Форум » Шаги (Steps) \\ Торможения (Stops) » Фонарик (Листик) » Ответить
Фонарик (Листик)
favi: Фонарик - упражнение для начинающих. С силой раздвигаем ноги, носки наружу - коньки разьезжаются. С силой сдвигаем ноги, носки внутрь - коньки сьезжаются. Проблемы при разучивании фонарика: 1. При разведении или сведении ног не разворачивают носки соответственно наружу и внутрь. Значит нужно это сделать. 2. На рисунке синим цветом показано движение которое выполнить легко. Новичок разворачивает носки наружу, и под весом тела ноги разьезжаются. Дальше – самое интересное. Если только вы не занимались конным спортом, то обычно внутренние мышцы бедра очень слабые (вряд-ли в повседневной жизни нам приходится обхватывать ногами коня). Так вот из этого положения с широко разьехавшимися ногами и уже сведенными внутрь носками, нужно себя поднять и вытолкнуть, таким образом, себя вперед. Поэтому для начала не старайтесь разводить ноги слишком широко, и тренируйте передвижение за счет сведения ног с направленными друг к другу носами. Когда освоите эти дижения(!), для того чтобы компенсировать собственный вес во второй фазе, можно чуть помогать выталкиваться коленями, и, тогда делая фонарик быстро и без пауз, можно относительно быстро набирать скорость.
Ответов - 95, стр:
1 2 3 4 5 All
Annette: ИМХО тогда лучше сразу пытаться сделать фонарик приседая! Так, по-моему, проще: когда привстаёшь, ноги сами "съезжаются". Заодно колени тренируются, что для новичков очень важно. С прямыми ногами это упражнение красиво смотрится, если уже достаточно натренирован
nastenka: Собираюсь сёдня покататьсяПопробуюИнтересно,что у меня из этого получиться)))
Александр: Катаешься на катке и не знаешь что делаешь...пришёл на сайт - оказывается это фонариком называется...
margo: Александр завидую, счастливая пора,у вас еще столько открытий, потом пойдут троечки, змейки... словом- удачи в освоении
Чортик: Стока щастя, стока щастя
Пчёлка: margo пишет: цитатазавидую, счастливая пора А я не завидую! Это столько ещё придётся Александру выучить!!! Ужас, как представлю! Я бы не хотела начать всё заново с нуля! Так хоть не стыдно на каток выйти, даже немножечко наоборот, а так ковырять лёд... Бррр!!!
Пчёлка: Хотя может Александр как Либела Тулупова - один раз объяснят, покажут, как прыгать одинарные, и он тут же прыгнет?!?!?!
margo: [blockquote]цитата[hr size=1]Катаешься на катке и не знаешь что делаешь...пришёл на сайт - оказывается это фонариком называется...[hr size=1][/blockquote] я так тройки узнала уже потом из книг, а сначала они получились сами собой, вернее внешняя левая тройка, столько тогда было гордости, что сделала что-то более досойное
Либела Тулупова: Пчёлка пишет: цитата Это на мой счёт???
Александр: Может и прыгну... И на льду мне кажется слова - стыдно быть не должно. Слишком большое различие - один накатал 5 часов в жизни, а другой 5 тысяч - так судить нельзя. Другая тема - что чем отточеннее тем красивее... Может 7-летние ловче профессиональнее, но я в свои 20 гораздо сильнее =) Так вот - что-то подобное на фонарик я видел сегодня - только использовали его как-то странно -фигурист разгонялся - потом ноги параллельно - и началал сводить разводить ноги между прыжками и разворотами - тоже самое когда ехал спиной
margo: Александр правильно, надо продолжать учение если есть огромное желание, проше конечно к кому-нибудь пристать на катке, чтобы научили, ко мне так не раз подкатывали и всем стараюсь объяснить и не надо стыдиться. Классический фонарик делается из положения стоя и никакого разгона!
