Форум » Шаги (Steps) \\ Торможения (Stops) » Перетяжка » Ответить
Перетяжка
favi: Когда начинающему кататься на коньках с трудом стоящему на льду, рассказывают о том, что можно кататься, используя лишь одну ногу, то обычно это встречается непониманием. Действительно можно, причем как вперед, так и назад. Называется такой шаг перетяжка, он – основа правильного скольжения, и действительно умения владеть коньком и телом. Пока вы не освоите перетяжки, говорить о скобках бессмысленно, т.к. вы не умеете управлять ребром. Перетяжка - это смена ребра без изменения фронта движения. Смена ребра происходит в момент отталкивания, при этом опорная нога как бы подтягивается и переходит на другое ребро. Правильное выполнение перетяжки позволяет набрать скорость, для этого необходимо активно выталкиваться коленом (приседая). Если у вас быстро устают ноги, и вы можете совершить лишь несколько выталкиваний, значит, вам нужно тренировать ноги, приседая на каждой ноге поочередно. Перетяжки бы бывают как на двух ногах, так и на одной. Перетяжки на двух ногах Если вы умеете ездить на коньках, не отрывая ноги ото льда, когда ноги уходят в стороны поочередно, описывая полукруг, это здорово (фонарик с толчками не одновременно, а поочередно). Теперь соединяем ноги вместе, и начинаем делать что-то вроде змейки, при этом чуть сильнее приседая в каждом повороте и отталкиваясь именно в повороте. Движения, грубо говоря, такие, как у лыжника, когда он на слаломе объезжает флажки. Перетяжки на одной ноге Перетяжки вперед: С виду перетяжки на одной ноге похожи на широкий слалом, если это перетяжка вперед, то свободная нога может быть просто спереди или поднята на 45 градусов. Неправильное исполнение перетяжки вперед - когда свободная нога подмахивает, в таком варианте движение осуществляется за счет инерции свободной ноги, что неправильно. Перетяжки назад: При исполнении перетяжки назад свободная нога находится сзади. Ошибочным считается, когда движение осуществляется за счет маха свободной ноги сзади вправо-влево. Смена ребра опорной ноги за счет изменения положения свободной ноги – это обманный шаг. Выполнять дуги при движении назад очень легко, и именно поэтому бытует мнение, что выполнять перетяжки назад легче, чем перетяжки вперед. Однако перетяжки назад также выполняются за счет выталкивания коленом опорной ноги. В программах многих одиночниц (например Аракавы, Фуми Сугури или Каролины Костнер) перетяжка присутствует в спирали, когда они рисуют на льду большую букву S. В талии этой буквы и будет перетяжка. При выполнении перетяжки дуги должны быть большие и широкие? Или маленькие и частые? Лучше конечно больше и шире, но поначалу будут получаться маленькие и частые. У меня руки болтаются и мешают - как их держать? Можно попробовать вытянуть их в стороны. А можно ли выполнять перетяжки по кругу? Обычно делают на разминке длинный борт на одной ноге, разбег беговыми по короткому, затем длинный борт на другой ноге и так несколько раз. Либо разбег по короткому борту и диагональ перетяжками. На массовом катании, где все катаются по куру перетяжки можно выполнять вдоль длинного борта, а, например, вдоль короткого борта можно толкаться только внутренним ребром и таким образом поворачивать. Как можно толкаться только одним ребром? Толкаясь одним ребром можно только поворачивать, прямо ехать не получится. Как бы падаешь в круг и сразу подтягиваешь ногу, при этом носок как-бы заворачиваешь в круг в момент подтаскивания. На самом деле, назвать это толчком нельзя, падая в круг, ты просто усиливаешь центробежное ускорение и за счет этого действительно набираешь скорость. Подробнее об этом можно почитать в какой-нибудь серьезной книжке о ФК в разделе «биомеханика движения фигуриста». Кстати, если ты понял, как ездить «падая в круг», то это очень серьезный прорыв в технике. Хорошего реберного скольжения без этого не бывает, но многие начинающие (а часто и уже давно катающиеся) этого освоить и понять не могут. Множество людей разучивает и тройки, прыгает прыжки, но вот хорошим реберным скольжением радуют единицы. Не бросай скольжение, может казаться, что это ерунда и не важно делать какие-то там «дурацкие» дуги и перетяжки с подсечками, и вообще жалко на это силы тратить, но делать это нужно и важно, оно обязательно даст результат. Как в прыжках, так и само по себе. Именно хорошее скольжение выделяет из общей массы!
полная версия страницы