Форум » Шаги (Steps) \\ Торможения (Stops) » Перетяжка » Ответить
Перетяжка
favi: Когда начинающему кататься на коньках с трудом стоящему на льду, рассказывают о том, что можно кататься, используя лишь одну ногу, то обычно это встречается непониманием. Действительно можно, причем как вперед, так и назад. Называется такой шаг перетяжка, он – основа правильного скольжения, и действительно умения владеть коньком и телом. Пока вы не освоите перетяжки, говорить о скобках бессмысленно, т.к. вы не умеете управлять ребром. Перетяжка - это смена ребра без изменения фронта движения. Смена ребра происходит в момент отталкивания, при этом опорная нога как бы подтягивается и переходит на другое ребро. Правильное выполнение перетяжки позволяет набрать скорость, для этого необходимо активно выталкиваться коленом (приседая). Если у вас быстро устают ноги, и вы можете совершить лишь несколько выталкиваний, значит, вам нужно тренировать ноги, приседая на каждой ноге поочередно. Перетяжки бы бывают как на двух ногах, так и на одной. Перетяжки на двух ногах Если вы умеете ездить на коньках, не отрывая ноги ото льда, когда ноги уходят в стороны поочередно, описывая полукруг, это здорово (фонарик с толчками не одновременно, а поочередно). Теперь соединяем ноги вместе, и начинаем делать что-то вроде змейки, при этом чуть сильнее приседая в каждом повороте и отталкиваясь именно в повороте. Движения, грубо говоря, такие, как у лыжника, когда он на слаломе объезжает флажки. Перетяжки на одной ноге Перетяжки вперед: С виду перетяжки на одной ноге похожи на широкий слалом, если это перетяжка вперед, то свободная нога может быть просто спереди или поднята на 45 градусов. Неправильное исполнение перетяжки вперед - когда свободная нога подмахивает, в таком варианте движение осуществляется за счет инерции свободной ноги, что неправильно. Перетяжки назад: При исполнении перетяжки назад свободная нога находится сзади. Ошибочным считается, когда движение осуществляется за счет маха свободной ноги сзади вправо-влево. Смена ребра опорной ноги за счет изменения положения свободной ноги – это обманный шаг. Выполнять дуги при движении назад очень легко, и именно поэтому бытует мнение, что выполнять перетяжки назад легче, чем перетяжки вперед. Однако перетяжки назад также выполняются за счет выталкивания коленом опорной ноги. В программах многих одиночниц (например Аракавы, Фуми Сугури или Каролины Костнер) перетяжка присутствует в спирали, когда они рисуют на льду большую букву S. В талии этой буквы и будет перетяжка. При выполнении перетяжки дуги должны быть большие и широкие? Или маленькие и частые? Лучше конечно больше и шире, но поначалу будут получаться маленькие и частые. У меня руки болтаются и мешают - как их держать? Можно попробовать вытянуть их в стороны. А можно ли выполнять перетяжки по кругу? Обычно делают на разминке длинный борт на одной ноге, разбег беговыми по короткому, затем длинный борт на другой ноге и так несколько раз. Либо разбег по короткому борту и диагональ перетяжками. На массовом катании, где все катаются по куру перетяжки можно выполнять вдоль длинного борта, а, например, вдоль короткого борта можно толкаться только внутренним ребром и таким образом поворачивать. Как можно толкаться только одним ребром? Толкаясь одним ребром можно только поворачивать, прямо ехать не получится. Как бы падаешь в круг и сразу подтягиваешь ногу, при этом носок как-бы заворачиваешь в круг в момент подтаскивания. На самом деле, назвать это толчком нельзя, падая в круг, ты просто усиливаешь центробежное ускорение и за счет этого действительно набираешь скорость. Подробнее об этом можно почитать в какой-нибудь серьезной книжке о ФК в разделе «биомеханика движения фигуриста». Кстати, если ты понял, как ездить «падая в круг», то это очень серьезный прорыв в технике. Хорошего реберного скольжения без этого не бывает, но многие начинающие (а часто и уже давно катающиеся) этого освоить и понять не могут. Множество людей разучивает и тройки, прыгает прыжки, но вот хорошим реберным скольжением радуют единицы. Не бросай скольжение, может казаться, что это ерунда и не важно делать какие-то там «дурацкие» дуги и перетяжки с подсечками, и вообще жалко на это силы тратить, но делать это нужно и важно, оно обязательно даст результат. Как в прыжках, так и само по себе. Именно хорошее скольжение выделяет из общей массы!
