Форум » Шаги (Steps) \\ Торможения (Stops) » Тройка (Three turn) » Ответить
Тройка (Three turn)
favi: Тройки с заходом вперед: Для LFO тройки (к примеру) держите LFO до того как ваше тело само захочет развернуть вас (главное не спешить). Держите правую руку впереди, левую сзади. Теперь начинайте смотреть назад. Когда начнете поворачиваться, поменяйте их местами (попробуйте просто поработать руками стоя на двух коньках, вы почувствуете как лезвия поворачиваются. Потом в движении на двух ногах). После поворота, крепко держите руки и плечи в позиции для того что бы остановить вращение, на этапе обучения очень помогает контр движение, для того чтобы предотвратить закручивание корпуса, также для этого можно держать вытянутою свободную ногу за собой. Контроль на выезде будет очень важен для сальхова. Какая тройка называется «внутрь», а какая - «наружу»? Тройки называются по первой дуге, той на которой скользишь до поворота. Т.е. Внутренними называются тройки, при которых сначала делаешь дугу на внутреннем ребре, а после поворота переходишь на наружнее: RFI-RBO, RBI-RFO, LFI-LBO, LBI-LFO. Наружние тройки, соответственно, это тройки, где поворот осуществляется после наружней дуги с выходом на внутреннее ребро: RFO-RBI, RBO-RFI, LFO-LBI, LBO-LFI. А что считается легче, тройка с выездом на внешнем ребре или на внутреннем? (имеется ввиду тройка выполняемая с хода вперед) Тройка с выездом на внутреннем ребре (например LFO/LBI) проще для выполнения, эту тройку обычно учат первой, так как выезжая на внутреннем ребре ты “заваливаешься” в круг, а на процессе обучения это позволяет подставить вторую ногу, если что-то пойдет не так. Однако сам по себе длительный выезд на внутреннем ребре сложнее удержать, поэтому такие тройки у начинающих получаются очень короткими. Длительное скольжение на наружнем ребре (например RBO которое кстати используется при заходе на аксель) значительно проще удерживать, нежели скольжение на внутреннем ребре. К тому же RBO гораздо проще выполнять на высокой скорости, потому что выезд из нее, за счет большего маха свободной ноги, получается быстрее. А вообще кому куда удобнее. Что если получается не тройка, а галочка? Рисунок зависит от того, насколько длинные или короткие, крутые или пологие дуги делаются. По-видимому, сразу после поворота вы переходите на переднюю часть конька (на зубец) и из-за этого останавливаетесь. Следите за тем, чтобы после поворота движение шло на середине конька, свободную ногу старайтесь держать вытянутой назад так, как будто кто-то за нее тянет. Это может помочь держаться на середине конька. Что касается проскальзывания на ребре вбок, перед поворотом, или после него, то это видимо из-за нерешительности, боязни, и поэтому вы делаете только половину поворота, а в тройках поворот делается в один прием. Въезд по дуге в плие, затем выпрямление ноги и в этот момент поворот, и снова выезд в плие. Бедра подавать вперед, не сгибаться, а наоборот отклоняться, а сам поворот выполнять через мягкое колено, которое потом опять возвращать в согнутое состояние Тройки с заходом назад: Для меня было проще учить RBO\RFI, так как обе дуги там знакомые а переходить вперед-внутрь легче психологически. (Видимо самая сложная тройка это LBI\LFO) Сам поворот, осуществляется как бы через пятку. Заход будет таким - катишься RBO, левая рука и плечо сзади, правая спереди, смотришь назад через левое плечо. Причем тройку назад можно выполнять как со свободной ногой спереди, так и сзади. Второй вариант выполнения пригодится для подготовки к разучиванию скобки. Положение рук в момент выполнения поворота: RFO\RBI, RBI\RFO, LBO\LFI LFI\LBO - левая впереди, а правая сзади. RFI\RBO, RBO\RFI, LBI\LFO, LFO\LBI - правая спереди, а левая сзади. Руки очень важны в тройке, да и в других элементах, особенно для начинающих. Во-первых это равновесие. Во-вторых, только держа правильно руки новичок может понять как и куда вообще двигается. Не будешь держать руки, будут «перекосы» плечей, бедер и прочее. На самом деле тройки легко и непринужденно делаются даже с руками в карманах. И это нужно уметь. Проблема новичков в том что они пытаются сопротивляться повороту и активно, вместо того чтобы помочь, наоборот закручивают и разворачивают себя в обратную сторону.
IrinaV: favi Антон, я никого ни в чём не убеждаю. А, так сказать, делюсь своим опытом... Мне были легче наружние тройки. Назад внутренние до сих пор так себе получаются. Не такие уверенные, как наружние.
Valdemar: Да, внутренние пока не приспособился :), вот пойду в Рождественский отпуск........, с дочерю на каток !
Modechka: блин, вот внутренние тоже плохо делаю..нензаю даже почему...Когда кто-то рядом ,делаю в элементаре ,в метре от бортика тоже,но если о тьеду чуть дальшк то все...ноги некрутятся...Я не боюсь упасть ,ничего не боюсь ,Но некурутятся..но яя все равно сделаю эту тройку =)
Valdemar: Ура ! RFO - RBI получилась, LFO - LBI уже стабильно, без подготовки
IrinaV: Valdemar Поздравляю! Теперь, может, попробуем наружние троечки с ходу назад?
favi: Или внутренние с хода вперед?
