Форум » Шаги (Steps) \\ Торможения (Stops) » Перетяжка » Ответить
Перетяжка
favi: Когда начинающему кататься на коньках с трудом стоящему на льду, рассказывают о том, что можно кататься, используя лишь одну ногу, то обычно это встречается непониманием. Действительно можно, причем как вперед, так и назад. Называется такой шаг перетяжка, он – основа правильного скольжения, и действительно умения владеть коньком и телом. Пока вы не освоите перетяжки, говорить о скобках бессмысленно, т.к. вы не умеете управлять ребром. Перетяжка - это смена ребра без изменения фронта движения. Смена ребра происходит в момент отталкивания, при этом опорная нога как бы подтягивается и переходит на другое ребро. Правильное выполнение перетяжки позволяет набрать скорость, для этого необходимо активно выталкиваться коленом (приседая). Если у вас быстро устают ноги, и вы можете совершить лишь несколько выталкиваний, значит, вам нужно тренировать ноги, приседая на каждой ноге поочередно. Перетяжки бы бывают как на двух ногах, так и на одной. Перетяжки на двух ногах Если вы умеете ездить на коньках, не отрывая ноги ото льда, когда ноги уходят в стороны поочередно, описывая полукруг, это здорово (фонарик с толчками не одновременно, а поочередно). Теперь соединяем ноги вместе, и начинаем делать что-то вроде змейки, при этом чуть сильнее приседая в каждом повороте и отталкиваясь именно в повороте. Движения, грубо говоря, такие, как у лыжника, когда он на слаломе объезжает флажки. Перетяжки на одной ноге Перетяжки вперед: С виду перетяжки на одной ноге похожи на широкий слалом, если это перетяжка вперед, то свободная нога может быть просто спереди или поднята на 45 градусов. Неправильное исполнение перетяжки вперед - когда свободная нога подмахивает, в таком варианте движение осуществляется за счет инерции свободной ноги, что неправильно. Перетяжки назад: При исполнении перетяжки назад свободная нога находится сзади. Ошибочным считается, когда движение осуществляется за счет маха свободной ноги сзади вправо-влево. Смена ребра опорной ноги за счет изменения положения свободной ноги – это обманный шаг. Выполнять дуги при движении назад очень легко, и именно поэтому бытует мнение, что выполнять перетяжки назад легче, чем перетяжки вперед. Однако перетяжки назад также выполняются за счет выталкивания коленом опорной ноги. В программах многих одиночниц (например Аракавы, Фуми Сугури или Каролины Костнер) перетяжка присутствует в спирали, когда они рисуют на льду большую букву S. В талии этой буквы и будет перетяжка. При выполнении перетяжки дуги должны быть большие и широкие? Или маленькие и частые? Лучше конечно больше и шире, но поначалу будут получаться маленькие и частые. У меня руки болтаются и мешают - как их держать? Можно попробовать вытянуть их в стороны. А можно ли выполнять перетяжки по кругу? Обычно делают на разминке длинный борт на одной ноге, разбег беговыми по короткому, затем длинный борт на другой ноге и так несколько раз. Либо разбег по короткому борту и диагональ перетяжками. На массовом катании, где все катаются по куру перетяжки можно выполнять вдоль длинного борта, а, например, вдоль короткого борта можно толкаться только внутренним ребром и таким образом поворачивать. Как можно толкаться только одним ребром? Толкаясь одним ребром можно только поворачивать, прямо ехать не получится. Как бы падаешь в круг и сразу подтягиваешь ногу, при этом носок как-бы заворачиваешь в круг в момент подтаскивания. На самом деле, назвать это толчком нельзя, падая в круг, ты просто усиливаешь центробежное ускорение и за счет этого действительно набираешь скорость. Подробнее об этом можно почитать в какой-нибудь серьезной книжке о ФК в разделе «биомеханика движения фигуриста». Кстати, если ты понял, как ездить «падая в круг», то это очень серьезный прорыв в технике. Хорошего реберного скольжения без этого не бывает, но многие начинающие (а часто и уже давно катающиеся) этого освоить и понять не могут. Множество людей разучивает и тройки, прыгает прыжки, но вот хорошим реберным скольжением радуют единицы. Не бросай скольжение, может казаться, что это ерунда и не важно делать какие-то там «дурацкие» дуги и перетяжки с подсечками, и вообще жалко на это силы тратить, но делать это нужно и важно, оно обязательно даст результат. Как в прыжках, так и само по себе. Именно хорошее скольжение выделяет из общей массы!