Valdemar: О, вот где про перетяжки , хотел уточнить, когда на двух-то ногах всё понятно, переносим вес с одной на жругую меняя рёбра, а вот на одной-то как из одного наклона в друной выйти ?, руки ?, плечи ?
divan: Valdemar, корпус(ну и руки соответсвенно) должны идти в противоход. Кстати, я видел несколько вариантов исполнения(вернее, обучения) перетяжкам - одним говорят, старайтесь корпусом не работать а держать ровно, а другим - работать в противоход. Так вот, насколько я понял, первый вариант подходит для небольших перетяжек с не очень крутой дугой, и в принципе, оберегает от некоторых ошибок на этапе изучения, но чем круче дуги на перетяжке, тем сложнее уже обходится без помощи противохода корпуса, поэтому на перетяжках с крутыми дугами, корпус и руки работают весьма активно.
favi: divan divan пишет: корпус(ну и руки соответсвенно) должны идти в противоход. Ты удивишься, но по Панину, руки и корпус должны идти как раз на ход, а не в противоход. Я пробовал, это очень тяжело, и по ощущениям раз в 10 сложнее чем переход от противохода к по-ходу на кроссроллах...
New: Не получаются перетяжки на одной ноге. И я чувствую, что у меня это из-за недостаточно сильных ног. Какие мыщцы нужно тренировать и как?
Тинкер: New КОЛЕНИ. Приседания (не глубокие на одной ноге), "стульчик" у стены, подъемы на гимнастичскую скамейку на одной ноге, а на льду полезно длать змейку на двух ногах, только контролируйте себя, чтобы приседали хорошо и ноги были на всех поворотах вместе (часто получается "полуфонарик").
New: Вот как раз со змейкой вперед проблем нет никаких, очень хорошо получается, и колени хорошо работают. А вот на одной ноге, ну никак не получается...
Тинкер: New Точно ли на двух нога вы делаете правильно перетяжку? Попробуйте, при выполнении перетяжки вперед на двух ногах одну ногу оторвать ото ьда и прижать к ботнку опорной. Еще как упражнение для привыкания можно попробовать разогнаться и вдоль длинного борта просто проехать на остаточной скорости перекладывая ребро, это должно дать почувствать положение тела на элементе, помочь "расслабиться". Только сильно не увлекайтесь, а то потом трудно научиться делать перетяжки с набором скорости.
New: Тинкер, спасибо Завтра попробую.
Villemu: Мне перетяжки тоже никак не даются - с этой недели начала тренировать "пистолетик" дома у стула - надеюсь, поможет Прочитав посты в этой теме, решила в следующий раз попробовать начать пертяжки на скорости, до этого я только пыталась с места - и неизменно заваливалась набок неоднократно видела как на массовом некоторые делают перетяжки назад и вперед со свободной ногой, согнутой в колене и прижатой к бедру опорной. Это правильно? те, кто так катают, выглядят очень уверенными фигуристами эх, когда уже и у меня получатся перетяжки?
ira: Villemu, перетяжки делают и с прямой и с согнутой свободной ногой, прямая нога может быть как перед опорной, так и за ней. Попробуйте перетяжки из змейки. Т.е сначала скользите на двух ногах, в змейке, потом одну поднимаете в цапельку и продолжаете исполнять змейку, только уже на одной ноге.
very irresistible: Проехать на остаточной скорости перекладывая ребро - это не проблема. Еще люблю шаг с перетяжками и подсечками из книги Чайковской. А вот когда пробую начать делать настоящую перетяжку на одной ноге, получается не перетяжка, а "черепашка" (((
Тинкер: very irresistible Скорость должна набираться за счет сгибания и разгибания колена во время смены ребра.
полная версия страницы