Форум » Шаги (Steps) \\ Торможения (Stops) » Елочка (Basic Stroking) LFO - RFO » Ответить
Елочка (Basic Stroking) LFO - RFO
favi: Елочка (Basic Stroking) LFO - RFO
вотэтода!: Для того, чтобы понять как выполняется ёлочка, есть хорошее смешное упражнение на полу: 1 Снимите домашние тапочки. 2 встаньте прямо, пятки и носки вместе. 3 поставьте тапочек слева + тапочек справа ( в 20-ти сантиметрах от ног) немного позади так, чтобы носки тапочек оказались на уровне ваших пяток. 4 согните ноги в коленях, наклоните корпус вперёд, затем сильно прогнитесь в талии назад, подняв грудь. вытянув шею, подняв подбородок. Плечи развернуты, руки подняты на уровне плеч, разведены в стороны симметрично( важно, чтобы ни одна рука не уходила вперёд) Такое положение корпуса нужно сохранять во время упражнения постоянно. Дальше работают только ноги: 5 попытайтесь теперь с силой оттолкнуть правый тапочек назад-вправо правой, естественно, ногой , ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТЬЮ СТОПЫ, которая (до тапочка) скользит не отрываясь от пола. В конце толчка задержите ногу в воздухе, выпрямив колено. Если вы все сделали правильно, то заметите, что носок ноги сам разворачивается наружу. Задержитесь в этом положении( свободная нога вытянута в воздухе сзади-чуть справа, колено прямое, насок развернут, опорная нога сильно согнута, корпус в наклоне, грудь и плечи смотрят вперед, подбородок поднят, руки подняты вверх и в стороны.) Спина и свободная нога должны быть "жесткими", т.е. напряжены и неподвижны. 6 Теперь не меняя вышеописанного положения тела, попружиньте на опорной ноге. Чем дольше и глубже вы сможете пружинить, тем легче и красивее получится этот шаг на льду. В самом шаге "ёлочка" , конечно "пружинить" не придется.Это для того, чтобы "почувствовать" опорную ногу и при этом уметь сохранять положение корпуса. Следите за тем, чтобы стопа опорной ноги не заворачивалвась вовнутрь! 7. Верните свободную ногу в исходное положение. 8. То же самое, теперь левой ногой. Обратите особое внимание на момент " отбрасывания тапочка"! Именно толчек внутренней стороной стопы иммитирует толчек внутренним ребром конька. Постарайтесь запомнить это движение. На льду не спешите после толчка ставить свободную ногу на лед, а подольше поскользите на опорной. Да, и ещё, посторайтесь во время упражнения представить, что у вас на голове и на тыльных сторонах ладоней стоят стаканы, полные воды, и вам нужно стараться не расплескать их. Вот такой "анатомический разбор" этого простого движения когда-то очень помог моей дочке освоить его.
Annette: Очень интересное описание и полезное! А кто вам это подсказал - дочкин тренер или кто-то из "бывалых"?
вотэтода!: Про тапочки сама придумала, когда у дочки никак толчек ребром не получался, а потом услышала, как тренер то же самое говорил, только предлагал вместо тапочек кубики и др. игрушки. Еще могу добавить, что и на полу и на льду нужно про себя считать - раз-и-два-и, три-и-черыре-и... РАЗ- толчек, И-ДВА - скольжение, И - нога возвращается в исх. положение. ТРИ-И-ЧЕТЫРЕ-И - то же, с другой ноги. Следите, чтобы счет получался ритмичным, ровным, тогда и шаг будет выглядеть уверенным. Возвращая ногу в исх. положение, ставьте её как можно ближе к опорной - тогда следующий толчек будет более сильным, а сам шаг не будет выглядеть "раскорякой".
