Форум » Прыжки (Jumps) » Раскройте секрет как прыгать два и больше оборотов? » Ответить
Раскройте секрет как прыгать два и больше оборотов?
Оо: Всегда мучил вопрос, как фигуристы делают столько обротов в воздухе? Я прыгала наизнос, добилась только 1,5. Я брала и только обороты прыгала до одурения. Неужели так надо дальше? потом у меня не получалось больше, сколько не пыжилась.
favi: Где-то уже писали, но не боюсь повториться. Очень сложно перейти от одинарных прыжков к двойным, заставить себя не раскрыться в воздухе (прямо как комментатор ). Прыгайте туры. Правильным считается на полу прыгать "+ один оборот". Т.е. если на полу вы прыгаете 3 оборота, то можно прыгать 2 на льду. Качайте руки резинкой, попробуйте прыгать обороты в боссейн. Прыгайте выше, ведь если вы хотите накрутить дополнительный оборот, вам уже не удастся отделаться легкой подпрыжкой. В общем больше ОФП.
Mousee: Отличная идея про бассейн, надо проведать и попрыгать....кстати а где резину достать можно??
вотэтода!: Резина продается в любой аптеке. Только она бывает разной толщины. Нужна которая потолще, а если тонкая, то её можно в два раза сложить , хоть и не удобно. Вообще это резина для остановки кровотечений, но продавщицы в аптеках знают, что её часто спортсмены для закачки берут. Одного рулона хватит.
Либела Тулупова: "та самая, знаменитая Лена" как то туры делала на батуте. Вот это было зрелище!!!
favi: Либела Тулупова А кто такая "знаменитая Лена"? Почему ее никто не знает?
Oo: Имела ввиду прыгать на полу! На катке я едва перекидной делаю. Мне интересно как научиться на полу прыгать. И зачем резиной руки качать?
Либела Тулупова: Ну, кто-то её здесь , на форуме так назвал.
favi: Вообще резиной качают руку, для того чтобы был мощнее закрут. Однако, я нашел в этом еще один хороший момент - психологический. Это очень похоже на то, как если простоять пару минут с гантелями в руках, вытянув их встороны. Потом, когда поднимаешь руки без гантелей, кажется, что сейчас взлетишь, как птица. Так вот, надо привязать резину к стене, натянуть ее, и делать движение рукой на закрут до тех пор пока не кончатся силы. А потом сразу пойти и прыгнуть какой-нибудь тур, или прыжок, помогая себе рукой. Так вот, рука без нагрузки довольно резко и неожиданно закрутит вас гораздо сильнее, чем вы ожидали. Это, опять же, в тему о страхе - как его побороть; как не побояться закрутиться сильнее.
вотэтода!: favi пишет: Вообще резиной качают руку, для того чтобы был мощнее закрут. Все тренеры говорят, что закачивать надо ОБЕ руки (привязать резину к шведской стенке на уровне плеч,завязать на концах резины петли для рук, встать спиной к стенке держась за два конца резины, отойти вперёд так, чтобы резина натянулась и качать обе руки одновременно к противоположным плечам). Или сначала правую руку чуть снизу к левому плечу, причем следить за тем, чтобы вместе с рукой скручивалась влево ВСЯ правая половина тела: голова - плечо - рука - корпус - бедро. Потом это же симметрично выполнить с левой рукой. Именно ОБЕ руки, т к. хоть в это и трудно поверить, но если качать только в одну сторону, то ОЧЕНЬ быстро развивается искривление позвоночника из-за неравномерно развитых мышц .
Angel_in_A: Да, изобретательности у вас точно много)) Молоды! А вы не забыли , про ПРАВИЛЬНОЕ положение рук и ног в прыжке? Например при тулупе ноги должны быть с крещены и руки тоже, а размах нужно делать сильный. Вот последовательность: (если опорная нога правая) 1) левая нога сзади, леевая рука впереди, пр. сзади. 2) делаяем левой ногой и руками толчок и как можно скорее скрещиваем руки на груди, тем самым продлевая оборот. 3) к концу прыжка руки и ноги возвращяються в прежнее положение. Сначала выдвигаеться нога , потом руки.
Либела Тулупова: Angel_in_A wrote: тулупе ноги должны быть с крещены А при других прыжках что, нет? Прыгаем без группировки?