Annette: Александр Подозреваю, что это всё же был не фонарик, а подсечка назад без отрыва ног ото льда Нет, конечно, фонариком тоже можно неплохо разогнаться, но чтобы после этого прыжки делать... такого я ещё не видела. Идея интересная!
Nathalie: ужаааас....как представила все это прдется выучивать. Как бы на катке,когда ноги разьезжаются,остаться в вертикальном положении.
favi: Nathalie А ты чего, падаешь? ))
Nathalie: неа.Только собираюсь))
favi: Вот решил поднять старый добрый хеви-метал, пардон - Фонарик :) Потому как недавно стал гонять им назад, и очень понравилось если разводить широко ноги. Оказывается не так просто делать это быстро и одновременно синхронно. Но упражнение потом помогает на подсечках, со сменой через домик. В момент смены не надо отрывать ноги, а просто подтянуть. Вера, ты не читай, у тебя совсем другое мнение на этот счет!
Mousee: Антон, я поняла! Ты превращаешься обратно в роллера! Я-то думаю на что похожи твои подсечки назад без отрыва ног! Тебе только стаканчики на льду осталось расставить.... А фонарик ваще рульная тема....
favi: Mousee Ага, а сквозь кожу у меня уже просвечивает чешуя...
Mousee: Причем тут чешуя...
Кирпич: привет всем. недавно впервые встал на коньки. при выполнении фонарика возникли следующие проблемы: ноги движутся по очереди мелкими движениями - одновременно работать ногами никак не получается. приходится прикладывать колосальные усилия чтобы разводить и сводить ноги, очень быстро устаю и медленно все получается. часто падаю и непроизвольно разворачиваюсь . короче ничего не получается :((( хелп
Кирпич: а про фонарики назад я вообще молчу. даже с места сдвинуться не могу
Schteffie: Коленями надо себе помогать, и пробовать, пробовать! Ты обязательно сдвинешься!
DragoN: Фонарик вперёд получается без проблем! пыталась освоить движение назад, прочитала, что проще всего с фонарика начать, но с места не могу прям сдвинуться ноги уезжают, а я на месте остаюсь - получается, что заваливаюсь сильно вперёд.. не знаю, как прочувствовать, как правильно нужно вес переносить..
Alice: с места не могу прям сдвинуться Мне в свое время объясняли - нужно прочувствовать середину лезвия, и это приходит только с опытом. Т. е. для того, чтобы сдвинуться с места, ты должна до бесконечности пытаться сделать это - в конце концов гарантированно получится проще всего с фонарика начать это кому как. Я вот фонарик назад освоила намнооого позже, нежели научилась хоть как-то передвигаться задним ходом. Вот вперед получался - а назад - никак. Меня змейка спасла Я не знаю, может, я не совсем права, но, по-моему, со змейки начинать легче, и этому есть простое объяснение. Когда ты едешь назад змейкой, ты отталкиваешься только одной ногой, т.е. тебе легче контролировать центр тяжести и середину лезвия. А в фонарике на зубцы свалиться очень легко с непривычки и, главное, совершенно непонятно, как распределять внимание и вес на обе ноги сразу Поправьте меня, если я сказала глупость - это только мой личный опыт.
favi: DragoN пишет: но с места не могу прям сдвинуться ноги уезжают Куда ноги уезжают? В стороны? Ну и ничего страшного в этом нет. Они же не могут до бесконечности уезжать. После того как они разъедутся, разверните их носками внутрь и начинайте сводить. Сила для этого нужна.
DragoN: favi ох, силы-то предостаточно!!!! я имела в виду, идёт движение назад, а корпус остаётся на месте.. блин, фигово словами-то объяснять а сводить-разводить я могу, вперёд ведь фонарик получается только в путь! - несколько кругов чисто фонариками нарезать могу
favi: DragoN Представь, что ты спиной заходишь на движущийся эскалатор
Ellika: Странно, а вот у меня никогда проблем с фонариками не было, и конями я не увлекаюсь... DragoN по моему ты слишком сильно даёшь вес вперёд, старайся держаться более вертикально и не держаться за бортик , и попробуй для начала не сильно разъезжать ноги, мож получиться?
