Форум » Шаги (Steps) \\ Торможения (Stops) » Тройка (Three turn) » Ответить
Тройка (Three turn)
favi: Тройки с заходом вперед: Для LFO тройки (к примеру) держите LFO до того как ваше тело само захочет развернуть вас (главное не спешить). Держите правую руку впереди, левую сзади. Теперь начинайте смотреть назад. Когда начнете поворачиваться, поменяйте их местами (попробуйте просто поработать руками стоя на двух коньках, вы почувствуете как лезвия поворачиваются. Потом в движении на двух ногах). После поворота, крепко держите руки и плечи в позиции для того что бы остановить вращение, на этапе обучения очень помогает контр движение, для того чтобы предотвратить закручивание корпуса, также для этого можно держать вытянутою свободную ногу за собой. Контроль на выезде будет очень важен для сальхова. Какая тройка называется «внутрь», а какая - «наружу»? Тройки называются по первой дуге, той на которой скользишь до поворота. Т.е. Внутренними называются тройки, при которых сначала делаешь дугу на внутреннем ребре, а после поворота переходишь на наружнее: RFI-RBO, RBI-RFO, LFI-LBO, LBI-LFO. Наружние тройки, соответственно, это тройки, где поворот осуществляется после наружней дуги с выходом на внутреннее ребро: RFO-RBI, RBO-RFI, LFO-LBI, LBO-LFI. А что считается легче, тройка с выездом на внешнем ребре или на внутреннем? (имеется ввиду тройка выполняемая с хода вперед) Тройка с выездом на внутреннем ребре (например LFO/LBI) проще для выполнения, эту тройку обычно учат первой, так как выезжая на внутреннем ребре ты “заваливаешься” в круг, а на процессе обучения это позволяет подставить вторую ногу, если что-то пойдет не так. Однако сам по себе длительный выезд на внутреннем ребре сложнее удержать, поэтому такие тройки у начинающих получаются очень короткими. Длительное скольжение на наружнем ребре (например RBO которое кстати используется при заходе на аксель) значительно проще удерживать, нежели скольжение на внутреннем ребре. К тому же RBO гораздо проще выполнять на высокой скорости, потому что выезд из нее, за счет большего маха свободной ноги, получается быстрее. А вообще кому куда удобнее. Что если получается не тройка, а галочка? Рисунок зависит от того, насколько длинные или короткие, крутые или пологие дуги делаются. По-видимому, сразу после поворота вы переходите на переднюю часть конька (на зубец) и из-за этого останавливаетесь. Следите за тем, чтобы после поворота движение шло на середине конька, свободную ногу старайтесь держать вытянутой назад так, как будто кто-то за нее тянет. Это может помочь держаться на середине конька. Что касается проскальзывания на ребре вбок, перед поворотом, или после него, то это видимо из-за нерешительности, боязни, и поэтому вы делаете только половину поворота, а в тройках поворот делается в один прием. Въезд по дуге в плие, затем выпрямление ноги и в этот момент поворот, и снова выезд в плие. Бедра подавать вперед, не сгибаться, а наоборот отклоняться, а сам поворот выполнять через мягкое колено, которое потом опять возвращать в согнутое состояние Тройки с заходом назад: Для меня было проще учить RBO\RFI, так как обе дуги там знакомые а переходить вперед-внутрь легче психологически. (Видимо самая сложная тройка это LBI\LFO) Сам поворот, осуществляется как бы через пятку. Заход будет таким - катишься RBO, левая рука и плечо сзади, правая спереди, смотришь назад через левое плечо. Причем тройку назад можно выполнять как со свободной ногой спереди, так и сзади. Второй вариант выполнения пригодится для подготовки к разучиванию скобки. Положение рук в момент выполнения поворота: RFO\RBI, RBI\RFO, LBO\LFI LFI\LBO - левая впереди, а правая сзади. RFI\RBO, RBO\RFI, LBI\LFO, LFO\LBI - правая спереди, а левая сзади. Руки очень важны в тройке, да и в других элементах, особенно для начинающих. Во-первых это равновесие. Во-вторых, только держа правильно руки новичок может понять как и куда вообще двигается. Не будешь держать руки, будут «перекосы» плечей, бедер и прочее. На самом деле тройки легко и непринужденно делаются даже с руками в карманах. И это нужно уметь. Проблема новичков в том что они пытаются сопротивляться повороту и активно, вместо того чтобы помочь, наоборот закручивают и разворачивают себя в обратную сторону.
Дикий Ангел: Чем больше наклон корпуса, тем меньше круг, который описывает ваша дуга. Хочешь тройку по прямой, надо тело оставить ровное, перевести только плечи и удержать их чтоб не закрутило дальше.
Mousee: a3v, Дикий Ангел Спасибо. Я врубаюсь, но это ж нужно до автоматизма довести. С плечами полностью согласна! Основной совет моего тренера на дуге LBI (в тройке LFO/LBI) оттягивать правое плечо назад и правую ногу за себя. Ну так я ж не всегда с ним рядом катаюсь, чтоб следить за всем этим
foxkol5: Мне тяжелее делать тройки на левой ноге. Никто не знает с чем это может быть связано?