a3v: favi пишет: Если тренер считает ... Ой... еще чуть-чуть, и уже модераторов придется банить :)))))))))))))))) Вообще-то (по крайней мере по моему скромному опыту), решения тренера не обсуждаются. И в отношениях "тренер-ученик" последнее слово за тренером. Потом... эти отношения возникают при обоюдном согласии, те, на "не надо было браться" вполне следует "не надо было соглашаться". Только это все ни разу не конструктив. Поинтересуйся, за что тебя похвалили. favi пишет: Да, а потом сразу ДТ RBO\RFI\RBO Да хоть бы без них... Не получается раскрутиться... Т.е. сам переход на внешнее ребро происходит, но корпус получается уже сильно закрученным и дуга назад-наружу позорно заканчивается :(
ha: a3v а можно попоробовать делать перетяжку назад с тройки RFI.
a3v: Это будет перетяжка наружу-внутрь... а я хочу внутрь-наружу :)
favi: a3v А в чем проблема?
Eliana: Вот, как засоряются темы! Я теперь продвинутый чайник, потому по теме. Перетяжка мне не даётся вообще никак, хотя я вроде стою на коньках веренно и что-то могу сделать, где есть рёбра. Например, тройка и скобка (подобее оной)... Но перетяжки не было и нет. То есть проблема в опорной ноге, точнее в страхе перейти с внутреннего на внешнее ребро (наоборот проблемы нет). Колено опорной ноги сгибается и по моему пониманию должна как-бы вытолкнуть конёк вперёд. Но, как не завалиться при этом назад? Нам наши фигуристы рассказали, что правильная перетяжка, когда ты пол круга можешь проехать с МЕСТА, то есть без разгона. В общем я в таком раскладе не могу даже сдвинуться с места.
Cindi: Eliana, начинать разучивать перетяжку нужно, набрав ход. Чтобы почувствовать правильный момент работы коленом. Ехать с места и набирать ход, только за счет одной ноги - это очень высокий профессиональный уровень. Еще полезно делать змейку на двух ногах. Самая большая ошибка - это смена ребра только за счет работы плечей. Еще надо обращать внимание на положение колена свободной ноги - оно должно быть над коленкой опорной ноги. Проще начинать учить этот элемент со свободной ногой впереди, а не сзади. Хотя лично мне психологически легче, когда нога сзади, потому что я боюсь, что конек из-под меня уедет вперед, что случалось (заканчивается очень неприятным падением назад)
linne: Cindi пишет: Проще начинать учить этот элемент со свободной ногой впереди, а не сзади. Меня и в детстве учили, и сейчас повторили на тренировках, что перетяжки вперед делаются всегда с у ногой спереди, причем нога тянется носком ко льду, если болтается свободно, то перетяжки не будет. А для перетяжек назад - нога сзади. И тут как раз важную роль играет работа плечами. Eliana А вот как раз и попробуй свободную ногу вытянуть, как я написала чуть выше.
ha: Не только плечами, но и коленом - надо вовремя приседать и выпрямлять опорную ногу. Лично мне помогло описание как делать перетяжку у Огилви. Но так только на начальном этапе я делал, когда совсем ничего не получалось, а потом немного удобнее стал делать.