DragoN: по моему ты слишком сильно даёшь вес вперёд вероятно.. а скорее всего не совсем понимаю, как при движении назад регулировать перемещение центра тяжести.. не держаться за бортик я и так за него не держусь =) там лёд самый плохой, я всех, кого на каток зазываю, от бортика гоняю =) бум стараться =)
лиса-13: об этой проблеме немало писали.при изучении езды задним ходом новичкам тяжело переместить вес назад,им кажется,что они наткнутся на пятку.садитесь на ноги сильнее.и..хм...контролируйте,чтобы ваша часть не выдаваласьсильно назад.
Ellika: лиса-13 пишет: ..хм...контролируйте,чтобы ваша часть не выдаваласьсильно назад. Ну да, не сгибайтесь в определённую позу ...
DragoN: ура! у меня сегодня получилось сделать несколько фонариков назад! но вот не представляю, как ехать назад по-другому наблюдала за катающимися - так легко всё выглядит.. и при этом даже не видно, что и как они делают.. я никак не могу разобраться.. нид хелп!
favi: DragoN После того как у тебя получился фонарик назад. Попробуй сделать немного по другому. На фонарике ты разводила и сводила ноги одновременно. А ты теперь попробуй делать это по очереди. Т.е. сначала правую отводишь-сводишь, затем левую отводишь сводишь. После того как у тебя получится это упражнение, приходи за следующим :)
DragoN: favi а когда одну ногу сводишь-разводишь, что с другой делать?
Ellika: DragoN Просто держишь на льду, ты попробуй, тогда поймёшь!
favi: DragoN Вторая просто скользит назад по прямой.
ksju: Подскажите, пожал, с чего вообще правильно начинать катание на льду? была на катке два раза в жизни. стоять могу. котиться в метрах двух от бортика тоже. но всё происходит оччень скованно...
favi: Для начала нужно просто покататься чтобы ушла скованность
~Moaze~: Впервые, когда я это попробовала, я даже не знала, что делаю что-то "запатентованное" :) Мне просто показалось очень забавным оставлять за собой такой странный след и смешить подружку. Я ни разу не видела, чтобы кто-то так делал! Да я, признаться, многого не вижу... Вот вы, такие молодцы, циркули изучаете, тулупы, другую красоту, а вот я редко вижу таких людей на катке=( Я, в основном, вижу всяких "шмелей"*, что просто по-хоккейному гоняют и царапают лёд, всего-лишь играя=( *"шмелями" мы зовём парней, что занимаются хоккеем и только гоняют со своим "стандартным" набором элементов, вместо того, чтобы выделывать кучу других офигительных трюков.
Malinka: Я пробовала делать фонарик и назад и вперед. Назад почему-то получается лучше.. а вот вперед можно сказать не получается совсем... Почему так может быть не подскажете?
favi: ножки слабенькие...
Аринка: А у меня с фонариками вперед вообще проблем нет. Как на лед вышла, ну, может во второй раз, так и стала делать. Назад - да, я либо вперед сильно наклоняюсь и наступаю на зубцы, либо постоянно боюсь завалиться назад, и тогда вообще не получается, поэтому бояться меньше надо:) А делать больше:) Если не получается, повторяйте еще и еще, это упражнение не очень сложное, скоро оно получиться. Старайтесь присесть поглубже и вытолкнуть себя вверх. А мне назад надо учиться, я не особо хорошо делаю, боюсь на кого-нибудь ненароком наехать. Favi прав, качайте ноги, это точно не помешает. Я тут в журнале откопала очень хорошее упражнение, оно отлично укрепляет ноги и фактически представляет собой пистолетик. Встаете спиной к стулу. Поднимаете левую ногу, носок на себя. Перед собой поднимаете руки для равновесия, пальчики не растопыривайте, представьте, что вы на льду:) Потом садитесь на правую ногу, отводя ягодицы назад и касаясь ими стула. С каждой ноги по 15 повторов в 3 подхода. От скамейки можно скоро отказаться, как только поймете, как правильно делать это упражнение или как мышцы окрепнут. Если до этого ноги не качали, то на следующее утро встать с кровати будет очень сложно:) Проверено на подруге:) Больше это упражнение она не делает, сказала, что это издевательство:)
foxkol5: Но это и вправду издевательство! Я всегда с таким трудом делаю этот пистолетик. Особенно встать из него - ужасная мука. Вот и не делаю, жалею себя. А как вы смогли заставить себя продолжать и продолжать?
