Форум » Прыжки (Jumps) » Аксель (Axel) (LFO/RBO) (продолжение) » Ответить
Аксель (Axel) (LFO/RBO) (продолжение)
favi: Аксель (Axel) (LFO/RBO)
bregalad: test2345 пишет: меня проблема с акселем, я не могу перейти на маховую ногу... Может какие то подводящие упражнения. Перекидной в обратный винт. Также полезная вещь --- не спешить поворачивать голову в сторону вращения в прыжке, прыгая, в первый момент смотреть, куда прыгаешь (например, на свое отражение в прозрачном борте катка), это способствует переходу на маховую ногу и избавлению от прыжка в круг. Посмотрите также видео-уроки Мишель Лей и Пейдж Лайп (по перекидному и акселю), ссылки на которые я здесь давал, там много разных советов и подводящих упражнений.
test2345: bregalad Перекидной в обратный винт прыгаю регулярно,на перекидном я иногда чувствую момент перехода на маховую ногу, а в акселе нет(( Видео Мишель Лей и Пейдж Лайп уже пересмотрела не по одному разу. Видимо ошибка уже заучена и ни в какую не хочет исправляться. спасибо за советы, попробую!! К сожалению видео пока нет, как только что то подходящее появится обязательно выложу
bender: test2345 Попробуйте запрыгивать на скамейку. Запрыгнуть, сделать на скамейке один оборот (в 2-3 перепрыжки), спрыгнуть. Также можно поставить скамеку к стене и после запрыгивания прислоняться с ней спиной. Так можно почувствовать вертикальное положение тела в верхней точке прыжка.
IrinaV: test2345 а как обстоят дела с акселем на полу? Спрашиваю потому, что ледовый аксель, красивый, пролётный, амплитудный (примерно, как этот) - моя мечта! Но тренер сказала, что пока на полу не исправлю все критические ошибки, на льду его учить опасно... Вот и мучаю этот аксель на полу и всё стараюсь, чтобы все части тела работали на автомате, ан нет, готовясь к прыжку, всё равно, много раз мысленно себе проговариваю "наезд, мах руками-ногой, запрыг на ступеньку - и оборот... выезд держи..."
test2345: ООО вчера свершилось чудо!) я наконец то перешла на ногу в акселе, тренер даже похвалила. Главно, чтоб этот рефлекс не забылся ))) Спасибо за советы, дорогие форумчане ))
bregalad: IrinaV пишет: Но тренер сказала, что пока на полу не исправлю все критические ошибки, на льду его учить опасно... Удивительно, но для меня получается, что аксель на льду намного проще, чем на полу. Главное, приземление на льду не так опасно (с моим травмированным-оперированным коленом это существенно), при недокруте спокойно доворачиваешься на льду или вообще делаешь обратное вращение. Плюс и выпрыгивать проще - наверно, за счет наезда и стопора тебя немного подбрасывает, даже когда к этому не прилагаешь усилий. Наконец, на льду можно делать имитацию практически без прыжка (с переходом на маховую ногу и проворачиванием одного или нескольких оборотов на льду), на полу, наверно, это тоже возможно, но, скорее всего, сложнее и не дает такого эффекта. Наконец, весьма проблематично, что техника, выученная на полу, перенесется без изменений и на лед. В общем, по моим ощущениям, учить аксель в основном на льду проще, быстрее и безопаснее (на полу легче травмировать мениск и связки колена).
IrinaV: bregalad я помню, что ты - ярый противник СФП для фигуристов вне льда. А у меня уже достаточно доказательств совершенно обратного - что без тренировок вне льда, мой прогресс на льду, вряд ли шёл бы такими темпами, и вообще - врядли имел бы место. Учитывая особенную "регулярность" моих тренировок... Постараюсь сделать видео акселя на полу. А от травм колена как на полу, так и на льду, имеется масса упражнений, которые надо не лениться делать. По возможности - каждый день. кардинально улучшает технику скольжения, даже при мизерном количестве льда. Тоже - проверено на себе.
123123: bregalad , привет. Как-то видел ссылку тут на скачивание обучающие видео ISU Figure Skating Elements с торентов. Сейчас захотел найти - не нашёл :( поделись пожалуйста.
123123: уже нашёл =) не нужно )
ira: Всем привет! Какие ошибки есть в этом моем "акселе"? Я вижу у себя одну, основную, видимо, ошибку, перекручиваюсь при отталкивании, практически с хода назад прыгаю, какие еще кто видит и как их устранить? Вот, собственно, видео:click here P.S.: если нужно, могу залить на файлообменник, вечером.
ha: для начала, попробуйте удлинить толчковую дугу - дольше катится перед отталкиванием. это imho. причем, скорее всего, "аксель" перестанет получаться, но вы не расстраивайтесь, посмотрите, что же выйдет из этого. если не сможете устоять на дуге долго, подумайте - может мах ногой слишком рано делаете, может руки уходят- делайте контрдвижение. АН почитайте в конце концов.
