Форум » Шаги (Steps) \\ Торможения (Stops) » Тройка (Three turn) » Ответить
Тройка (Three turn)
favi: Тройки с заходом вперед: Для LFO тройки (к примеру) держите LFO до того как ваше тело само захочет развернуть вас (главное не спешить). Держите правую руку впереди, левую сзади. Теперь начинайте смотреть назад. Когда начнете поворачиваться, поменяйте их местами (попробуйте просто поработать руками стоя на двух коньках, вы почувствуете как лезвия поворачиваются. Потом в движении на двух ногах). После поворота, крепко держите руки и плечи в позиции для того что бы остановить вращение, на этапе обучения очень помогает контр движение, для того чтобы предотвратить закручивание корпуса, также для этого можно держать вытянутою свободную ногу за собой. Контроль на выезде будет очень важен для сальхова. Какая тройка называется «внутрь», а какая - «наружу»? Тройки называются по первой дуге, той на которой скользишь до поворота. Т.е. Внутренними называются тройки, при которых сначала делаешь дугу на внутреннем ребре, а после поворота переходишь на наружнее: RFI-RBO, RBI-RFO, LFI-LBO, LBI-LFO. Наружние тройки, соответственно, это тройки, где поворот осуществляется после наружней дуги с выходом на внутреннее ребро: RFO-RBI, RBO-RFI, LFO-LBI, LBO-LFI. А что считается легче, тройка с выездом на внешнем ребре или на внутреннем? (имеется ввиду тройка выполняемая с хода вперед) Тройка с выездом на внутреннем ребре (например LFO/LBI) проще для выполнения, эту тройку обычно учат первой, так как выезжая на внутреннем ребре ты “заваливаешься” в круг, а на процессе обучения это позволяет подставить вторую ногу, если что-то пойдет не так. Однако сам по себе длительный выезд на внутреннем ребре сложнее удержать, поэтому такие тройки у начинающих получаются очень короткими. Длительное скольжение на наружнем ребре (например RBO которое кстати используется при заходе на аксель) значительно проще удерживать, нежели скольжение на внутреннем ребре. К тому же RBO гораздо проще выполнять на высокой скорости, потому что выезд из нее, за счет большего маха свободной ноги, получается быстрее. А вообще кому куда удобнее. Что если получается не тройка, а галочка? Рисунок зависит от того, насколько длинные или короткие, крутые или пологие дуги делаются. По-видимому, сразу после поворота вы переходите на переднюю часть конька (на зубец) и из-за этого останавливаетесь. Следите за тем, чтобы после поворота движение шло на середине конька, свободную ногу старайтесь держать вытянутой назад так, как будто кто-то за нее тянет. Это может помочь держаться на середине конька. Что касается проскальзывания на ребре вбок, перед поворотом, или после него, то это видимо из-за нерешительности, боязни, и поэтому вы делаете только половину поворота, а в тройках поворот делается в один прием. Въезд по дуге в плие, затем выпрямление ноги и в этот момент поворот, и снова выезд в плие. Бедра подавать вперед, не сгибаться, а наоборот отклоняться, а сам поворот выполнять через мягкое колено, которое потом опять возвращать в согнутое состояние Тройки с заходом назад: Для меня было проще учить RBO\RFI, так как обе дуги там знакомые а переходить вперед-внутрь легче психологически. (Видимо самая сложная тройка это LBI\LFO) Сам поворот, осуществляется как бы через пятку. Заход будет таким - катишься RBO, левая рука и плечо сзади, правая спереди, смотришь назад через левое плечо. Причем тройку назад можно выполнять как со свободной ногой спереди, так и сзади. Второй вариант выполнения пригодится для подготовки к разучиванию скобки. Положение рук в момент выполнения поворота: RFO\RBI, RBI\RFO, LBO\LFI LFI\LBO - левая впереди, а правая сзади. RFI\RBO, RBO\RFI, LBI\LFO, LFO\LBI - правая спереди, а левая сзади. Руки очень важны в тройке, да и в других элементах, особенно для начинающих. Во-первых это равновесие. Во-вторых, только держа правильно руки новичок может понять как и куда вообще двигается. Не будешь держать руки, будут «перекосы» плечей, бедер и прочее. На самом деле тройки легко и непринужденно делаются даже с руками в карманах. И это нужно уметь. Проблема новичков в том что они пытаются сопротивляться повороту и активно, вместо того чтобы помочь, наоборот закручивают и разворачивают себя в обратную сторону.
Komarova: Либела Тулупова, ага, я поняла, спасибочки Попробую!
