Форум » Шаги (Steps) \\ Торможения (Stops) » Подсечка (Crossovers) Перебежка » Ответить
Подсечка (Crossovers) Перебежка
favi: Подсечка (Crossovers) Перебежка Правильно выполненная подсечка не так проста, как кажется. От хоккейной перебежки она отличается отсутствием движения рук, корпуса - фигурист как бы замирает при этом, быстро набирая скорость. Начинающим же надо начинать учиться делать перебежки вперед и лучше в левую сторону (так проще). Хотя с другой стороны лучше учиться сразу в обе стороны, чтобы впоследствии было легко и туда и сюда. То же самое и с подсечками назад. Вправо они важны для заходов на вращения и др. Подсечки вперед: Колени согнуты в полу присед. В момент, когда лезвие отрывается ото льда - толкаться ВСЕМ(!) ребром Руки НЕ ОПУСКАТЬ! БОЛЯТ - ДЕРЖИТЕ! Если едем вперед налево - правая рука спереди, левая сзади. И наоборот. Они словно «обнимают» круг, та, что спереди слегка ниже, чем та, что сзади. Не нужно их держать в точности по прямой линии, вы же не робот. Абсолютной параллели при этом не получится, так как передняя, слегка ниже, а задняя выше параллели. Руки вытянуты при опущенных плечах и идеальной осанке. Держать голову не просто прямо, а слегка из круга, подбородок поднять. И не забудьте об оттянутом носочке и красивой кисти А самое главное - ПАЛЬЧИКИ!!!!!!! ) И это необходимо, потому что даже еле отрывающееся ото льда д...мо надо уметь красиво преподнести! Сразу оговорюсь - идея одного очень опытного тренера и, между прочим, судьи международной квалификации! (?)Хорошее упражнение делать подсечки, не отрывая ног ото льда, только главное не увлечься и не привыкнуть так, делать постоянно. Потом уже в процессе приобретения мастерства, нога должна не близко ко льду «проскальзывать» перед опорной, а переносится *над* опорной и носок смотреть прямо а не в круг. Подсечки назад: Расскажите, пожалуйста, а как делать подсечки назад? Все говорят, что это очень просто, а у меня совсем не получается. Это при том, что вперед перебежку я делаю уже достаточно легко. А назад у меня как-то ноги запутываются, какую куда двигать. Объясните как нибудь подоступнее, что там надо с ногами делать, на какие ребра ставить, когда отталкиваться? Едешь назад. Теперь – ставишь левую ногу и плечо спереди, правую ногу и плечо сзади. Т.е. ты смотришь в центр круга. Встаешь на RBO. Теперь начинаешь “заваливаться” вправо, а левую ногу переносишь спереди в круг и переходишь на LBI. После этого переносишь правую ногу сзади в круг опять на RBO. Подсечка выполняется как бы с обхватом руками круга и с обязательным движением, НЕ попой (многие делают именно так - попу отклячивают, а спину роняют), а боком, с вытянутой рукой. Спина жесткая. Бок, которым мы едем, тянется вперед. Голова обязательно повернута по направлению движения. Если опускать ее и смотреть под ноги, то вряд ли получится нормальная подсечка. Так же важно глубоко сесть на ноги и выталкиваться как следует. Каждый шаг - толчок. Корпус должен быть в положении, когда бедра находятся над серединой конька (нельзя заваливаться на зубцы, скрежета об лед зубцами не должно быть), плечи развернуты таким образом, чтобы руки как бы обнимали круг, по которому мы едем. Рука, отведенная назад и идущая по направлению движения должна быть чуть выше, чем рука, остающаяся спереди, причем не за счет просто задирания ее вверх, а за счет подачи руки вместе с плечом назад, должно быть ощущение, что кто-то тянет за нее по направлению движения. Руки не задирать вверх слишком сильно. Плечи тоже не поднимать. У меня при подсечке назад против часовой стрелки правая нога при толчке все время цепляет зубцом об лед. Что я не так делаю? Часто в начале обучения катанию многие при скольжении назад не чувствуют середины конька, и существует ощущение, что если перенести центр тяжести чуть назад, от зубца и передней части к центру, то упадешь назад. Так вот, именно такое положение, как бы чуть назад и является правильным. Однако очень сложно психологически заставить себя перенести вес больше на пятки... Как набрать скорость? Разогнаться вперед и развернуться я не умею. Это сложно? Или лучше научиться сразу, разгоняться задним ходом, а потом начать делать подсечку? Ваша внутренняя нога должна идти не назад, а желательно сильно в бок, с хорошим толчком. Если у вас каждое движение будет толчковым, то появится скорость. Также избегайте схождения на зубцы. Это тормозит движение и оставляет глубокие следы Чтобы перейти на подсечку назад (против часовой), достаточно сделать всего один шаг, чтобы с места набрать скорость. Ты стоишь, лицом вверх (на рисунке), пятки вместе носки врозь. Теперь разворачиваешь правую ногу носком внутрь (против часовой) и толкаешь себя на пятку вправо (по стрелке)/А дальше, соответвенно, переступаешь на левую ногу, и понеслась...