Либела Тулупова: foxkol5 пишет: Никто не знает с чем это может быть связано? C преобладанием одного полушария над другим :)))))))))))))))))))))
a3v: Либела Тулупова пишет: C преобладанием одного полушария над другим... Или с неравномерным их развитием. foxkol5 Делай больше упражнений в "неудобную" сторону. Только вовремя остановись, а то придется потом "удобные" тройки поправлять :)))
Yukkiko: И еще раз для особо одаренных, пожалуйста.... пыталась сделать тройку RFO-RBI (у Огилви она 1-ой описывается) и поняла, что при переходе на другое ребро существует миг, когда делается небольшой разворот на одной ноге, и при этом я теряю равновесие и скорость. Можно ли для начала при разучивании опираться на свободную ногу?
Летающая: А вот такой вопрос: Начала разучивание троек с RFO-RBI, потом как написано выше в теме заставила себя выучить LFO-LBI (да и правая нога уже просто не выдерживала нагрузки). Что делать дальше? Накатывать эти две тройки до состояния "с руками в карманах" или пытаться делать другие и параллельно оттачивать эти?
foxkol5: a3v пишет: Или с неравномерным их развитием Yukkiko пишет: Можно ли для начала при разучивании опираться на свободную ногу? Я так сначала и делала. Даже в книжке одной читала (кажется Гляйзера), что у кого прям вообще никак на одной не получается, пусть для начала на 2-х попробуют, для восприятия механизма, так сказать. А потом - на одной, но со страховкой. А потом - уже без подстраховки.
foxkol5: Летающая пишет: Что делать дальше?Нет предела совершенству! И старые повторяй и новые совершенствуй! А вот кто-нибудь делает тройки назад? Я постоянно наворачиваюсь... И вроде на конец конька встаю при повороте, но врываюсь в лёд и стопорюсь. Выезда не получается.
favi: Летающая пишет: Начала разучивание троек с RFO-RBI, потом как написано выше в теме заставила себя выучить LFO-LBI Молодец, ты даже сделала больше чем требовалось, поначалу. Ты выучила обе наружние тройки вперед (для начала достаточно было одной) Теперь в обязательном порядке, учи внутреннюю тройку вперед - например RFI\RBO Сразу даю план на будущее - когда выучшь эту тройку - начинай учить тройки с ходу назад, например RBO\RFI Затем будешь учиться их делать две подряд (двукратные тройки), например RBO\RFI\RBO продолжение следует...
Cindi: foxkol5 пишет: А вот кто-нибудь делает тройки назад? Я постоянно наворачиваюсь... И вроде на конец конька встаю при повороте, но врываюсь в лёд и стопорюсь. Выезда не получается. а вы умеете перетяжки делать? мне кажется, прежде чем начинать тройки назад делать, нужно перетяжки довольно уверенно катать. у меня более уверенно получается тройка назад пока только RBO-RFI, на левой ноге очень неудобно делать.. но терпение и труд.. :-)
a3v: Летающая пишет: Что делать дальше? Накатывать эти две тройки до состояния "с руками в карманах" или пытаться делать другие и параллельно оттачивать эти? Разумеется, учить что-нибудь еще... либо тройку вперед-внутрь, либо назад-наружу. Однако, ты ж эти тройки не ради троек учишь, да? С одной внешной тройкой уже можно красиво кататься... Так называемая вальсовая тройка по кругу. Если к вальсовой тройке добавить шаг назад - получишь женскую патрию Европейского вальса. Если к вальсовой тройке добавить шаг вперед (кроссролл) - получишь мужскую партию Европейского вальса :)))) Наслаждайся катанием! Как видишь, разнообразия - хоть отбавляй :) только бы места на льду хватило :)
favi: Cindi пишет: мне кажется, прежде чем начинать тройки назад делать, нужно перетяжки довольно уверенно катать. Перетяжки нужны, если делаешь комбинации троек в разные стороны, например RFO\RBI перетяжка RBO\RFI, а так тройку назад можно просто делать. К тому-же тройку назад можно выйчить за неделю, а на перетяжку убивается обычно пара месяцев
Летающая: А видео перетяжки можно где-нить посмотреть? ИМХО в разделе видеофрагментов ее нет. Теоретическую часть я изучила, практически тоже что-то делаю - но то ли это?
Летающая: Только щас дошло: в теме "Тройки" я завела пластинку о перетяжках, в теме "перетяжки" - о тройках. Дабл_оффтоп. Favi, не убивай, больше не буду..
Joy: не могу понять, что такое многократная тройка - "нечто среднее между вращением и твизлом". Кто может объяснить подробно - как выглядит и как ее сделать?
a3v: Joy Сделай последовательно две тройки на одной ноге, второй ногой не касаясь льда. Вот и все.
favi: Joy пишет: не могу понять, что такое многократная тройка - "нечто среднее между вращением и твизлом" Где ты такое прочитал? Многократные тройки - это просто тройки подряд, и ничего больше
divan: Заставили вчера катать упражнение, которое доказало. что правильно делать тройки умеет мало кто :) тем, кто умеет делать многократные тройки, например LFO-LBI - начинать многократную троечку не с LFO, а. скажем. после подсечки, с LBI. если делаете правильно и чётко, то проблем не будет. :)
a3v: divan Опять - двадцать пять :) Что есть "правильно"? Тройка - это шаг со сменой фронта скольжения и ребра. Если это произошло - тройка выполнена, иначе - нИзачОт! Неумение исполнять тройку LBI не связано напрямую с умением исполнять тройку LFO, хотя связано напрямую с выполнением многократной тройки.
полная версия страницы