Форум » Прыжки (Jumps) » Группировка » Ответить
Группировка
Eliana: Во многих темах про прыжки заходила речь о группировке. Как научиться группироваться? У меня даже в перекидном плохо получается задержать ногу спереди при преземлении, а в остальных прыжках - сплошная бабочка...
IrinaV: Eliana Уточню: речь идёт об одинарных прыжках? Для группировки в одинарных надо в воздухе как можно раньше после выпрыгивания "переходить" на правую ногу, т. е., (не скажу ничего нового) - как можно раньше сделать ось вращения, проходящую через правую ногу... Как? В моём арсенале пока только 2 качественных однооборотных прыжка: сальхов (100%) и тулуп (80%)... И в каждом из них переход на правую, маховую ногу отличается, по моим ощущениям. В сальхове - это энергичный мах и перевод в воздухе левой ноги вперёд (только не смеяться: пытаюсь вообразить, что прыгаю, по меньшей мере тройной и стараюсь принять позу группировки, а так как высоты и крутки нет как на двойной хотя бы, вот только и успеваю сделать переход на правую ногу Чесслово, помогает мысленное представление, что правая - натянута, как струнка - и в одну линию с корпусом, а левая - чуть расслаблена и спереди натянутой правой.)... В тулупе - главное не превратить его в переваливание через левое плечо - надо хорошенько вытянуться вверх при отрыве и так же быстренько перевести левую вперёд. И, как говорит наша тренер, "собирать ноги" - не давать им разлетаться. В этом мне очень помогают туры на полу. Только мои туры несколько отличаются от стандартных. Моё ноу-хау перенесённое из балетного прошлого: прыгать с двух ног на две из V позиции, где левая нога спереди (почти поза плотной группировки), в прыжке, разводя ноги (совсем чуть-чуть, не более длины стопы) в стороны поменять положение ног в V же позиции (то есть правую спереди) и в этой же позе приземлиться... Стараться прыгать как можно выше, но тело должно быть натянуто в струнку, пальчиками ног заканчивая. Когда пойдёт уверенный прыжок с одной сменой позиции, пробовать за одно выпрыгивание делать 2 смены позиций ног, т. е., в приведённом примере - приземлиться в V же позицию с левой ногой спереди... В идеале, кто хочет разучивать двойные и больше, стремиться надо к 3 таким сменам за один прыжок... Да, чуть не забыла: на начальном этапе разучивания таких прыжков, можно и нужно замахиваться руками. По мере освоения, руки надо стараться держать в I балетной позиции. Знаю, что это - садизм. Но, скажу по секрету, эти прыжочки ещё кроме группировки дрессируют приличную высоту прыжка. Очень скоро это ощутится и на льду: прыжки станут высокими и лёгкими. Думаю, ради этого стоит помучиться?
divan: IrinaV, видео прыжочков будут? :) Eliana, мне кажется есть смысл разучивать и фиксировать группировку в имитации прямого винта(или в прямом винте на спиннере) - когда корпус скручивается, а ноги из позиции "ноги на ширине плеч" автоматически уходят группировку. Нужно только следить, чтобы бедро было открыто.
IrinaV: divan пишет: видео прыжочков будут? :) А есть желающие его увидеть? Тогда - будут.
divan: IrinaV, есть!
Cindi2007: есть-есть.. давайте, показывайте :-)
IrinaV: divan Cindi2007 В личке...
вотэтода!: А мне? Я тоже посмотреть хочу!
Клеся: IrinaV пишет: В личке... Да ладно уже, выкладывай!
IrinaV: Ну, вы сами так захотели... :) Только высота прыжков малая - очень голеностопы болят: балетное прошлое аукается... http://www.youtube.com/watch?v=gyXANuUJ8zc
Valdemar: IrinaV Ой, ну зачем Вы им антрашакато показываете ? Фигуристам такое вредно , потом и вовсе весь балет покажи , меньше знают лучше спят
Клеся: Спасибо за ссылочку - интересно. А почему голеностопы болят?
