » Вращения (Spins) \\ Прыжки во вращения (Flying Spins) » Центровка » Ответить
Центровка
Апполинария: Кто знает: как добиться правильной,хорошей центровки??
вотэтода!: Да. я забыла написать. Конечно! Дома на круге очень трудно учиться. У меня прихожая не самая маленькая, но когда с круга слетаешь, то даже не замечаешь как долетаешь головой до противоположной стены . Там где тесно не советую на круге вращаться. А вот в зале на нем хорошо. Можно при потере равновесия отлететь подальше и никуда не впилиться. Приятно.
a3v: вотэтода! пишет: Конечно! Дома на круге очень трудно учиться. +1... Как-то начал вращаться, руки в стороны. Потом снесло, т.е. ось вращения наклонилась. Соответственно руки пошли не параллельно полу вращаться, а под углом... достали до люстры. Одна лампочка разлетелась вдребезги (хорошо, хоть плафон не разбился), две погасли... из пяти. Опасный это снаряд - диск "грация" :)))
foxkol5: a3v, а для меня самое опасное прыжки тренировать на полу. Я обычно с акселя головой в люстру улетаю... Кстати чего делать нужно, чтобы руки были параллельно полу? У меня всегда их по ходу вращения уводит. То есть уводит, конечно, корпус, а с ним и руки.
bregalad: a3v пишет: Я делал максимум 26 оборотов. Потрясающе! Мне все-таки кажется, что вращения на льду и на диске мало связаны. Я могу (точнее, мог, сейчас и просто встать на правую ногу для меня проблема) на льду вращаться долго в прямую сторону, конечно, не 26 оборотов, но мне, в общем, хватало. А вот на диске больше 5 оборотов ни разу не получалось. Причем на льду прямые вращения намного проще, а на диске -- наоборот, удобнее делать обратные. Но факт, что вращение на диске на порядок сложнее, чем на льду. Так что начинать разучивать на нем вращения неразумно -- все-таки обычну идут от простого к сложному, а не наоборот. А если нет льда и очень хочется тренироваться, то полезнее и безопаснее, на мой взгляд, тренировать балетные вращения просто на полу, а не мучиться с диском.
bregalad: foxkol5 пишет: а для меня самое опасное прыжки тренировать на полу. Я обычно с акселя головой в люстру улетаю... Не надо прыгать сильно! А для акселя на полу есть подводящие упражнения. Сначала надо прыгать, не скрещивая ноги, а просто выпрямляя их параллельно друг другу и приземляясь на две ноги. Затем, уже на полу -- переход на одну ногу, доворот при необходимости и имитация выезда. Вовсе не обязательно сразу совершать 1.5 оборота, можно начинать с одного. То есть самое простое упражнение -- оттолкнуться как в акселе, но не делать скрещивания ног, а просто выпрямить ноги в воздухе и сделать группировку с нескрещенными ногами, совершить один оборот и приземлиться на две ноги. На земле довернуть полоборота на одной ноге и сделать имитацию выезда (подпрыгивания в ласточке на правой ноге). Уже потом надо переходить к скрещиванию ног в группировке и приземлению на одну ногу. При этом высоко прыгать бессмысленно: дополнительная высота не дает ничего для разучивания правильной группировки и крутки в прыжке. Если правильно и последовательно разучивать аксель на полу, то опасности нет никакой.
вотэтода!: А кстати, я не помню, писала или нет? - ещё можно вращаться...на обычной столовой ложке.
a3v: bregalad Я вообще не вижу общего в технике между диском и льдом. Диск просто дает возможность почувствовать вращение. Без захода, замаха и прочего. Как-бы винт для верхней половины тела :) Для вестибулярки. Почувствовать как руки и волосы разлетаются в разные стороны под действием центробежных сил. Почувствовать как ускоряется вращение при группировке и как замедляется, если развести руки в стороны. А! Еще держать спинку во вращении... Увы, на льду я так и остаюсь в ж... простите... Ну, т.е. я могу вращаться. Если получился заход, то даже на месте. Иногда уже больше 10 оборотов получается. Диск мне помогает, в основном вот в этом только случае. Я сейчас не боюсь вращения. Знаю как его контролировать, но ноги остаются "слабым звеном". К сожалению, выполнить все "винтовые" действия мне не удается (ну там... 3 оборота с оттянутой ногой, три со свободной ногой согнутой в колене и сколько там в плотной группировке), хотя в отдельности все уже получалось.
