Форум » Шаги (Steps) \\ Торможения (Stops) » Подсечка (Crossovers) Перебежка » Ответить
Подсечка (Crossovers) Перебежка
favi: Подсечка (Crossovers) Перебежка Правильно выполненная подсечка не так проста, как кажется. От хоккейной перебежки она отличается отсутствием движения рук, корпуса - фигурист как бы замирает при этом, быстро набирая скорость. Начинающим же надо начинать учиться делать перебежки вперед и лучше в левую сторону (так проще). Хотя с другой стороны лучше учиться сразу в обе стороны, чтобы впоследствии было легко и туда и сюда. То же самое и с подсечками назад. Вправо они важны для заходов на вращения и др. Подсечки вперед: Колени согнуты в полу присед. В момент, когда лезвие отрывается ото льда - толкаться ВСЕМ(!) ребром Руки НЕ ОПУСКАТЬ! БОЛЯТ - ДЕРЖИТЕ! Если едем вперед налево - правая рука спереди, левая сзади. И наоборот. Они словно «обнимают» круг, та, что спереди слегка ниже, чем та, что сзади. Не нужно их держать в точности по прямой линии, вы же не робот. Абсолютной параллели при этом не получится, так как передняя, слегка ниже, а задняя выше параллели. Руки вытянуты при опущенных плечах и идеальной осанке. Держать голову не просто прямо, а слегка из круга, подбородок поднять. И не забудьте об оттянутом носочке и красивой кисти А самое главное - ПАЛЬЧИКИ!!!!!!! ) И это необходимо, потому что даже еле отрывающееся ото льда д...мо надо уметь красиво преподнести! Сразу оговорюсь - идея одного очень опытного тренера и, между прочим, судьи международной квалификации! (?)Хорошее упражнение делать подсечки, не отрывая ног ото льда, только главное не увлечься и не привыкнуть так, делать постоянно. Потом уже в процессе приобретения мастерства, нога должна не близко ко льду «проскальзывать» перед опорной, а переносится *над* опорной и носок смотреть прямо а не в круг. Подсечки назад: Расскажите, пожалуйста, а как делать подсечки назад? Все говорят, что это очень просто, а у меня совсем не получается. Это при том, что вперед перебежку я делаю уже достаточно легко. А назад у меня как-то ноги запутываются, какую куда двигать. Объясните как нибудь подоступнее, что там надо с ногами делать, на какие ребра ставить, когда отталкиваться? Едешь назад. Теперь – ставишь левую ногу и плечо спереди, правую ногу и плечо сзади. Т.е. ты смотришь в центр круга. Встаешь на RBO. Теперь начинаешь “заваливаться” вправо, а левую ногу переносишь спереди в круг и переходишь на LBI. После этого переносишь правую ногу сзади в круг опять на RBO. Подсечка выполняется как бы с обхватом руками круга и с обязательным движением, НЕ попой (многие делают именно так - попу отклячивают, а спину роняют), а боком, с вытянутой рукой. Спина жесткая. Бок, которым мы едем, тянется вперед. Голова обязательно повернута по направлению движения. Если опускать ее и смотреть под ноги, то вряд ли получится нормальная подсечка. Так же важно глубоко сесть на ноги и выталкиваться как следует. Каждый шаг - толчок. Корпус должен быть в положении, когда бедра находятся над серединой конька (нельзя заваливаться на зубцы, скрежета об лед зубцами не должно быть), плечи развернуты таким образом, чтобы руки как бы обнимали круг, по которому мы едем. Рука, отведенная назад и идущая по направлению движения должна быть чуть выше, чем рука, остающаяся спереди, причем не за счет просто задирания ее вверх, а за счет подачи руки вместе с плечом назад, должно быть ощущение, что кто-то тянет за нее по направлению движения. Руки не задирать вверх слишком сильно. Плечи тоже не поднимать. У меня при подсечке назад против часовой стрелки правая нога при толчке все время цепляет зубцом об лед. Что я не так делаю? Часто в начале обучения катанию многие при скольжении назад не чувствуют середины конька, и существует ощущение, что если перенести центр тяжести чуть назад, от зубца и передней части к центру, то упадешь назад. Так вот, именно такое положение, как бы чуть назад и является правильным. Однако очень сложно психологически заставить себя перенести вес больше на пятки... Как набрать скорость? Разогнаться вперед и развернуться я не умею. Это сложно? Или лучше научиться сразу, разгоняться задним ходом, а потом начать делать подсечку? Ваша внутренняя нога должна идти не назад, а желательно сильно в бок, с хорошим толчком. Если у вас каждое движение будет толчковым, то появится скорость. Также избегайте схождения на зубцы. Это тормозит движение и оставляет глубокие следы Чтобы перейти на подсечку назад (против часовой), достаточно сделать всего один шаг, чтобы с места набрать скорость. Ты стоишь, лицом вверх (на рисунке), пятки вместе носки врозь. Теперь разворачиваешь правую ногу носком внутрь (против часовой) и толкаешь себя на пятку вправо (по стрелке)/А дальше, соответвенно, переступаешь на левую ногу, и понеслась...
Анюта: linne абсолютно права!
divan: linne не просто права, а мегаправа :) bregalad, при подсечке вперёд, нога заносится _ДАЛЕКО_ внутрь круга. Причем чем дальше, тем большую скорость можно набрать. В беговых нога в круг не заносится, а как уже было сказано linne, ставиться перед опорной по прямой. Теоретически, подсечку вперёд можно свести к беговому, но это не есть тождество :)
bregalad: linne пишет: Одиночники вкатывают ногу спереди скрестно, танцоры ставят на одной прямой. Иначе она цеплялись бы ногамив паре Я знаю об этом возражении, и поэтому специально очень пристально смотрел на танцоров хорошего класса. По-моему, пересечение ног там все же есть, хотя, конечно, не такое сильное, как у одиночников: см., например, обязательные танцы в исполнении Усовой--Жулина: (целиком видеоклипы с обязательными танцами лежат на страничке http://mech.math.msu.su/~vvb/FigSkate/).