Valdemar: Клеся эхххх, от микро-травм болят, а микро-травмы от нагрузок, "микро-узелочкиЭ на сухожилиях образуются
IrinaV: Клеся пишет: А почему голеностопы болят? Так наз., "привычное растяжение": стоит только чуть-чуть стопу не так поставить даже просто при ходьбе, - на тебе, пожалста - растяжение со всеми вытекающими последствиями... В коньках голеностоп поддерживается со всех сторон. вот и прыгаю смелее. Нет, не так, чтобы на уровне "бортега", но на половинку - бывает. Valdemar пишет: микро-травмы от нагрузок И это - тоже... и возраст, говорят, своё даёт... В общем, как в анекдоте: "Если вам за 40, вы просснулись и у вас ничего не болит - значит вы мертвы!" Valdemar пишет: Ой, ну зачем Вы им антрашакато показываете Да просто знаю, что это - самый верный способ реально увеличит высоту прыжка и тренировка того, чтобы в прыжке "ноги не разлетались!" Хотя... у меня - уже халтура...
вотэтода!: IrinaV пишет: "Если вам за 40, вы просснулись и у вас ничего не болит - значит вы мертвы!" Мой любимый анекдот! Только для меня он актуален лет с 13-ти.
Cindi07: IrinaV красиво.. очень хочется посмотреть на тебя на льду. Давайте уже приезжайте в Таллин. ;-) мы вчера на тренировки прыгали перекидной с "хлопком".. Это когда в прыжке ботинками друг об друга хлопаешь. Я так и не смогла чисто приземлиться. Говорят, тоже полезное упражнение.
IrinaV: Cindi07 пишет: очень хочется посмотреть на тебя на льду Гы!!! А увидишь - умрёшь... По моим ощущениям, то, что делаю на льду - такое корявое по сравнению с тем, что навеенное музыкой Cindi07 пишет: Давайте уже приезжайте в Таллин. , могла бы выразить на полу... Оль, сапибо огромное за предложение! В Таллинн, по-моему, есть шанс приехать: может Настька отшлифует флип, тогда будем пробовать на соревнования приехать. Пусть и с одними одинарными в багаже... Тут н аднях один воробей на ушко нашептал, что вроде как Ромка к нам собирается! Не в курсе? Cindi07 пишет: перекидной с "хлопком".. Это когда в прыжке ботинками друг об друга хлопаешь В какой фазе прыжка? До перехода на правую ногу или после? Интересно было бы попробовать...
favi: Группировку ног здесь тоже обсуждаем? Кто знает способ быстро и плотно сгруппировать ногу и при этом не воткнуть пятку лезвия себе в ногу?
smile: Cindi07 пишет: Говорят, тоже полезное упражнение. очень полезное)) тоже его знаю но у меня обычно не получается в воздухе хлопок сделать, обычно уже когда приземляюсь(((( ну вообщем не выходит у меня((( а вот в какой фазе не смогу объяснить наверное((( ну в момент прыжка перекидной он же быстрый прыжок
bregalad: IrinaV пишет (по поводу перекидного с хлопком): В какой фазе прыжка? Хлопок в верхней точке траектории. smile пишет: перекидной он же быстрый прыжок Продолжительность любого прыжка зависит только от высоты траектории (не зависит от числа оборотов и т.п.). Как раз перекидной прыгнуть высоко легче (внимание и энергия не тратится на крутку). Здесь только надо, наоборот, бороться с излишним закручиванием, для чего мах в перекидном надо делать немного наружу, "из круга".
вотэтода!: Cindi07 пишет: мы вчера на тренировки прыгали перекидной с "хлопком".. Это когда в прыжке ботинками друг об друга хлопаешь. Я так и не смогла чисто приземлиться. Говорят, тоже полезное упражнение. О! Вам тоже такое дают? Я тоже делала - это подводящее перед акселем. Хлопок , как Брегалад сказал, в верхней точке прыжка. Но вот мах точно из круга делать не надо. Надо махать строго вперед, и все. Поскольку это для акселя, то мах для акселя из круга....
полная версия страницы