favi: Блинвотэтода! пишет: цитата Именно толчек внутренней стороной стопы иммитирует толчек внутренним ребром конька. Ето неправильный шаг! Это лыжный коньковый ход, незнаю как его назвать даже. Этому не надо учиться, 80% именно так и ездят (еще 19% толкаются зубцами). А я говорю про правильное фигурное скольжение. Где вы видели чтобы фигуристы толкались внутренним ребром назад-вправо (назад-влево)????!!!! Скольжение идет за счет переноса веса тела на наружнее ребро, а затем, в конце дуги подтягивается вторая нога к опорной, переходит на на наружнее ребро другой ноги. Никаких отталкиваний там нет, фигурист катится сам под действием своего веса. Что вы в самом деле товарищи-фигуристы?!! Учите перетяжки...
sceptique: favi пишет: цитатаГде вы видели чтобы фигуристы толкались внутренним ребром назад-вправо (назад-влево)????!!!! Favi, ты это еще нашим тренерам расскажи! Ты послушал бы их когда они учеников разминаться выгоняют - просто родильный дом какой-то! Только и кричат, что "push! push! push!". Под действием своего веса можно только на массовом катании неспешно по кругу передвигаться, "елочка", которую на тесте сдают, не допускает более 6 шагов вдоль одного борта. Если ты сможешь пересечь каток в длину за 6 шагов не отталкиваясь, лично приеду в Москву и проставлю пинту пива.
вотэтода!: За что купила - за то и продаю. Именно так учат тренеры наших детей. В их профессианализме лично мне сомневаться не приходится. Интересно, что вы тогда скажете по поводу перебежек вперед и назад(подсечек по-вашему) ?? Там тоже толкаться не надо? ФАВИ! Ощущение, что толчка не происходит возникает из-за высочайшего мастарства фигуристов на примере которых вы учитесь. Кроме того , если скорость уже набрана, то можно и просто, как вы пишете, попереносить вес с одной ного на другую и так довольно неплохо катиться по инерции. Но набрать скорость на Ёлочке, не толкаясь - невозможно! Вы часто бываете нальду - присмотритесь повнимательнее как выполняют ёлочку юные фигуристы, скажем, из Юбилейного - уж в компитентности их-то тренеров вы, надеюсь , не сомневаетесь? Елочка же описанная вами больше напоминает не её " рабочий " вариант, а тот . который фигуристы используют для выезда перед началом программы в центр катка( особенно пары). Так они там вообще на прямой ноге едут. А вот зубцами - всё верно - толкаться ни в коем случае не надо.
Annette: favi пишет: цитатаУчите перетяжки... Пардон, а при чём здесь это? Каким боком перетяжки относятся к скольжению??? Полностью согласна с вышесказанным - Favi, то, о чём ты говоришь, это не ёлочка 100%. Или это по-другому называется. Если не веришь нам, спроси у любого танцора - уж они-то знают о правильном скольжении всё по определению! Именно спроси, а не просто попроси показать, потому что если посмотреть со стороны - так они как будто вообще никаких усилий не прилагают. На самом деле там та ещё работа! И длинное скольжение - результат не простого переноса ЦТ, а хороший присед на обеих ногах перед сменой ноги+мощное отталкивание. А со стороны выглядит, как будто ты льда вообще не касаешься - вот такое "заблуждение" Поэтому говорить о том, что ёлочка - ерунда, которой можно научиться за один день, я бы никогда не стала. Это только кажется, что всё просто. На худой конец, открой ту же Чайковскую, Огилви - где там написано, что нет толчка внутренним ребром?
favi: sceptique пишет: цитата Если ты сможешь пересечь каток в длину за 6 шагов не отталкиваясь, лично приеду в Москву и проставлю пинту пива 1. Обязательно попробую 2. Почему ты решила что я живу в Москве??! Я совсем из другого города!!!!
sceptique: favi пишет: цитатаПочему ты решила что я живу в Москве??! Упс! Ну в Питер тем более приеду, хороший город.
Whitney: Я новичок в катании. Поэтому никак не могу понять из ваших объяснении как сделать елочку.
favi: Whitney А здесь: http://skateclass.ru/articles/117/razdel_2_skolzhenie_vpered_na_odnoj_noge_suthnost_tolchka_skolzhenie_nazad_.shtml ?
