Форум » Шаги (Steps) \\ Торможения (Stops) » Фонарик (Листик) » Ответить
Фонарик (Листик)
favi: Фонарик - упражнение для начинающих. С силой раздвигаем ноги, носки наружу - коньки разьезжаются. С силой сдвигаем ноги, носки внутрь - коньки сьезжаются. Проблемы при разучивании фонарика: 1. При разведении или сведении ног не разворачивают носки соответственно наружу и внутрь. Значит нужно это сделать. 2. На рисунке синим цветом показано движение которое выполнить легко. Новичок разворачивает носки наружу, и под весом тела ноги разьезжаются. Дальше – самое интересное. Если только вы не занимались конным спортом, то обычно внутренние мышцы бедра очень слабые (вряд-ли в повседневной жизни нам приходится обхватывать ногами коня). Так вот из этого положения с широко разьехавшимися ногами и уже сведенными внутрь носками, нужно себя поднять и вытолкнуть, таким образом, себя вперед. Поэтому для начала не старайтесь разводить ноги слишком широко, и тренируйте передвижение за счет сведения ног с направленными друг к другу носами. Когда освоите эти дижения(!), для того чтобы компенсировать собственный вес во второй фазе, можно чуть помогать выталкиваться коленями, и, тогда делая фонарик быстро и без пауз, можно относительно быстро набирать скорость.
Eliana: Katrin В фонарике самое главное не забывать присесть! А то, фонарик на приямых ногах - это больной Буратино! Кстати, есть прикольное упражнение. Замотать ноги резинкой тугой (был такой тренажёр типа эспандера для спины) и попытаться раздвинуть ноги, преодолев сопротивление резины! Ну или можно кого нибыдь ногами пробовать сжимать! Тоже хорошее упражнение Это если нет тренажёрного зала, где есть специальные тренажёры для внешних и внутренних мышц бёдер.
favi: Eliana пишет: Ну или можно кого нибыдь ногами пробовать сжимать! Коня, например :)
mr.kachok: Попробовал сделать. На месте стою почему-то. Без проблем свожу-развожу но никуда не еду:-( Если разогнаться и начать их делать то торможу. Что-же не то я делаю?
Дикий Ангел: может быть вы сильно корпус заваливаете вперд или ноги косите внутрь
Komarova: mr.kachok Если вы сводите и разводите ноги, то движение всё-таки происходит. Его не будет, если вы просто разворачиваете носки наружу, а потом просто сворачиваете внутрь. Чтобы сделать фонарик, нужно развести носки в стороны, присесть и покатиться, а потом развернуть носки внутрь, и снова покатиться))) Коряво, конечно, объяснила, но попытайтесь понять)))
mr.kachok: Развел носки в сторону напряг мышцы бедра со крипом коньки по льду вбок заскользили, никуда не еду, стою в позе всадника, снова напрягаю мышцы, снова коньки по льду со скрипом скользят ноги вместе, никуда не еду. Попробую еще раз как колени заживут. В последний раз когда ноги были разведены падающая дама меня на лед уронила так что пока лечусь:-(
Komarova: mr.kachok Лечитесь, а ноги вы (или ты? ) сгибали, когда пытались скользить? И ещё, скользить надо вперёд, а не в бок. Если в бок - это уже плуг))) Если не получается, тогда я не знаю, в чём ваша ошибка... Удачи на льду! Пробуйте, старайтесь, найдите хорошо катающегося человека на фигурных коньках на катке и попросите его показать)) Способов масса)) Главное - увидеть и понять принцип. А дальше само пойдёт)) УДАЧИ!!!
mr.kachok: Давай на ты:-) Сгибал. Может это быть потому, что коньки не заточеные совсем и просто как брусок.
favi: mr.kachok Ну вот видишь! Заточи коньки попробуй! :) А вообще прикольно получилось - учил фонарик, а выучил плуг :) он сложнее считается
mr.kachok: Пришли новые коньки с заточеными лезвиями и фонарик без проблем получился. А теперь будьте добры други мои рассказать как фонарик делать что-бы назад двигаться
Аринка: Принцип почти тот же самый, что и при движении вперед. Встаете прямо на льду, руки в строны. Начинаете разводить ноги в стороны, давя на внутренние ребра лезвий и сгибая колени - вы начнете двигаться назад. Потом ноги надо "собрать" вместе и все начать с начала. При разучивании фонарика вперед вы разводите, а потом соединяете носки. При разучивании фонарика спиной вперед вы разводите, а потом соединяете пятки. Вот вам и отличие. И не забывайте садиться на ноги, иначе ничего не получится, или получится, но не правильно.
Katrin: А зачем руки в стороны? Ведь фонарики совершенно нормально и с другим положением рук получаются.
linne: Katrin для сохранения равновесия.
mr.kachok: Аринка, двигаться назад получается, переношу вес на переднюю часть конька и они сами почти что с реактивной скоростью назад движутся, но вот когда ноги разведены то я останавливаюсь и никуда уже не двигаюсь. Что не так делаю?:-)
Kimberli: А вы, наверное, переусердствовали с переносом веса на переднюю часть конька. И скорее всего наклоняетесь вперед, когда начинаете делать движение (перед я имела в виду, не тот, куда вы едете, а тот, куда направлен нос ботинка)) (и ваш, надеюсь, тоже)))) Надо держаться прямее, а двигаться за счет силы ног, а не ныряния корпусом в удобную сторону. А вы, кстати, змейку назад делаете? Мне она в детстве гораздо легче давалась, чем фонарики назад. С места они у меня вообще не получались, так я змейкой разгонялась, а потом пыталась эту змейку плавно преобразовать в фонарики)) На скорости-то легче.
mr.kachok: Kimberli, а как сделать змейку назад? Можно пошагово расписать? Да, я сильно наклоняюсь вперед, на грани падения практически, и просто лечу назад:-)
Kimberli: долго пыталась сформулировать, что ж такое змейка... оказалось, все уже написано до нас) в книжке Чайковской целая глава про змейки и фонарики есть: http://skateclass.ru/articles/59/urok_shestoy.shtml
mr.kachok: Спасибо, уже читаю:-) В четверг буду пробовать:-)
Радистка: Обожаю фонарики делать Только меня иногда почему-то резко влево заносит.....Не знаете почему?
a3v: Радистка Дайте-ка угадаю... Наверное, ноги в коленях не сгибаете?
полная версия страницы