Форум » Вращения (Spins) \\ Прыжки во вращения (Flying Spins) » Волчок (Sit Spin) (продолжение) » Ответить
Волчок (Sit Spin) (продолжение)
favi: Волчок (Sit Spin) Вращение сидя в положении «пистолетик».
вотэтода!: Ешка пишет: Если с ногами все в порядке - надо подчищать спинку ;). Попробуй немного прогнуться с пояснице и тянуться к ноге не вниз грудью, а вперед животом. Разверни плечи и "свяжи их веревочкой на уровне нижних ребер(там, где почки) " :). Твою грудь должен увидеть зритель в 15 ряду %) - поэтому не прячься в лед :)) Расцелую щас тебя. :-) bregalad пишет: Как раз вотэтода! очень даже может показать (у нее -- лучший волчок среди всех взрослых-любителей, которых я видел). Ну уж и лучший... По крайней мере совсем не такой, какой я же сама описываю как иделал. sneg мои вращения видел, поэтому нападает не вслепую, знает что говорит. Я же писала не о вращении в динамике, а именно о фотке - можно было найти гораздо лучше, что нам и продемонстрировала Dj Molko . Спасибо ей, отличная фоточка, очень женственная позиция - носок развернут, спинка прямая, руки не натянуты как палки, а чуть колечком, головка поднята. Собственно что и хотелось увидеть.
Eliana: Не в обиду Лене, но на мой взгляд лучший волчок у Веры - Маус, которая не появляется что -то ... А что касается волчка, ну расскажите мне как притянуть ногу к коленке не потеряв при этом центровки? Я заметила эту ошибку у всез новисов - вращаться с оттопыренной ногой.
bregalad: Eliana пишет: расскажите мне как притянуть ногу к коленке Может, не пытаться поначалу садиться очень низко, а сосредотачиваться только на том, чтобы не было промежутка между свободной и опорной ногами. При этом очень важно, чтобы свободная нога была выпрямлена и лезвие конька развернуто пяткой вперед параллельно льду. Руки должны быть выпрямлены и тянуться к свободной ноге, при вращении надо наклоняться вперед. У меня была ошибка -- я пытался делать вращение в волчке с вертикальной спиной, это неправильно. (Как только тренер указала мне на эту ошибку, дело пошло значительно лучше.) P.S. Свободная нога должна касаться опорной не в области коленки, а чуть ниже (касаться верхней части голени опорной).
Ешка: Eliana пишет: как притянуть ногу к коленке Можно попробовать два варианта: дать себе установку завести свободную ногу под колено опорной или, наоборот, положить ее на колено. Это вроде как обходной маневр ;) - отвлечься немного от требования к самой себе "обязательно свести колени!" %). Первый вариант мне нравится еще и тем, что можно "захлестнуть" свободную ногу вокруг опорной. Этот захлест - не как фиксированная позиция, а как движение в динамике дает еще и скорость ;). А мне - еще и устойчивость практически из любого нестабильного вращения %). Немного странным будет совет (но я именно так это ощущаю): "собраться" в бедрах, но отпустить колено маховой ноги (если учесть натянутый носочек - просто йога%)). И на развернутой свободной ноге работать на захлест почти что задней поверхностью бедра.
Dj Molko: потрясающая позиция: ну как так сделать???
Тинкер: Dj Molko Сегодня смотрела как тренер подкатывал маленькую девочку в таврике. Так они тоже волчок учили. Чтобы ребенок сел ниже делалилсь пистолетики, потом вращение, если не достигался желаемый результат опять пистолетики.... Я когда посмотрела как эта девочка делает волчок обзавидовалась... У меня он выходит какой-то скрюченный и совершенно корявый, руки от ног отстают, вывортоно свободную ногу занести не могу, сесть глубоко тоже не получается. Короче работы над этим элементом еще уйма. А раньше вочок получался лучше чем винт. Ничего не понимаю, почему вдруг все так изменилось.
Тинкер: Dj Molko Сегодня смотрела как тренер подкатывал маленькую девочку в таврике. Так они тоже волчок учили. Чтобы ребенок сел ниже делалилсь пистолетики, потом вращение, если не достигался желаемый результат опять пистолетики.... Я когда посмотрела как эта девочка делает волчок обзавидовалась... У меня он выходит какой-то скрюченный и совершенно корявый, руки от ног отстают, вывортоно свободную ногу занести не могу, сесть глубоко тоже не получается. Короче работы над этим элементом еще уйма. А раньше вочок получался лучше чем винт. Ничего не понимаю, почему вдруг все так изменилось.
Eliana: Тинкер От меня также цшла либела и флип... а тоже раньше так получались Ешка , я как что-то пробую, как только ноги вместе меня так крутить начинает, что центровку не могу удержать
Ешка: Eliana, может, попробуй заходить на вращение в три раза медленнее? Мне помогало (еще когда я винт учила).