Valdemar: Либела Тулупова А мне асегда казалось сначала плечи, потом корпус и нога, с разгибание-сгибанием колена, или я ошибаюсь ?
Либела Тулупова: Valdemar пишет: А мне асегда казалось сначала плечи, потом корпус и нога, Ну так они же синхронно идут, а писала я только про руки-плечи . Это же не значит, что опорная нога должна быть как палка!
Baffy: У меня большая проблема: тройки не получаются ВООБЩЕ. На лед вышла в прошлом году впервые, но всю зиму прокаталась на хоккейных коньках. Теперь вот почти живу на катке, и уже в фигурках. Благодаря этому сайту научилась некоторым элементам действительно с нуля. Елочка, фонарик, подсечки вперед-назад, кросс ролл, перетяжки на двух ногах, полушпагат на правой очень уверенно, даже перекидной получается с приличным выездом. Почти освоила моухок и чоктау разных видов, но не всех. А вот с тройками беда какая-то. Вроде делаю все, как надо, за руками и плечами слежу, въезжаю по дуге в плие... А когда дуга кончается, и должен быть поворот, у меня банально не хватает скорости, чтобы продолжить дугу на другом ребре. Пробовала отрабатывать у бортика - ноль эмоций. То есть я себе примерно представляю, как именно должен осуществляться поворот, но не понимаю, почему скорости не хватает. Подскажите, пожалуйста, как можно победить тройку! И может ли быть причиной моих мучений то, что лезвия затупились? С заточкой в городе проблема. Заранее благодарю.
torinka: Скажите, я так поняла вы занимаетесь без тренера? Вообще, конечно, лучше было бы обратиться к нему, чтоб он посмотрел и понял, что вы делаете не так. А вы смотрели видео уроки на скейтклассе? вообще поворот в тройке у вас должен идти засчет колена. И за счет него же должен быть и толчок. Я наверное правильно не смогу описать, т.к. описывать на бумаге и показывать разные вещи. Мне легче показать. Но если вы знаете засчет чего вы делаете перетяжки, должны понять и тройки. Вообщем, когда вы переходите на другое ребро, вы должны сесть на опороную ногу, за счет этого происходит толчок. Может конечно я объясняю тяжело для понимания. Лучше всего объяснить получается у divan. Попросите его объяснить.)) А в каком городе вы живете?
a3v: Baffy 1. Проследите за тем, чтобы при въезде в тройку двигаться на средней части лезвия. (в литературе иногда "средне-передняя") 2. В момент поворота перейти на переднюю часть лезвия, но не на зубец. (В школе, касание зубцом льда - ошибка) 3. Сразу после того, как конек развернется - переходите на заднюю часть лезвия. (в литературе, иногда говорят "задне-средняя") Скорее всеге, вы именно тут допускаете ошибку - после разворота оч сильно наклоняетесь вперед встаете на зубец и все... скорости нет. Тупые лезвия - это неприятно, но не критично. Разве только, когда совсем уж ребер нет...
кот: torinka,порсвятите пожалуйста - как вы на тройке набираете ход? А то как дурак катаюсь 38 лет и не знал что такое возможно. Не путайте людей.
Baffy: torinka: Я из Барнаула. Да, занимаюсь действительно без тренера. С одной стороны, это даже как-то дополнительно подстегивает работать над собой все больше, чтобы кататься все лучше и учить что-то новое. Но минус тоже бесспорный - некому профессиональным взглядом оценить то, что получается, и объяснить, что же именно я делаю не так. Вообще, безумно жалею, что пришла на каток только в 18 лет. Это ведь, по сути, предпенсионный возраст для большого спорта :) Но раз уж так получилось, ставлю себе цель научиться кататься хотя бы так, чтобы не было стыдно за саму себя. Задача-максимум на сезон: аксель 1, 5 и кораблик на внешних ребрах. Ну и, конечно, тройки! :) Для кораблика пока выворотности не хватает, а аксель на полу прыгаю примерно один раз из пяти. a3v Спасибо большое! Завтра же попробую, обещаю отписаться по результатам :)
divan: кот пишет: как вы на тройке набираете ход? А то как дурак катаюсь 38 лет и не знал что такое возможно. Не путайте людей. У панина описаны 3 способа набора скорости - отталкивание свободной ногой, отталкивание опорной ногой("вставание" на дуге, выпрямляя колено опорной) и мах ногой. В тройке получать ускорение можно именно за счёт работы колена, другое дело, что это вобщем-то не особо нужно в программах. Раньше, возможно, когда небыло крытого льда и любая возможность дополнительно набрать скорость ценилась - может и нужно было. Но говорить, что в троечках нельзя скорость набирать - помоему, неправильню. Baffy, мне тоже по описанию кажется, что вы вперед наклоняетесь на повороте и, возможно, колено не разгибаете - можете эти моменты описать подробнее словами или на видео снять? В каждой фазе тройки следите, чтобы корпус был ровненько и вертикально. Удачи! Должно всё получится! :)
Baffy: divan: Да, возможно... сейчас вспоминаю, что были как-то падения вперед при попытке сделать тройку. Наверное, это из-за наклона корпуса. Буду следить за прямым положением. Спасибо! :)
Baffy: Ура! Спасибо! У меня наконец-то начало получаться! Постаралась следовать всем вашим рекомендациям, и после нескольких падений на льду нарисовалась вполне приличная тройка RBO/RFI. Еще попыталась сделать LFI/LBO, в целом получается, но как-то кривенько… въезжаю в дугу LFI, а она почему-то скашивается, и нога выворачивается сильно внутрь круга. Приходится корпусом доворачивать, чтобы получился поворот и выезд на LBO. Наверное, это не совсем правильно? И еще хотела уточнить: как лучше делать тройки – чтобы дуги были крутые, или практически по прямой?