Valdemar: Подозреваю что с хода вперёд всётки психологически легше, с хода назад с наклоном типа назад слегка противоестественно
IrinaV: Valdemar пишет: с хода назад с наклоном типа назад ...будет большой "бух!" назад. Не надо наклонять корпуса по ходу движения... Об этом уже писалось и не раз. Наклоняемся, в сторону центра описываемой окружности. Да и то, в основном, на дугах. В тройках большую роль играет коленка-пружинка: присели-встали, но не наклон туловища. Не эстетично! ПыСы. Лично мне легче и быстрее дались наружние тройки с ходу назад, а не внутренние с ходу вперёд. Самыми коварными оказались, опять-таки, для меня, - внутренние с ходу назад...
Ешка: меня летом Ира поразила в самое сердце :)). Я тихонько себе раскатывалась, дошла до двукратных троек назад-внутрь. Она подъезжает с огромными глазами: "У нас такое сдают, когда уже двойной сальхов прыгают!" А потом показала разные вариации : в толчком сзади-скрестно, с толчком рядом, с захлестом свободной ногой... (поясняю про "сдают": с Германии фигуристы кроме того, что участвуют в соревнованиях, должны сдавать"классы" по отдельным элементам (по типам элементов). Часто бывает, что человек по прыжкам получает первый-второй класс, а по шагам - еле-еле колупается на грани четвертого и третьего. По требованиям схоже с современной судейской системой, но с названиями все шиворот-навыворот, и плюс еще классов этих то ли 10, то ли 15)
IrinaV: Ешка А в двукратных внутренних тройках как работает свободная нога? Нам тренер показала как минимум 2 различных варианта исполнения именно двукратных внутренних с ходу назад. Мне пока легче вариант, где свободная нога вроде маятника работает. похоже на это Ешка пишет: с захлестом свободной ногой... ПыСы. Вообще-то из различных вариантов исполнения троек и их компановки запросто можно дорожку шагов сделать. ИМХО, конечно же. Но мой уровень пока и на самый низший класс не тянет. Чайник я.
Ешка: IrinaV, Варианты (по 5 компонентам: дуга захода, первая тройка, соединительная дуга, вторая тройка, дуга выезда): 1) "классический" - вытянута спереди, прижата, прижата, прижата, вытянута сзади. 2) "классический модифицированный" - вытянута спереди, прижата, прижата, прижата, прижата. 3) "Симпатичный" - толчок выполняется сзади скрестно (как на перебежке), нога: сзади, прижата, прижата, прижата, экономным махом выносится встрону - выпад - обманный шаг - подсечка в другую строну и т.д. Руки на тройках складываюся "как за партой", на выездах - распахиваются) 4) "с захлестом" - спереди скрестно (не статично, а в обмах), прижата спереди, прижата рядом (допустим небольшой мах назад), прижата (всё - чуть выше, чем обычно, вплоть до цапельки), вытянута сзади высоко (допустим мах). Четвертый вариант очень удобно делать, когда двукратная внутренняя тройка идет в связке после двукратной наружной+перетяжка.
IrinaV: Ешка Спасибо! Как раз вечером будет возможность опробовать. :)
Valdemar: Ну вы блин даёте !
Ешка: ты не блинкай ;), а давай на каток - и пробуй, пробуй, пробуй: одним способом, вторым, третьим. Какой-то получится, за ним другие потянутся. Кстати, тройка назад-внутрь у меня начала получаться сначала с задним скрестным толчком (а говорят, так сложнее...), потом - в захлестом, потом классический и модифицированный классический варианты. Так что список - не догма и не способ напугать общественность, а руководство к действию ;) Дерзай, я в тебя верю!
IrinaV: Ешка Вчера вечером чего-то совсем ничего не получалось (может, после болезни и 2 недель без тренировок вообще). Сегодня же сама себе удивилась: тренер дала двукратные тройки и с ходу назад, и с ходу вперёд, в общем, все возможные варианты и их комбинации. Один из вариантов был - как раз отталкивание ногой сзади скрёстно. Парадокс, но - получилось. Без хорошей скорости, конечно, но всё же... В общем, тройки - форева! Очень красивый элемент и не такой уж тривиальный, как принято считать.
Valdemar: А может -ли кто просветить ?, на днях в конце тренировки у моей 5-летелетней дочки, на лёд уже выскочили девчёнки постарше, выделывали интересную штучку, подкруточка на ходу назад, начало с маха ножки назад, как в классическом фуете, только в процессе нога уже не открывается, и так по пару роборотиков. Тройкой вроде не назвать, поскольку троечного следа там не видать , Фуете в общем напоминает только на льду да ещё и на ходу
Либела Тулупова: Valdemar пишет: Фуете в общем напоминает Может, твиззл?
Valdemar: Либела Тулупова О!!!, посмотрел в видео, оно родимое , спасибо за подсказку Пойду в твизлы
Komarova: У меня такая проблема. Сам разворот я таки вымучала, а вот выезд Когда я после разворота с передней площадки лезвия опускаюсь на ребро (тройка LFO/LBI), то дуга получается очень крутая, и я сразу же описываю замкнутый круг диаметром, ну от силы 30см... как сделать дугу наиболее прямой? Или мне пора учить вращения?
Либела Тулупова: Komarova пишет: как сделать дугу наиболее прямой? При входе в эту тройку правое плечо должно быть сзади(по направлению движения), а после выхода из неё впереди (по направлению движения). В момент самой тройки , в "середине цифры три" - плечи вдоль (общего направления движения). Т.е. правое плечо сначала "едет" позади вас, а потом впереди. Ох, надеюсь, не очень коряво излагаю?
полная версия страницы