favi: На самом деле с двойными прыжками ситуацию можно назвать как "засада полная". Дело в том, что одинарные прыжки (любые) , очень легко можно прыгать без группировки. И это делают практически все (И ты, Либела тоже). Можно скрещивать ноги, можно скрещивать руки и прижимать их к груди, но это группировкой НЕ БУДЕТ! Это будет ее изображение. ВСЕ(!) люди которые делают правильную группировку в одном обороте, умеют (или умели раньше) прыгать два оборота. Правильно прыжок делается в две фазы(я сейчас опускаю фазу полета и приземления, ...) - сначала идет мах и отрыв, а уже в воздухе идет группировка. Мы же прыгаем как? Либо "изображая группировку" уже в момент толчка (Либела, Юля), либо не группируясь вовсе, как это делаю я (Ибо дури в голове много - и полетела каракатица в небо...). Кстати на всех видеороликах в разделе Recognition, одинарные прыжки показаны без группировки (правда это сделано с другой целью - замедлить прыжок и упростить его понимание). Правильно прыгает NUGA - делает один аборот, а при этом визуально кажется что она прыгнула два. Потому что группировка хорошая в воздухе. А выход из этого есть - прыгать аксель на полу, и при этом заставлять себя раделять прыжок - сначала мах, а уже в воздухе скручивание, и поворот. Еще мне кажется эффективным упражнение, которое мы делали на льду - вращение в обратном винте, раскрываясь и сразу снова скручиваясь. А в этой ситуации с двойными никто не виноват, просто на самом деле группировка в одинарных прыжках понятие очень тонкое и прозрачное, она там только мешает. Вот мы и привыкаем либо не делать ее вовсе, либо сами же пытаемся ей сопротивляться, чтобы не закрутило сильнее. А когда переходим к двойным, вот здесь и начинается фигня и вопросы - как прыгнуть двойной? А поздняк - сила привычки это вещь такая нехорошая. В идеале, надо вообще сразу после перекидного давать обучение двойным прыжкам. Тогда и проблем не будет с группировкой ГЫ - она вам не понадобится в больнице :)))
вотэтода!: На одинарных группировка рук должна быть "арбузиком". Т.е. как будо обхватываете руками арбуз. Если сразу на одинарных приучать себя прижимать руки к груди, то закрутиться на двойной будет намного труднее. Главное работать не только руками, но и всей правой половиной корпуса: рукой-плечем-бедром (и голову повернуть не забывать). А руки при прыжке не должны подлетать вверх.
Либела Тулупова: favi wrote: Либо "изображая группировку" уже в момент толчка (Либела, мерси, если ЭТО группировка... Это как раз и есть "прыжки с арбузом в руках". По ощущениям она (группировка) иногда появляется ПОСЛЕ приземления... :)))))))))
Либела Тулупова: В догонку: Специально временно вместо аватара засунула фотку. Где тут хотя бы изображение группировки в мрмент прыжка? А вот виртуальный арбуз, увы, присутствует.
favi: вотэтода! Точно!! Все правильно про арбузик!! И пусть теперь гуляют лесом те, кто меня заставлял руки к груди прижимать! Ведь чувствовал же, что нельзя этого делать! Либела Тулупова Это на аватаре не арбузик, а "Можно я отвечу?!" :))
скорпион: Здравствуйте! Я- любитель. никогда не занималась с тренером, но благодаря видео научилась уже многому. Например я выполняю все прыжки в 1 оборот, винт, спирали. У меня такой вопрос: как начать прыгать большее число оборотов? На полу возможно сделать не больше 1 оборота. скорость скальжения важна? Как подготовить себя: сначала на полу или сразу на льду прыгать?
лиса-13: а костей не жалко?аксель,лутц прыгаете?каскады1-1?с риттбергером?если да,смело в бой,но без каскада не советую-во время2го оборота не удержите ось вращения
margo: скорпион скорпион пишет: Здравствуйте! Я- любитель. никогда не занималась с тренером, но благодаря видео научилась уже многому. Например я выполняю все прыжки в 1 оборот, винт, спирали. У меня такой вопрос: как начать прыгать большее число оборотов? На полу возможно сделать не больше 1 оборота. скорость скальжения важна? Как подготовить себя: сначала на полу или сразу на льду прыгать? конечно ты молодец, что научилась прыгать в один оборот! Но два оборота просто не возможно научиться делать првильно без человека, который хорошо знает как их прыгать(то бишь тренера). Может даже и будет что то получаться, но это будут не настоящие прыжки! Поверь в прыжках, даже одинарных техника продумана вся до мелочей, должны правильно отрабатываться все составные прыжка, необходимо, чтобы кто то смотрел на тебя со стороны и поправлял. Желаю удачи! Мне всегда симпатизируют люди, которые сами все осваивают, сама такая
скорпион: margo пишет: а костей не жалко?аксель,лутц прыгаете?каскады1-1?с риттбергером? Я выполняю тулуп, флип, лутц, ритбергер, сальхов, каскады 1-1, аксель - страшно, потому что уже 1,5 оборота. Вообще катаюсь так осознано с 13 лет, с 18 до 26 был перерыв (ну там институт, потом личная жизнь, родила дочку, 3 года с ней сидела), а теперь вот опять встала на коньки и на удивление ноги и тело помнят! Так здорово, что есть этот сайт, раньше я записывала выступления фигуристов на видек, а потом на замедленном режиме смотрела как выполнять элементы!
полная версия страницы