Whitney: Спасибо favi. Просто супер, когда знаешь, что на твой вопрос ответят.
favi: Whitney что-то не так? Тебе непонятны наши объяснения, я не стал еще раз объяснять, предложил почитать других объяснителей
Кирпич: не получается елка ! Недавно впервые встал на коньки. тренер постоянно делает одно замечание: якобы я всегда, когда еду, корпус наклоняю вперед. тренер заставляет меня выпрямить спину, однако когда я ее выпрямляю то заваливаюсь назад и сажусь на попу. я же для того и наклоняюсь вперед чтобы балансировать. скажите, когда вы учились кататься, испытывали нечто подобное, или это только у меня? И еще когда делаю елку, никак не могу скользить на одной ноге. все вроде делаю по науке: отталкиваюсь как положено, подтягиваю толчковую ногу к опорной и тут же ставлю ее рядом чтобы не упасть. вот уже несколько занятий прошло а прогресса никакого :( хелп
favi: Есть такая проблема у новичков. Толчок зубцом, наклон корпуса вперед, размахивание руками, и т.п. Но это из серии, где просто словом не поможешь. Заставить человека не толкаться зубцом бывает трудно, потомучто он этого не понимает. "А я разве зубцом толкаюсь?" Кирпич пишет: я же для того и наклоняюсь вперед чтобы балансировать Сейчас для тебя скольжение - это сложный процесс. Можно сказать тебе, что ты должен переносить вес больше на пятки, и т.п. Но это будет то-же самое, если бы тебя не научивши жонглировать обычными предметами, заставили жонглировать огнем. Тренер тебе говорит стараться держать прямой спину - старайся ее держать. А для того чтобы научиться скользить на одной ноге, надо просто больше скользить. С каждым разом на одной ноге ты будешь проезжать все дальше, пока ты не поймешь, что можешь скользить на одной ноге неограниченно долго.
ha: неограничено долго - пока не остановишся и не упадешь
Annette: Кирпич пишет: тренер заставляет меня выпрямить спину, Правильно делает! Совет - потренируйтесь дома перед зеркалом. Оно должно быть либо большим (так, чтобы себя полностью видеть), либо снимите со стены обычное и поставьте на диван. Стойте ровно (боком к зеркалу), ноги вместе. Начинайте приседать (пятки не отываем от пола), спина при этом должна быть абсолютно прямой (!!!!), как будто к ней линейка привязана - для этого и нужно зеркало! Как только увидите правильное положение, зафиксируйте его и постарайтесь запомнить мышечно - где что болит в этот момент и где неудобно (а так оно поначалу и будет). Затем можно усложнить задание. Из этого положения оттягиваем ногу назад (имитируем скольжение ёлочкой). Опять же - если рядом нет тренера, смотрим на себя любимого в зеркало - чтобы плечи были не перекошены и спина не кривилась, а была вновь абсолютно прямой. В пояснице тоже не надо складываться и не отставлять! И вновь запоминаем ощущения при правильной посадке корпуса. Кстати, подобные имитации полезны и для других элементов. Кросс-ролла, например, или посечки.
Mousee: Annette пишет: Начинайте приседать (пятки не отываем от пола), спина при этом должна быть абсолютно прямой (!!!!), как будто к ней линейка привязана В этом упражнении можно встать к спиной к стене (получится, что точно линейка привязана) : пятки, попа, спина, голова прижаты к стене. Начинаем приседать, причем все выше перечисленное так и не отрывается от стены. Живот при этом тоже не выпирает, активно втягиваем его и гнем голеностоп. Ну и второе великое упражнение "электрический стул".
Annette: Но всё же эффективнее не когда ты спиной опираешься, а когда "висишь в пространстве". Около стены хорошо нагружать мышцы бедра (очень полезно!), но для скольжения лучше имитировать позицию ёлочки без опоры.
Кирпич: Люди, спасибо за дельные советы! Буду тренироваться. О результатах буду писать!
полная версия страницы