Komarova: У мня с новыми коньками перебежки стали просто идеальными (ну может не совсем...), я и ускорение приобретаю, и на дуге отлично скольжу, и ощущение такое классное В общем, просто класс!
клякса: Valdemar пишет: правой ногой небольшая дужка по льду, которая заводится перед левой и внутрь, затем переступание левой и повторить чего-то я даже представить себе не смогла...
Valdemar: вотс примерно, попыталси изобразить....
@ndy: Я недавно встал на коньки и сейчас учусь кататься, но с подсечками назад у меня проблемы, качусь только по небольшому кругу что посоветуете?
Valdemar: А я для нача старался придерживаться хоккейного круга
клякса: @ndy пишет: качусь только по небольшому кругу размер круга будет увеличиваться, когда научитесь делать элемент на скорости чем больше скорость, тем больше круг
@ndy: буду учиться
favi: А еще, когда с ребер перестанете валиться, когда будете на каждой ноге проезжать каждую дугу
torinka: Делаете мелкие шаги скорее всего и не держите плечи, поэтому едете по маленькому кругу. Больше садидесь на опорную ногу и больше амплитуду шагов делайте. И насчет ребер правильно вам сказали.
foxkol5: а у меня по часовой круги меньшего радиуса получаются. видимо, тоже зависит от накатанности. что лучше умею, там круги и больше по часовой назад я вообще метров 6 в диаметре еду и практически ложусь на лед, как мотоциклист в поворотах
torinka: Вы имеете ввиду перебежку назад?
foxkol5: там где низко ко льду - это вперед ))) по часовой... а что это совсем странно?
ICE-Masha: favi пишет: попу отклячивают, а спину роняют Прямо-таки не знаю, как с этим бороться. Есть такое ощущение, что в противном случае шлёпнусь плашмя на спину...((
клякса: ICE-Masha пишет: в противном случае шлёпнусь плашмя на спину а так оно и будет, если спина уйдёт назад сильнее, чем нужно поэтому необходимо найти среднее положение между "уронить спину" и "уронить себя на спину"
ICE-Masha: клякса пишет: необходимо найти среднее положение между "уронить спину" и "уронить себя на спину" будем искать :) со спиной проблемы во всех элементах :(
Ешка: ICE-Masha, смотри тему про осанку
Valdemar: ICE-Masha Ещё для выработки правильного положения, руку, котороя внутрь круга, закладывают за спину, наружная вперёд, и так перебежки-подсечки катают.
ICE-Masha: Ешка Valdemar спасибо, буду пробовать )
Ольча: favi а на видео подсечку можна посмотреть?
Ice_Kvitk@: Вверху есть серая надпись "Видеофрагменты элементов (Elements Recognition Video)". Нажмите на неё и выберите видео с названием "подсечка"))
полная версия страницы