Аринка: Если сразу по 45 раз с каждой ноги не получается, делайте поменьше, раз по 15 например. Для начала этого достаточно. Потом мышцы окрепнут, сможете сделать побольше. А вообще упражнение сложное, но результат того стоит. Когда ноги сильные, кататься гораздо проще будет. Так что надо стиснуть зубы и делать:) Даже если для ФК не пригодится, все равно мышцы подтягиваются, будут красивые ноги. На полу у меня получается, я долго занималсь в тренажерном зале, делала много упражнений для ягодиц и мышц задней поверхности бедра. Поэтому "пистолетик" на полу сразу смогла сделать, правда, мышцы на утро все равно болели, я даже удивилась. Видимо, болели потому, что когда в тренажерном зале делаешь какие-то упражнения для ног, там на тренажере выставляется вес, который в любом случае меньше твоего собственного веса. А в "пистолетике" приходится поднимать весь свой вес. А вот на льду сделать не всегда могу, сажусь до параллели со льдом, вытягиваю ногу и часто падаю:) А ведь садиться-то надо не до параллели со льдом, а вообще до конца - на пятку, так я могу тоже только на полу, а на льду пока так не получается:)
favi: Смысл тренировки - именно в преодолении себя, а не избегании нагрузок и стремлению к комфорту!
CMETAHA: а на мой взгляд, для фонарика силы особо многоне надо: я пистолетик и 1 раза не могу сделать :-[ , а фонарик и вперед и назад без проблем получается. Тут правильно говорили, все дело в том, чтоб на серединку лезвия опираться
Komarova: favi Согласна с тобой)) Если хочешь чего-то добиться - надо упорно тренироваться. А таким как мне лучше начать на каникулах - чтоб в школу не ползти))) ТОлько вот в чём прикол - я это понимаю, а делать не делаю...(( Лень родилась раньше меня.... ТОЛЬКО Я ЕЁ СКОРО ПРИДУШУ!!!!!!!!!)))))))))
dina-jacqueline: У меня была проблема с "фонариком" вперед, т.к. я не вставала на внутренние ребра. Т.е. стояла прямо на лезвиях, пятки вместе, носки врозь, приседала - и никакого движения, ноги вообще не разъезжались! Пока не встала на внутренние ребра. Тогда коньки легко покатились, и собрать ноги совсем не трудно, если лезвия опять-таки на внутр. ребрах. "Фонарик" назад делается аналогично, только в начале движения носки вместе, пятки врозь.
Malinka: Ура! Фонарик получается и вперед и назад!!! Так приятно видеть результаты своих стараний.. )))
Звездочка: А я вот вчера на каток пришла и слёгкостью сделала, при этом с прямыми ногами! НЕ знаю, может у меня ноги накачаные из-за катания на роликах! А вот как ёлочку делать не понимаю! надо бы иллюстрации ко всем приёмчикам делать, как к этому!
Аринка: Значит, неправильно сделали! Фонарик не делается с прямыми ногами, наоборот, вы должны приседать, сгибая колени, и потом выталкивать себя вверх, выпрямляя ноги. В ФК ноги надо сгибать, деревянных ног быть не должно! Это абсолютно неправильно!