Hummer: Я тут начал разучивать "ядро" или как оно там называется(когда в волчке свободная нога кладётся на опорную и тело прижимается к этой ноге). Проблема в том, что я не знаю как правильно брать конёк: беру за лезвие - локти торчат, выворачиваю руку и беру на носок - падаю. Чего посоветуете?
Ешка: а если локти опустить вниз? или прижать к бокам? Я за носок не люблю почему-то - неудобно. Пробовала браться за пятку-каблук и собственно за лезвие. Первый вариант для меня оказался не очень надежен - пальцы норовят соскользнуть. Второй получше, но даже сквозь перчатки чувствуется, насколько лезвие острое. Даже не представляю, как я это буду делать без перчаток %). О том, как из дефекта сделать эффект ;): за полгода почти полного отсутствия нормальных тренировок выносливость пропала, и хорошо сесть в волчок (а также его разновидности), а особенно встать - йок :(((. Так вот, из невысокой "бомбочки" (или как оно там называется:)) очень хорошо получается вращение стоя с захватом. Заодно можно себя проверять: насколько ты горбишься в волчке - просто надо стремиться к тому, чтобы при вставании изменения положения корпуса были минимальными.
Eliana: Ешка у меня во всех сложных (для меня вращениях) теряется ребро и я начинаю "ездить по блюдцу". Особенно это в волчке ощущается... тренера сейчас нету... вообще атас
вотэтода!: Eliana пишет: Не в обиду Лене, но на мой взгляд лучший волчок у Веры - Маус, которая не появляется что -то Совершенно согласна.
вотэтода!: Hummer пишет: беру за лезвие - локти торчат, выворачиваю руку и беру на носок - падаю. Чего посоветуете? Во-во, та же история, причем у меня торчит один локоть - той руки, которая держит захват. :-( Тоже не получается его спрятать. Ешка пишет: за полгода почти полного отсутствия нормальных тренировок выносливость пропала, и хорошо сесть в волчок (а также его разновидности), а особенно встать - йок :(((. Та комбинация. которую я делала в прошлом году (волчек-черепашка (или бомба)-волчек со свободной ногой сзади) теперь мне только снится. И именно из-за отсутствия формы - тупо нога не выдерживает столько сидеть со сменами позиций , а уж встать только с двух получается .
Ешка: чОрт, куды ж мы кОтимся? %) А ну, быстренько! Все читающие это сообщение! Ну-ка, вылезли из-за компа и сделали 10 приседаний! :) (хотя бы 10...)
вотэтода!: Ешка пишет: А ну, быстренько! Все читающие это сообщение! Ну-ка, вылезли из-за компа и сделали 10 приседаний! :) (хотя бы 10...) Не, я после воскресения и вращений в том самом волчке вообще встать не могу, не то что присесть. :-)))))
Wizard: Ешка пишет: (хотя бы 10...) Да хоть 30. Ни хрена не помогает. Тут главное, как сесть, а не сколько раз:(
Тинкер: Wizard Тут главное, как сесть Пятки от пола не отрываем
bregalad: Ешка пишет: Ну-ка, вылезли из-за компа и сделали 10 приседаний! :) На одной ноге? (Раньше, когда я занимался легкой атлетикой, мне ничего не стоило сделать в быстром темпе 50 приседаний на одной ноге. Кстати, когда делаешь их быстро, нет проблем с равновесием. Сейчас силы хватает, чтобы сделать 10 таких приседаний (на здоровой ноге -- на той, где была операция колена, я и не пытаюсь), но я немного боюсь делать такие упражнения -- мне кажется, велика опасность травмировать мениск. Вот на льду в волчке такой опасности нет, поскольку вращение автоматически помогает держать равновесие (из-за этого волчок для меня намного комфортнее пистолетика)). Алексей Ягудин после очередной операции на тазобедренном суставе (еще до того, как ему имплантировали искусственный) говорил (в передаче на канале "Спорт"), что делает по 150 приседаний на одной ноге подряд, чтобы восстановить форму.
bregalad: Тинкер пишет: Пятки от пола не отрываем Абсолютно не понятно, зачем. Все равно что учиться ходить косолапо (стопы внутрь) -- неудобно, некрасиво, противно. Но почему-то распространено мнение, что надо обязательно страдать. На льду делаешь волчок в фигурных ботинках с большим каблуком, при этом в волчке четкая опора на переднюю часть лезвия, это как раз соответствует тому, что приседаешь, отрывая пятку и опираясь на переднюю часть стопы. Я вспоминаю, как мы на тренировке приседали с тяжелой штангой (130 кг). Под пятки обязательно подкладывали резиновую плиту толщиной сантиметров в 5. Если этого не сделать и приседать, не отрывая пятки (а подниматься на носочки и сохранять равновесие с тяжелой штангой трудно), то для сохранения равновесия придется наклоняться вперед, и штанга просто прижмет тебя к полу -- уже не встанешь. У штангистов обувь обязательно с каблуком.
полная версия страницы