Анюта: bregalad пишет: По-моему, пересечение ног там все же есть bregalad, пересечение размером в 2см - не в счет!
Клеся: А меня наконец-то "покатило" на перебежках вперёд, раньше они мне, конечно, удавались, но требовалось прикладывать значительные усилия, чтобы сохранять приемлемую скорость. На перебежках назад я просто сразу "улетаю" безо всяких усилий, еду как по маслу. И вот сегодня что-то подобное получилось и на ходе вперёд. Ура! Хотя, конечно, работать ещё нужно... Сейчас почитала тему, и увидела, что bregalad говорил о том, что одну ногу отрывать ото льда при движении назад не нужно. Это как же так не нужно?!
Valdemar: Мне кажется отрывать или не отрывать и на сколько отрывать, вопрос скорее стилистический, чем технический, быть может зависящий от конкретной хореографической постановки конкретной программы
Julia: а вот я научилась в детстве только в 1 сторону делать подсечки назад, и теперь в другую так "не с ноги"..., трудно, когда нет навыка..
linne: Julia всем сначала в одну сторону легко, в другую сложно) Клеся пишет: Сейчас почитала тему, и увидела, что bregalad говорил о том, что одну ногу отрывать ото льда при движении назад не нужно. Это как же так не нужно?! Делают и так, и так. Вопрос красивости. Но учить нужно, на мой взгляд, с отрыванием ноги. Потому что иначе многие заучивают не подсечку, а нечто подобное ей, с переваливанием корпуса, некрасивое такое.
Valdemar: ...мне кажется на соответствующем клипе в видео разделе всё показано совершенно точно
GRAF S.Kate: favi пишет: Едешь назад. Теперь – ставишь левую ногу и плечо спереди, правую ногу и плечо сзади. Т.е. ты смотришь в центр круга. Встаешь на RBO. Теперь начинаешь “заваливаться” вправо, а левую ногу переносишь спереди в круг и переходишь на LBI. После этого переносишь правую ногу сзади в круг опять на RBO. Что-то тут не так. Как можно перенести правую ногу сзади в круг, когда она и так сзади?
Megenn: GRAF S.Kate , всё очень понятно и доступно описано. Ногу из положения "сзади" ставишь в круг.
Фронта: А вот у меня такой вопрос. У меня почему-то возникает какая-то неуверенность, когда я пытаюсь сделать подсечки назад. Даже страх наверно. Это значит, что мне ещё рано их делать? наверно боюсь скользить на одном ребере... я самоучкО =)
ICE-Masha: Подскажите, пожалуйста. Перебежки вперед идут более-менее, но даже по малому кругу не получается сделать их подряд, ноги путаются, координация теряется. Что делать? Как их сделать подряд? И по перебежкам назад. Еду на правой. Хочу сделать перебежку, заношу левую, но нога как-бы не перебрасывается. Зависает, и цепляется об конек опорной. Может быть у меня не правильно стоит опорная.
Megenn: Фронта, я тоже самоучка. Просто надо перебороть свой страх. А вообще, попробуй сначала просто скользить на 1 ребре вперёд, потом назад, а потом постепенно научишься! ICE-Masha Попытайтесь больше сгибать ноги. И вообще, мне кажется, что Вам сначала нужно выучить скрещивания - мне так было легче, когда я училась.
ICE-Masha: Megenn пишет: мне кажется, что Вам сначала нужно выучить скрещивания - мне так было легче, когда я училась это когда едешь как бы в перебежке? или нет? что это вообще такое? )))))
Megenn: Едете вперёд и правую ногу выносите влево и ставите слева от левой ноги - ноги скрещиваются. Потом то же самое на другую ногу. Потом при движении назад. Чем больше скрещиваются ноги, тем лучше.
Megenn: Кстати, при скрещивании ноги нужно ставить так, чтобы лезвия были параллельно друг другу - иначе не сможете ехать.
ICE-Masha: Megenn ну, в принципе перебежки, как таковые, у меня получаются... вся проблема в том чтобы они шли не случайным порядком, а шажками подряд Megenn пишет: Чем больше скрещиваются ноги, тем лучше наверное, именно так. Делать пока "одинарные" перебежки, а потом, когда ноги привыкнут, получится какая-то система
GRAF S.Kate: Megenn пишет: GRAF S.Kate , всё очень понятно и доступно описано. Ногу из положения "сзади" ставишь в круг. Да! Теперь я разобралась, когда попробовала на практике. Сама. Своими ногами! Суть я уловила, но сделать все красиво и идеально правильно пока не получается. Кстати, на счет того, отравать ногу при перекресте или нет в подсечке назад. Нам тренер показала без отрыва. Т.е. если делать подсечку по часовой стрелке, то получается, что правой ногой впереди левой рисуешь небольшую петлю или дугу: Нарисовала и никак не могу прикрепить к сообщению рисунок Paint Такой замечательный рисунок
Valdemar: ....насчёт отрыва ноги действительно интересно. У нас деток на тренировке учат так, если по часовой стрелке делать, правой ногой небольшая дужка по льду, которая заводится перед левой и внутрь, затем переступание левой и повторить... Попробовал потом сам, прикольное ощущение, на этой "дужке", нажимая на ребро получаешь дополнительное ускорение
полная версия страницы