Eliana: CMETAHA Как можно эти два элемента сравнивать с точки зрения силы ног? Для пистолетика вам нужны развитые квадрицыпсы (или как их там), короче передняя часть бедра и задняя часть бедра, ну и икраножные мышцы, а для фонарика нужны боковые мышцы бедра! Они в пистолетике вообще не участвуют. Фонарик, это наверное тот элемент, который я уже делаю хорошо. Я могу весь каток проехать за 3-4 фонарика. (они у меня могут быть большие или маленькие и я могу в них и быстро и медленно ехать) Чтобы фонарик был бы правильный, нужно приседать при отталкивании
Katrin: У меня почему-то фонарик получается только если разогнаться, т.е. фонариком движение постепенно гасится. Он должен получаться с места, или действительно уже после набора некоторой скорости? И еще вопрос: при любом движении у меня ведущей получается левая нога, т.е. левая свободно переходит с внутреннего на внешнее ребро, а правая просто едет рядом, а иногда еще и выгибается внутрь :) Также разворот через правую ногу (направо) получается хорошо, а вот через левую ногу влево - почти никак. Это нормально (типа как рука - у кого-то ведущая правая, у кого-то левая) ?
Либела Тулупова: Katrin пишет: Он должен получаться с места Да. И обе ноги должны работать одинаково
favi: Встаньте на месте Разведите ноги Направьте внутрь носки Теперь сводите ноги Тужтесь, и сводите! Просто внутренние мышцы бедра у вас не развиты, если конечно вы конным спортом не занимались...
Katrin: Нет, конным спортом никогда заниматься не приходилось :) Так, как ты описываешь, я назад поеду, а вперед? При движении назад у меня проблема, про которую писала выше - левой ногой все получается замечательно, а правой движение получается несинхронное (ввобще по жизни я переученная левша). Может, пройдет со временем?
favi: Katrin Ты не писала что у тебя неполучается фонарик НАЗАД Ну значит разводи ноги, и ставь носки наружу. А затем своди ноги
Mousee: Короче летом проводим ОФП на конях, а потом и риттбергеры и все остальное пойдет!
favi: Скорее сальховы. На риттбергере тебе не пригодятся подводящие мышцы
Katrin: favi ОК, попробую в выходные действовать по твоей инструкции :) А тогда еще вопрос: что еще можно попробовать делать для начала? Назад пока ехать боюсь (на прошлой неделе упала и порядочно ударилась об лед спиной)
Eliana: Katrin В фонарике самое главное не забывать присесть! А то, фонарик на приямых ногах - это больной Буратино! Кстати, есть прикольное упражнение. Замотать ноги резинкой тугой (был такой тренажёр типа эспандера для спины) и попытаться раздвинуть ноги, преодолев сопротивление резины! Ну или можно кого нибыдь ногами пробовать сжимать! Тоже хорошее упражнение Это если нет тренажёрного зала, где есть специальные тренажёры для внешних и внутренних мышц бёдер.
favi: Eliana пишет: Ну или можно кого нибыдь ногами пробовать сжимать! Коня, например :)
mr.kachok: Попробовал сделать. На месте стою почему-то. Без проблем свожу-развожу но никуда не еду:-( Если разогнаться и начать их делать то торможу. Что-же не то я делаю?