Eliana: У меня страшно начинает сводить бедро. Разумеется если скручивать тело и размахивать руками-плечами, то проще, особеноо если скорость хорошая вначале. Колено способно сгибаться лишь только при переходе на внутреннее ребро с наружнего и отказывается сгибаться в переходе на наружнее. Дальше я пнимаю, что эти приседания надо делать динамичнее, а я как сяду, так и не встану секунд 5. Психологическиц барьер что конёк уедет вперед. Змейка на 2 ногах выходит не плохо (слалом я называю)... Видно здесь надо километров 20 по кругу намотать, чтобы что-то внятное получилось. Причём назад получается лучше. Хотя дуги не ровные и начинает сносить на одну какую-то диагональ. В общем жуткий элементик....
favi: Перед тем как учить перетяжки, натренируйте ноги до такого состояния, чтобы вы могли 5-10 раз присесть(до конца) и встать на одной ноге, на полу.
linne: favi пишет: Перед тем как учить перетяжки, натренируйте ноги до такого состояния, чтобы вы могли 5-10 раз присесть(до конца) и встать на одной ноге, на полу. ...это, кстати, разучивается последовательно - держась руками за что-либо, потом не держась - сразу нельзя, слишком большая нагрузка на колено.
Cindi: У меня вопрос - как называется элемент, когда происходит смена ребра в середине буквы S? Делается с поворотом плечей и махом свободной ноги? Получается две дуги на разных ребрах.. Просто, как выяснилось, перетяжкой у нас зовут именно это. А элемент, описанный в топике, просто змейка на одной ноге вперед и назад...
Летающая: Тут уже поступало такое предложение - а можно видео перетяжки увидеть? А то мало ли что мы тут (особенно кто без тренера) себе насочиняли - вот посмотреть бы. Причем не одиночной перетяжки - а так чтобы круг перетяжками. Я на скорости могу что-то делать (ну или это я так думаю) - но скорость падает и гейм овер. А чтобы с места на перетяжках уехать так и представить не могу.
favi: Снять надо. Чувствую пора покупать себе фотоаппарат цифровой. Иначе никого не растрясти...
Летающая: При выполнении перетяжки дуги должны быть большие и широкие? Или маленькие и частые? Лучше конечно больше и шире, но поначалу будут получаться маленькие и частые А можно поточнее размеры указать? Раз нет видео :). Я стала делать еще меньше и чаще чем делала и почуствовала что теперь могу поддерживать начальную скорость (а не только ее терять). Таким образом проезжаю полполя. Кстати вопрос о рамерах круга. Что есть круг который проезжают перетяжками? Стандартный размер катка - это стандартная хоккейная коробка? Или бывают крытые большие катки. Простите меня темную - это не прикол. Живу в провинции - у нас в городе только два приличных катка. Открытый - футбольное поле. И закрытый размером с хоккейную коробку.
Аринка: Стандартный размер катка - это 30 на 60 метров.
iskate: На этом сайте есть видео перетяжек: http://www.usfigureskating.org/Programs.asp?id=316 прокрутите страницу вниз до надписи Adult Moves Videos, и дальше кликните на Silver 6. Там в 2х форматах: либо реал видео либо виндоус медиа плейер.
iskate: Я не знаю, правильно ли они сделаны на этом видео, но видно, что фигуристы поворачивают руки и плечи, и двигают свободной ногой. Кстати второй фигурист на этом видео - Филип Дюльбон был в сборной США, т.ч. наверное этому видео можно доверять. Перетяжки - классное упражнение, очень естественное. Одно удовольствие делать.
smile: на новых коньках перетяжка стала получаться просто суперски. Особенно назад. Тока вперед я раньше делала на правой ноге, а на новых коньках могу тока на левой странно, буду тренировать на правой.
Lady ICE: Ребят, как здорово, что есть такая мощная "поддержка с тыла"!!! Спасибо вам за разъяснения, а день, когда у меня получится лёгкая и симметричная перетяжка назад по длинному борту будет одним из самых счастливых в моей жизни!!! Удачи всем!!!
полная версия страницы