ira: ha, спасибо, но при удлинении дуги я на 2 ноги приземляюсь, а вот с махом ногами-руками еще не пробовала разбираться, Мишина читала, не помогает(((
ha: интересно было бы видео посмотреть
ira: ha, как только так сразу что-то последнее время редко на лед удается выбиратся, к сожалению
bregalad: ira пишет: Какие ошибки есть в этом моем "акселе"? Я вижу у себя одну, основную, видимо, ошибку, перекручиваюсь при отталкивании, практически с хода назад прыгаю, какие еще кто видит и как их устранить? Вот, собственно, видео: click here Ира, классно! Хороший аксель, полностью докрученный. Насчет отрыва спиной вперед: да все так прыгают, вот, например, раскадровка тройного акселя Мао Асады (отрыв - кадр 22): Единственная ошибка, которую, на мой взгляд, надо исправлять: взгляд в момент отрыва не направлен вперед (по ходу прыжка), а голова уже повернута. Кстати, та же ошибка отчасти присутствует и у Мао Асады! Вот, посмотрите, как надо прыгать аксель: это двойной аксель Сары Хьюз на показательных на олимпиаде в Солт-Лейк-Сити - для Вас (как и меня) это видео ценно тем, что Сара Хьюз прыгает по часовой стрелке. Обратите внимание: несмотря на почти полный разворот всего тела в момент отрыва в акселе, взгляд и левое плечо фигуристки все равно направлены вперед, по ходу прыжка: Аксель Сары Хьюз в замедленном повторе Для удобства, раскадровка этого видео: Посмотрите на раскадровку вашего прыжка: Главная ошибка, на мой взгляд - повернутая назад голова на кадрах 2-4, левая рука также работает недостаточно активно (сравните с положением Сары Хьюз в той же фазе прыжка). Зато что мне очень нравится: 1) быстрая и плотная группировка, кадры 4-8; 2) щиколотки касаются друг друга внешними сторонами (кадры 6-8) - это ключевой момент группировки в многооборотных прыжках, то, что у многих не получается, сколько ни бейся! 3) группировка удерживается до самого приземления, кадры 8-9; 4) неплохой выезд из прыжка (кадры 9-11), хотя и не идеальный (прыжок чуточку перекручен). В общем, нет сомнения, что, еще немного поработав, Вы вполне освоите аксель (самый сложный из прыжков фигурного катания) и будете исполнять его мощно и красиво. Поздравляю!
ira: bregalad, спасибо, я такого не ожидала, особенно с покадровым разбором. bregalad пишет: левая рука также работает недостаточно активно (сравните с положением Сары Хьюз в той же фазе прыжка). Ну у неё 2А, боюсь, если я так сделаю, ничем хорошим это не закончится bregalad пишет: 4) неплохой выезд из прыжка (кадры 9-11), хотя и не идеальный (прыжок чуточку перекручен). Выезд, на самом деле, в тройку был))
bregalad: ira пишет: Ну у неё 2А, боюсь, если я так сделаю, ничем хорошим это не закончится Не думаю, что специфика дупеля играет какую-то роль. Мне советовали - как бы положить локоть маховой (левой для прыгающих по часовой) руки на подоконник - кадры 4-5 на кинограмме Сары Хьюз. Правда, вопрос, насколько сильно надо выносить маховую руку вверх, слишком высокое положение затрудняет быструю группировку. Вот кинограмма тройного акселя Тони Хардинг (видео на YouTube): У нее положение локтя маховой руки очень высокое (кадры 10-12). Итак, Сара Хьюз и Тоня Хардинг делают четкое движение маховой рукой (левой Сара и правой Тоня) локтем вперед. Сара не сильно поднимает маховую руку, почти сразу затем прижимая ее к туловищу; Тоня выше поднимает руку и, вообще, в этом тройном акселе делает очень широкие по амплитуде и мощные движения. Обратите внимание, однако, что взгляд у всех фигуристов, исполняющих аксель (не только у этих двух, я видел это и на множестве других видеороликов), в момент отрыва направлен вперед, по направлению прыжка, хотя корпус при этом уже развернут боком (кадры 11-12 у Тони Хардинг, кадры 4-5 у Сары Хьюз). Вроде бы, это четче позволяет сохранять равновесие в прыжке при более мощном отталкивании. А простое правило, как удержать в отталкивании правильное положение головы: нужно смотреть на какой-нибудь ориентир в направлении прыжка. Хороший вариант - прыгать в направлении прозрачного борта катка и в отталкивании смотреть на свое отражение. P.S. Я только сейчас заметил: кадр 4 на кинограмме Сары Хьюз, кадры 10-12 у Тони Хардинг - как это похоже на стойку боксеров! Тоня Хардинг, кстати, после завершения карьеры в фигурном катании провела несколько боев на профессиональном ринге. Движение маховой руки (левой у Сары и правой у Тони) похоже на боковой удар в боксе - вернее, в уличной драке, поскольку удары локтем в боксе запрещены (и, кстати, левый боковой по статистике нокаутов является самым опасным ударом в боксе, большинство, причем подавляющее, нокаутов были исполнены именно левым боковым).
ira: bregalad пишет: А простое правило, как удержать в отталкивании правильное положение головы: нужно смотреть на какой-нибудь ориентир в направлении прыжка. Хороший вариант - прыгать в направлении прозрачного борта катка и в отталкивании смотреть на свое отражение. Спасибо, попробую, хотя так больший шанс на 2 ноги приземлится, от чего только недавно избавилась.
bregalad: ira, может, выложите еще свое видео? (Предыдущий ролик был не очень хорошо снят - не на всех кадрах видна голова, оборван выезд и т.п.). Моя цель, признаюсь, не что-то посоветовать Вам, а научится прыгать так же, как и Вы. Дело в том, что у меня правильный аксель вряд ли получится в обозримое время, но прыгать хоть как-то очень хочется. И, скорее всего, аксель с ошибками прыгнуть легче. У Вас вот есть ошибки, но то, что это аксель, который на соревнованиях засчитают, никто не сомневается. (Дальше уже можно эти ошибки исправлять.)
ira: bregalad, к сожалению, пока не получится ничего выложить...в последнее время он перестал получаться, надеюсь, не на долго, как будет что выложить (надеюсь, уже без ошибок, нормальный аксель), сразу похвастаюсь
полная версия страницы