Дикий Ангел: может быть вы сильно корпус заваливаете вперд или ноги косите внутрь
Komarova: mr.kachok Если вы сводите и разводите ноги, то движение всё-таки происходит. Его не будет, если вы просто разворачиваете носки наружу, а потом просто сворачиваете внутрь. Чтобы сделать фонарик, нужно развести носки в стороны, присесть и покатиться, а потом развернуть носки внутрь, и снова покатиться))) Коряво, конечно, объяснила, но попытайтесь понять)))
mr.kachok: Развел носки в сторону напряг мышцы бедра со крипом коньки по льду вбок заскользили, никуда не еду, стою в позе всадника, снова напрягаю мышцы, снова коньки по льду со скрипом скользят ноги вместе, никуда не еду. Попробую еще раз как колени заживут. В последний раз когда ноги были разведены падающая дама меня на лед уронила так что пока лечусь:-(
Komarova: mr.kachok Лечитесь, а ноги вы (или ты? ) сгибали, когда пытались скользить? И ещё, скользить надо вперёд, а не в бок. Если в бок - это уже плуг))) Если не получается, тогда я не знаю, в чём ваша ошибка... Удачи на льду! Пробуйте, старайтесь, найдите хорошо катающегося человека на фигурных коньках на катке и попросите его показать)) Способов масса)) Главное - увидеть и понять принцип. А дальше само пойдёт)) УДАЧИ!!!
mr.kachok: Давай на ты:-) Сгибал. Может это быть потому, что коньки не заточеные совсем и просто как брусок.
favi: mr.kachok Ну вот видишь! Заточи коньки попробуй! :) А вообще прикольно получилось - учил фонарик, а выучил плуг :) он сложнее считается
mr.kachok: Пришли новые коньки с заточеными лезвиями и фонарик без проблем получился. А теперь будьте добры други мои рассказать как фонарик делать что-бы назад двигаться
Аринка: Принцип почти тот же самый, что и при движении вперед. Встаете прямо на льду, руки в строны. Начинаете разводить ноги в стороны, давя на внутренние ребра лезвий и сгибая колени - вы начнете двигаться назад. Потом ноги надо "собрать" вместе и все начать с начала. При разучивании фонарика вперед вы разводите, а потом соединяете носки. При разучивании фонарика спиной вперед вы разводите, а потом соединяете пятки. Вот вам и отличие. И не забывайте садиться на ноги, иначе ничего не получится, или получится, но не правильно.
Katrin: А зачем руки в стороны? Ведь фонарики совершенно нормально и с другим положением рук получаются.
linne: Katrin для сохранения равновесия.
mr.kachok: Аринка, двигаться назад получается, переношу вес на переднюю часть конька и они сами почти что с реактивной скоростью назад движутся, но вот когда ноги разведены то я останавливаюсь и никуда уже не двигаюсь. Что не так делаю?:-)
Kimberli: А вы, наверное, переусердствовали с переносом веса на переднюю часть конька. И скорее всего наклоняетесь вперед, когда начинаете делать движение (перед я имела в виду, не тот, куда вы едете, а тот, куда направлен нос ботинка)) (и ваш, надеюсь, тоже)))) Надо держаться прямее, а двигаться за счет силы ног, а не ныряния корпусом в удобную сторону. А вы, кстати, змейку назад делаете? Мне она в детстве гораздо легче давалась, чем фонарики назад. С места они у меня вообще не получались, так я змейкой разгонялась, а потом пыталась эту змейку плавно преобразовать в фонарики)) На скорости-то легче.
mr.kachok: Kimberli, а как сделать змейку назад? Можно пошагово расписать? Да, я сильно наклоняюсь вперед, на грани падения практически, и просто лечу назад:-)
Kimberli: долго пыталась сформулировать, что ж такое змейка... оказалось, все уже написано до нас) в книжке Чайковской целая глава про змейки и фонарики есть: http://skateclass.ru/articles/59/urok_shestoy.shtml
mr.kachok: Спасибо, уже читаю:-) В четверг буду пробовать:-)
Радистка: Обожаю фонарики делать Только меня иногда почему-то резко влево заносит.....Не знаете почему?
a3v: Радистка Дайте-ка угадаю... Наверное, ноги в коленях не сгибаете?
Радистка: a3v,наверное))
Зайка: а почему я иногда на пятки перекатываюсь когда фонарик делаю? такое ощущение что коньки из под меня вылетят
linne: Зайка центр тяжести неправильно расположен, видимо. Держите корпус.