bregalad: a3v Я, на самом деле, завидую тебе. Я очень хотел научиться вращаться на диске, но у меня так ничего и не получилось (в отличие от льда, где какой-то прогресс все же есть). А так бы было здорово: тренировать вращения дома, не надо никуда ехать и платить за лед. По поводу разницы между диском и льдом: мне кажется, на нем стоит тренировать обратные вращения -- они на диске ближе к ледовым и, как не странно, проще прямых (хотя у меня все равно на диске мало что выходит).
bregalad: вотэтода! пишет: ещё можно вращаться...на обычной столовой ложке. особенно хорошо на серебряной
gala: А еще, если под ноги приспособить по куску мыла и на мокрый линолеум.... Можно вообще без льда и коньков обойтись
gala: Попыталась я вращаться на ложке, чуть не убилась. А вообще, реально.
вотэтода!: a3v пишет: Диском я пользуюсь так... Встаю на него на две ноги, так как удобнее. Потом одну ногу не отрывая пятки от круга поворачиваешь наружу. Носком ступни встаешь на пол. Вот поэтому, насколько я понимаю, и не получается на льду. Где у Вас в этом случае ось вращения? Насколько я понимаю, где угодно, но только не в центре стопы опорной ноги-опорная нога- корпус- затылок. Если следовать Вашему описанию, то опроная нога оказывается немного сбоку от центра круга. Но это возможно я просто не правильно Вас поняла.
Дарья Александровна: у меня такая проблема-я купила новые коньки,теперь,когда я делаю вращение,у меня нога заваливается внутрь...не знаю посему и что мне делать?(((
margo: Дарья Александровна проверьте правильно ли установлены лезвия
Дарья Александровна: да я посмотрела,вроде правильно,ровно...по середине...
divan: Дарья Александровна пишет: да я посмотрела,вроде правильно,ровно...по середине... Может лучше пусть посмотрит кто-то, кто устанавливает лезвия, причем фигуристам... А может быть это на старых коньках неправильно были установлены, а на новых правильно - а тело уже привыкло к неправильному....
Дарья Александровна: на старых они точно были установлены неправильно)))тренер удивлялась,что я могу выполнять элементы)))...но не знаю как к новым заставить привыкнуть свое тело(((
divan: Дарья Александровна пишет: но не знаю как к новым заставить привыкнуть свое тело( Часами и километрами )))
Дакки: Может вопрос не совсем в тему, но у меня такая проблема никак с зубца на ребро перейти не могу и вращение идет на зубце. Один раз как-то поймала этот момент и опять привет зубец Может быть есть какие-то подводящие упражнения?
Ешка: Дакки, я справлялась постепенно. Мне помогло то, что я учила практически одновременно разные вращения: и винт, и либелу, и волчок, и заклон... Только после освоения (относительного) волчка и либелы появилось четкое ощущение в винте, на какой части конька я вращаюсь. Еще больше оно развилось после попыток волчка с самыми разными вариациями (волчок вообще хорошо на ребро валит - тут наоборот к зубцам тянешься :)). Но ждать, пока получатся и прочувствуются либела и волчок, - долго... Можно проще: стать у бортика на "вращательную" ногу и, поворачивая бедра право-влево (не зацикливаясь на следе - все равно пока смысл не в том, надо просто оставаться приблизительно на одном месте), стать на зубец (как обычно получается на твоем вращении), потом плавненько перейти на зубец+ребро, потом только на ребро. Обрати внимание на то, что бы уровень корпуса, головы не менялся (не подскакивай и не ныряй). Работает только нога. Причем в первую очередь - голеностоп, потом колено, потом бедро. Постарайся запомнить мыщечные ощущения в ноге и сделай винт. Если поможет - закрепляй результат: постояли, прочувствовали - 1 винт, постояли - 2 винта и т.п. Если на вращении еффект теряется - возвращаемся к имитации и опять начинаем с одного винта. п.с. Это упражнение хорошо не только для вращений, но и для всех поворотов: понимаешь, что есть глюк, - покажи своему телу, как должно быть :).
полная версия страницы