torinka: кот пишет: torinka,порсвятите пожалуйста - как вы на тройке набираете ход? А то как дурак катаюсь 38 лет и не знал что такое возможно. Не путайте людей. Я не имела ввиду набирать ход. И не надо ерничать. Я сказала, что, может быть, я не точно могу объяснить. Читайте пожалуйста внимательнее. Baffy Спрашивала, как ей не останавливаться после поворота. Я все го лишь пыталась объяснить, как можно дальше сделать поворот. Если у меня не получилось, я могу только извиниться...
torinka: кот кстати, если вы так давно катаетесь, вместо того, чтобы делать замечания, попробуйте сами девушке объяснить, как надо делать тройки, чтоб я никого не путала...
Baffy: Ребята, не ссорьтесь, пожалуйста! Мне помогли все ваши советы, и я вам за это очень благодарна! :)
кот: torinka, я не ёрничаю,просто столько катаясь понял одну простую вещь, без тренера к великому сожалению , в этом виде спорта никак. И кстати 20 лет назад был поражен .что оказывается тренировать значительно сложнее чем кататься самому. Пришлось учиться. И на этом форуме мне появльтся несколько стыдно ,так как я понимаю здесь общаются любители, которых я всех приветствую, ибо они перевели фигурное, из детского спорта во все возрасты покорные, а я не совсем любитель, но и не профессионал.
kan: В этом виде, в других видах спорта, науке, технике и во всех остальных отраслях человеческой деятельности всего можно добиться самому. и это есть мое глубокое убеждение. Иметь бы стремление да силу воли. Несколько стыдно- ставить себя выше других, уж это к гадалке не ходить...
кот: kan, попробуйте сами , через несколько лет , отпишитесь как ваши тройки!?Но для чего изобретать велосипед???
torinka: кот, я тоже считаю,что с тренером, естественно намного эффективнее заниматься, что я и делаю. И вообщем, на этом форуме хоть и любители, но большинство катается с тренерами. Но есть люди, у которых в городе нет возможности найти тренера. К сожалению, и катки есть не везде. И вы, как человек, я так поняла, имеющий отношение к тренерству, могли бы им помочь и объяснить, что они делают не так. Как вы сказали, кататься и объяснять- две большие разницы. Если у вас есть опыт, объясняйте пожалуйста. Все будут только рады и благодарны. И вам не должно быть стыдно здесь находиться. В этом я согласна сkan. Профессионалы здесь только приветствуются, если им есть что сказать и поделиться опытом.
ICE-Masha: кот пишет: без тренера к великому сожалению , в этом виде спорта никак kan пишет: всего можно добиться самому по-моему, оба мнения верны и всё должно быть подобрано без крайностей индивидуально. Без тренера и, правда, никуда, но только kan пишет: Иметь бы стремление да силу воли Я думаю, любой тренер с этим согласиться. Тренер не сможет вложить тебе что-то в голову или в ноги, надо много работать самому и советоваться с тренером. Знания и умения не берутся ниоткуда... А совет знающего человека ещё никогда не вредил...
foxkol5: ICE-Masha , согласна. Сама сначала без тренера каталась. Долго и упорно, но насколько все стало лучше и проще, когда появился наставник :))
полная версия страницы