Зайка: мне тренер сказала, что я слишком сосредотачиваюсь на толчке ребрами и забываю про корпус, не держу его сейчас стало все получаться
Ольча: Здраствуйте, пробовала делать фонарики, казалось что получается но токо не пойму почему когда их делаю то замедляется движение и в конечном счете вобще остонавливаюсь, может я чтото неправильно делаю
Valdemar: Ольча Ничего удивительного, набор скорости происходит когда ноги расходятся, нужно подсогнув коленки "давануть на коньки", выпрямляя коленки к середине , чтоб инерции хватило ноги свести и начать следующий фонарик
Ольча: Valdemar Спасибо, попробую
Ольча: У меня уже получаются фонарики, даже немношко назад. Когда делаю фонарики назад, то наклоняюсь очень вперед из за чего падаю, или слишком давлю на заднюю часть конька, от чего торможу. Наверно я плохо чувствую конек, что не могу ехать на средней его части? Может это с опытом приходит?
Valdemar: Ольча Наклоняться вперёд типичная начальная ошибка, всё регулируется коленками, деток, чтоб спину не гнули, заставляют ручки закладывать за спину...
Villemu: решила поднять старую тему у меня фонарики получаются довольно легко и вперед и назад, но при движении вперед я не могу ехать по прямой - я еду по кругу я так понимаю, что это связано с неравномерным движением ног?! а еще меня все время тянет держать руки на бедрах - то есть как бы помогать ногам руками а надо держать корпус прямым, так? понимаю, что элемент простой, но хочется, чтобы кто-нибудь знающий подтверджил или опровегрнул мои "изыскания".
divan: Villemu пишет: но при движении вперед я не могу ехать по прямой - я еду по кругу А всегда в одну и ту же сторону круг получается? Скорее всего да, какая-то одна нога "лучше" другой работает и потом закручивает. Может быть, конечно, что у вас корпус еще скручен - тогда тоже будет закручивать в круг вместо прямой - но это вряд ли вы так будете делать фонарики :) Попробуйте медленно, анализируя что делает каждая нога - наверное только так можно разобраться. Villemu пишет: а еще меня все время тянет держать руки на бедрах - то есть как бы помогать ногам руками Вообще, в фонариках руки не участвуют - надо стремиться к тому, чтобы фанарики свободно получались с руками в любом положении - и разведенными в стороны(так легче, мне кажется), и на поясе, и за спиной и как угодно. А ещё есть хорошее упражнение - делаете два фонарика вперед, и когда ноги собраны вместе перед очередным корабликом - резко на двух ногах разворачиваетесь на 180 градусов и делаете два фонарика назад. Затем точно также, собрав ноги, поворачиваетесь на ход и вперед и дальше два фонарика вперед-два назад и так далее. Особое внимание на этих поворотах, чтобы баланс был четко на срединке лезвия - это упражнение потом пригодится для прыжков(но это так, по секрету).
ha: divan щас про ноги говорил, а я скажу главное. поворот по кругу это скорее всего из-за наклоно корпуса в соответствующую сторону. Villemu попробуйте не отклонятся ни влево, ни вправо. (к слову - обычнно перетяжки начнинают учить с наклона корпуса)
Villemu: divan, спасибо за советы - попробую, за упражнение отдельное спасибо - уже представляю, как буду тренировать ha, попробую отследить полпожение корпуса - над этим я при фонариках не задумывалась, так как грешила на разную силу правой и левой ног! все, пошла заниматься самоанализом!
just_anastasia: Что-то у меня не получается разгоняться с помощью фонарика :( Я скорее наоборот торможу, скорость падает и падает с каждым фонариком... С чем это может быть связано?
Renia: Фонарик - это прежде всего работа коленей - перед тем, как ноги должны разъехаться, идет толчок из приседа. За счет этого толчка увеличивается скорость.
полная версия страницы